Перші кроки до повноцінного харчування у процесі одужання

Цей допис про раціональне харчування написана нашим запрошеним оглядачем Деніз Барнетт, РД, ЛД, КДЕ, яка є сертифікованим тренером з питань життєвого діабету в Бардстауні.

Харчування відіграє важливу роль у відновленні від зловживання наркотичними речовинами. Їжа та напої, які ви обираєте їсти та пити, впливають на загальний стан здоров’я. Коли хтось починає одужувати після активної залежності, вони часто недоїдають і розбиваються через неадекватність їжі, яку вони могли б їсти, а також часто через відсутність грошей на купівлю хорошої їжі. Глибину цієї проблеми іноді можна не помітити, оскільки недоліки не завжди легко помітні та визнані іншими. У більшості людей, які тільки починають одужання, бракує мікро- та макроелементів. Складність цих проблем залежить від індивідуумів залежно від речовин, які людина вживала.

Багато факторів призводять до проблем з харчуванням під час та після наркоманії

Відновлення здоров’я як тіла, так і розуму є ключем до довгострокового одужання. Шкала харчових проблем може коливатися від надмірного споживання калорій до недостатнього споживання - саме тому розміри тіла для тих, хто бореться із залежністю, можуть сильно відрізнятися. Часто виявляється дефіцит багатьох поживних речовин, а запаси організму вичерпуються. Зниження харчування може бути пов’язане із фактичним зловживанням наркотиками. Крім того, неправильне харчування може бути фактором боротьби із вживанням речовин. Проблеми зі здоров'ям, такі як діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск та захворювання печінки, просто ускладнюють складність потреб людини у здоров'ї та харчуванні.

Отже, що визначає хороше харчування у процесі одужання?

Кожну людину потрібно оцінювати індивідуально, а на основі результатів слід реалізовувати план. Як правило, людина, яка одужує, повинна зосередитись на балансі поживних речовин, які вона споживає. Використання простого керівництва, такого як метод пластин, підходить для більшості людей. Врахування того, коли, що і скільки їдять, також важливо для повноцінного харчування у процесі відновлення.

Отже, використовуючи пластинчастий метод, давайте розглянемо, як кожна група продуктів сприяє повноцінному харчуванню у процесі відновлення:

Включивши всі ці групи продуктів і використовуючи простий метод планування харчування, такий як метод пластин, ті, хто одужує, матимуть найкращі шанси відновити дефіцит поживних речовин. До них належать залізо, вітамін С, вітамін D та вітаміни групи В, серед багатьох інших. Часто люди також отримують користь від вітамінно-мінеральних добавок.

Вода - відсутній інгредієнт для повноцінного харчування при одужанні

Нарешті, не можна не помітити значення питної води під час відновлення. Проблеми з гідратацією - це велика проблема для тих, хто прагне одужання від наркотиків чи алкоголю. Часто детоксикація від наркотиків або алкоголю призводить до посилення блювоти та діареї, що означає втрату рідини. Оскільки достатня кількість рідини та води необхідні для нормальної роботи, життєво важливо підтримувати зволоження у цей вирішальний для організму час.

Хоча відновлення вимагає часу, повноцінне харчування дійсно допомагає тим, хто бореться оговтатися від вживання речовин. Правильне харчування при одужанні є одним з важливих факторів, що допомагає організму вилікуватися від збитків від залежності.