Останнє від Наталі

Сьогодні я провів перші тренування у спортзалі з моменту народження маленької дівчинки. Більшість лікарів або акушерки кажуть вам почекати 5-6 тижнів, перш ніж займатися знову. Оскільки у мене були шви після народження Фенікс Рей, мені потрібно було почекати цілих шість тижнів після пологів, щоб розпочати будь-які тренування. Але, нарешті, я отримав дозвіл від своєї акушерки, щоб розпочати тренування знову цього тижня (Феніксу виповниться шість тижнів у середу), я повинен сказати, що мій перший день у тренажерному залі вдарив мене прикладом! Дозвольте спершу сказати, що мені дуже подобається тренуватися. Ну .... Я не завжди люблю витягувати зад з ліжка, вдягатися, коли знав, що можу обіймати свою милу дитину, і їздити до спортзалу, коли надворі ще темно. Але, опинившись там, я, як правило, дуже щасливий, що зробив це. Мені подобається ставити перед собою цілі та досягати їх, мені подобається піднімати важкі ваги і бачити, як мої руки починають тонізувати, і мені подобається, як я пишаюся собою після гарної тренування. Але після того, як у мене народилася дитина, повернутися до спортзалу завжди дуже важко. Я починаю грати в головні ігри сам із собою, і здається, що так легко розчаруватися. Дозволь пояснити.

Деякі почуття зневіри починаються ще до того, як я потрапляю до спортзалу! Зараз я все ще маю близько 25 фунтів, щоб схуднути, щоб повернутися до своєї ваги до вагітності. У мене є великі діти (Фенікс просто соромився 10 фунтів!), І я думаю, щоб компенсувати це, що моє тіло додає зайвої ваги під час вагітності, щоб підготуватися до великої дитини. Це принаймні моя теорія! Ось кілька фотографій мого ВЕЛИКОГО живота на кінці вагітності:

40 тижнів вагітності

41 тиждень вагітності (день, коли я почала родити)

Отож, оскільки я маю зайву вагу на собі, багато мого одягу не підходить. Я виключно годую грудьми, тому мої сиськи більше, і це робить мої сорочки щільнішими. Мій живіт м’який і набагато більший за звичайний, і я нервуюсь через те, що живіт хлюпається над штанами, а на моїх ногах і попі надмірна вага, що робить штани щільніше. Отже, сьогодні вранці, коли я встав, я ледь не вирішив навіть не виходити з дому, бо почувався незручно майже в усьому, що одягнув. Нарешті, я сказав собі, щоб просто висмоктати його. Я одягнув свою улюблену пару врожаїв, футболку штату Бойз і закинув волосся в хвіст. Хоча я все ще почувався не зовсім комфортно, бо відчував, що якби я підняв руки занадто високо, то міг би показатися живіт, і я обіцяю, що ніхто в спортзалі не хоче бачити мій не дуже симпатичний післяпологовий живіт прямо зараз! 🙂 Я схопив одну з стрічок на животі, яка була у мене під час вагітності (еластичний шматок матеріалу, який проходить над вашим животом і схожий на шаруватий бак під сорочкою), і це допомогло мені почувати себе комфортніше.

Я зайшов у тренажерний зал, і хоча я був радий знову почати займатися, я почав нервувати! Я сидів на біговій доріжці, роблячи 5-хвилинну розминку для ходьби, і виявив, що негативно розмовляю. Я продовжував думати про такі речі:

“Ви зараз настільки не в тонусі, що не зможете робити те, що робили раніше. “

"Подивіться на інших дівчат у спортзалі, вони виглядають так добре!" (коли я незручно натягував сорочку на стегна).

"Можливо, мені слід просто залишитись на кардіотренажері, мені зараз не дуже зручно ходити по зоні ваги".

(Коли я побачив у дзеркалі свій недопалок), "О, брутально, дивись, ти можеш цілком сказати, що у мене в цих штанах целюліт .... Чому я не одягнув інші штани?"

Це був початок моєї тренування, і я вже хотів кинути! Я продовжував бажати, щоб міг просто одягнути сорочку з великими жирними літерами, на якій було сказано: «Щойно у мене народилася друга дитина - п’ять тижнів тому ! Це вага дитини, і я, як правило, у хорошій формі, обіцяю! " Я не хотів, щоб люди дивились на мене і думали, що я не в формі (хоча я і є). Я був готовий покинути тренажерний зал ще до мого тренування!

Але потім… .Я повільно почав перемовляти себе, щоб не поїхати. Я намагалася нагадати собі, що почувалась і раніше (пам’ятаю, точно так само почувалась після того, як народилася моя остання дитина). І я сказав собі, що нічого не зміниться, поки я не вступлю в роботу. Зараз я можу почуватись незручно і самосвідомо, або через три місяці відчувати себе некомфортно і несвідомо, але ви завжди повинні мати вихідну точку, і чим раніше я почну, тим швидше я перестану почувати себе незручно і несвідомо. Я намагався згадати, як минулого разу я теж був у формі, і одне, що допомогло мені схуднути, було узгодженість із моїми тренуваннями та харчуванням. Бути послідовним не означає виходити, коли вам незручно, це означає дотримуватися свого плану, навіть якщо ви цього не хочете. Будучи послідовним дає результати, і я це знав, і хотів бути послідовним. Отже, я сидів у спортзалі і робив тренування.

Однозначно важко повернутися в спортзал після народження дитини. У вас є багато факторів, які працюють проти вас:
-Ви позбавлені сну, щоб не вставати кожні 2-3 години з дитиною.
-Ви не тренувались деякий час (залежно від того, як довго тривало післяпологове відновлення та скільки ви тренувались під час вагітності).
-Ви маєте зайву вагу на собі, що в цілому ускладнює тренування, оскільки ви важчі.
-Ви, швидше за все, втратили сили там, де були раніше, бо взяли перерву у тренажерному залі. Так було для мене! Мені постійно було ніяково, що я не можу піднімати ту саму вагу, яку звик піднімати.
-Ви можете почуватись винними за те, що залишили дитину вдома під час тренування (я намагався нагадати собі, що годував дитину безпосередньо перед тим, як піти, а мій чоловік міг подбати про все інше, поки мене не було години).
-І т. Д., І т. Д

Але в чому я нарешті вирішив і спробував переконати себе, так це те, що я справді відчуваю себе краще, коли працюю. Це формує мою впевненість, робить мене щасливішим і допомагає мені почувати себе краще. Я нагадав собі, що мене ніхто не судить у спортзалі. Я майже завжди краще працюю правильно, коли я теж тренуюсь. Ці почуття невпевненості, на жаль, для мене, як правило, є частиною процесу, і що, просто проігнорувавши ці почуття на деякий час і просто повернувшись до рутини, це допоможе змусити ці невпевненості піти.

Я хотів поділитися цим досвідом із мого першого дня з вами, хлопці, щоб повідомити вам, що ми всі часом стикаємося з великою кількістю невпевненості. Я вважаю себе досить впевненою людиною, і я загалом задоволений тим, де я перебуваю в процесі післяпологової втрати ваги, але те, що негативні розмови про себе все-таки потрапляють і до мене часом. Для мене найбільше допомагає те, що я просто нагадую собі, що я почувався так і раніше, і що стає краще, якщо я просто ігнорую імпульс кинути і продовжувати.
Хтось із вас коли-небудь почувався раніше? Я хотів би почути ваші думки та побачити, що ви робите, щоб минути негативні саморозмови.