8 жінок поділяються порадами щодо тренувань, які допомогли їм досягти своїх цілей втрати ваги

Ми поговорили з вісьмома жінками, кожна з яких мала особисті цілі щодо схуднення - з різних причин - над якими вони докладали зусиль з часом. Їхні подорожі були унікальними та різними, а їхні історії - особисті та конкретні. Коли ми поговорили з ними, вони поділились своїм досвідом, відкривши творчі звички, прості зміни та зручні зміни у способі життя, які зробили для них велике значення, і ми підсумували те, що вони тут дізналися. Якщо у вас є цілі щодо втрати ваги, можливо, ви зможете отримати деяке розуміння процесу або отримати нові ідеї щодо способів зробити сталі та здорові зміни у своєму власному житті.

Однак перед тим, як прочитати їхні історії, слід швидко та важливо відмовитись. Якщо у вас є цілі щодо зниження ваги або ви хочете якимось чином змінити своє тіло (втратити жир, наростити м’язи, набрати гнучкість, якою б вона не була), найголовніше, що слід визнати, це те, що не всі поради створені рівними. Як би чудово не звучала підказка, це не означає, що вона обов'язково підходить для вашого життя - те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої, і навпаки. Знайти те, що підходить вам у вашій подорожі щодо фізичної форми чи втрати ваги, є ключовим для здорових і стійких змін, які ви можете насправді зберегти, нарешті, освоївши жорсткий хід, поліпшивши гнучкість чи витривалість, схуднувши, почуваючись впевненим у собі чи будь-якій кількості інші фізичні та емоційні цілі.

Підсумок полягає в тому, що розуміння цих жінок може допомогти, але правда в тому, що вага, фізична форма та втрата ваги - це неймовірно особисті проблеми. Вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж намагатися схуднути, і це також може допомогти поговорити із зареєстрованим дієтологом, щоб зрозуміти, як зосередитись на здоровому харчуванні в позитивному ключі. І якщо у вас в анамнезі було невпорядковане харчування, ще важливіше поговорити з медичним працівником перед тим, як змінити дієту або взяти новий режим тренувань. Втрата ваги може бути позитивною частиною життя когось, як це було для жінок, про яких ми тут розповіли, але це, безумовно, не правильний вибір для всіх. Іноді набагато здоровіше, що потрібно зробити, це зосередитись на догляді за собою і повністю ігнорувати кількість на шкалі або калорійність їжі, яку ви їсте.

Створіть віртуальну систему підтримки для додаткової мотивації.

«У мене була ця група дівчат, з якими я щодня спілкувався в WhatsApp, що справді допомогло мені штовхнути. Останнім часом ми всі не були такими активними в цьому конкретному груповому чаті, але я все ще регулярно підтримую зв’язок з багатьма друзями, яких я завів через Instagram (включаючи тих дівчат). Вони завжди вбивають свої тренування і дуже підтримують мене, тому все, що мені потрібно зробити, це сказати їм, що я не хочу займатися, і вони будуть нагадувати мені, щоб я зійшов з торця і закінчив це робити! "