Переваги холодного душу: чому всі чоловіки повинні робити щоденний холодний душ!

Ви чули про стільки людей, про які говорять користь від холодного душу, але ти насправді знаєш, що це таке? Або навіть те, як ти теж можеш цим скористатися?

душу

Що, якби я сказав вам, що є природний спосіб, яким ви можете зміцнити свою імунну систему, що зробить менш схильними до захворіння на грип чи хворих знову.

Чи готові ви зробити все, що потрібно, щоб досягти цього рівня?

Навіть якщо це означало бути незручним?

Терапія холодною водою (або холодними душами, якщо вам більше подобається цей термін) була віковою практикою протягом століть і формою природної терапії, яка застосовується для зцілення людей з різними захворюваннями та підвищення імунної системи.

Я чітко пам’ятаю, як була маленькою дитиною і слухала бабусю. Вона завжди практикувала різні форми альтернативного та природного здоров’я, і часто розповідала про те, як вона живе щоденними холодними душами. І як вони такі добрі для вас.

Звичайно, я думав, що вона стара і божевільна, але протягом останніх кількох років ці спогади повільно поверталися мені в голову. І зараз я відчуваю себе одержимим щоденними холодними зливами і з тих пір отримую користь від холодних злив.

Коротка історія терапії холодною водою та скільки часу люди практикують цю терапію

Дозвольте мені коротко розповісти історію лікування холодною водою, а потім перейти до її переваг та того, як ми всі можемо скористатися цим природним підсилювачем здоров’я!

Гаряча вода в давнину вважалася розкішшю через відсутність технологічних розробок. Люди купались і приймали душ ТІЛЬКИ в холодній воді, і вважається, що, коли давньогрецька цивілізація розробила системи водяного опалення, вони продовжували купатися в холодній воді з метою користі для здоров'я!

Багато культур також включали занурення в холодну воду у свої релігійні обряди від корінних американців, які купалися в крижаних річках. Росіяни часто поривали в холодні крижані річки для духовного очищення, а древні японські воїни стояли під крижаними водоспадами, щоб очистити собі настрій.

На початку 1800-х років німці першими назвали це нове медіальне лікування «гідротерапією». Вони використовували його для лікування всіх медичних захворювань, від зламаних кісток, ожиріння до еректильної дисфункції у чоловіків!

“Гідротерапія” справді зняла популярні діячі, такі як Королівські сім’ї, відомі музиканти та художники, які почали цим займатися, і ця терапія швидко поширилася по материковій Європі та Великобританії. До 1846 р. У США відкрився перший гідротерапевтичний центр, і дуже скоро в кінці 1900 р. Лише в США було 200+ "центрів гідротерапії".

На рубежі 20 століття медична галузь перейшла до ліків як форми лікування захворювань, і сформувалася фармацевтична промисловість. Це означало, що більшість лікарів використовували звичайну медицину як вид лікування, а цілісну медицину розглядали як табу.

Терапія холодною водою була розцінена як божевільна і викинута через чорні двері.

Однак не випадково, що з посиленим вживанням «звичайної» медицини за допомогою ліків та інших фармацевтичних продуктів для лікування хвороб та захворювань проникає все більше і більше хвороб. І люди насправді хворіють як ніколи раніше.

Змушує вас думати, що ви ні до чого для урядів та фармацевтичної промисловості, якщо здорові!

7 Переваги холодного душу

Дивитися також:

Є чимало переваг від душу з холодною водою та терапії холодною водою.

Нижче наведено 7 переваг холодного душу, які потрібно знати:

№1: Підсилює імунну систему

Наукові дослідження показали, що прийняття холодного душу збільшує кількість лейкоцитів у вашому тілі. Ці білі кров’яні клітини захищають ваше тіло від хвороб.

№2: Збільшує кровообіг

Посилене кровообіг життєво важливо для загального здоров’я серцево-судинної системи та прискорює час відновлення після важких фізичних навантажень. Холодна вода змушує кров рухатися до ваших органів, щоб зберегти їх теплими, а тепла вода змушує кров рухатися до шкіри через зворотний ефект.

№3: зменшує стрес

Холодний душ створює певний стрес на вашому тілі, який називається «загартовуванням», що означає, що ваша нервова система звикає до помірного рівня стресу. Цей процес загартовування допомагає вам залишатися розслабленим та зосередженим, коли наступного разу ви опинитесь у стресовій ситуації.

№4: Підвищений рівень концентрації

Холодний душ пробуджує ваше тіло, створюючи вищий стан пильності. Холодна вода змушує глибше вдихати, що знижує рівень вуглекислого газу у вашому тілі, що, у свою чергу, допомагає вам сконцентруватися та зосередити увагу.

No5: Втрата ваги

Наукові дослідження показали, що холодний душ і вплив холодної погоди в цілому збільшують ваш метаболізм, а також утворюють коричневий жир. Коричневий жир - це тип жирової тканини, яка виробляє енергію, спалюючи калорії, що робить холодний душ або терапію холодною водою хорошим інструментом для людей, які хочуть схуднути.

# 6: Збільшення сили волі

Вплив холодної води - це розумовий виклик, який потребує міцного розуму, щоб довго переносити холод. Зміцнення сили волі шляхом холодного душу допоможе в багатьох інших аспектах вашого повсякденного життя!

№7: Полегшує депресію

Депресія поширена серед більшості чоловіків! Наукові дані довели, що короткі холодні душі можуть стимулювати норадреналін, який є хімічною речовиною, яка може допомогти пом'якшити депресію.

Чому ви повинні робити холодний душ

Терапія холодною водою важка для більшості людей, оскільки під впливом екстремально холодної води або температури сама по собі дуже незручна, не кажучи вже про те, що ви не звикли до неї.

Людям загалом не подобається бути незручними і, де це можливо, протистояти змінам, роблячи терапію холодною водою ідеальною річчю для вас!

Як я вже згадував вище, однією з переваг терапії холодною водою є збільшення загальної сили волі.

Сила волі вчить вас дисципліні ... а дисципліна дає вам свободу та впевненість у вашій повсякденній прогулянці у житті.

Включення холодного душу у свій повсякденний час матиме велику користь для вас як людини і може бути використано практично в будь-якому аспекті вашого повсякденного життя в майбутньому!

Тож як ви включаєте холодний душ у свій щоденний розпорядок дня?

Якщо ви новачок у цьому, то спочатку холодний душ спочатку слід повільно включати у свій щоденний режим душу.

Це може бути великим шоком для системи, якщо ви все своє життя приймаєте гарячий душ, а потім раптом ви відключаєте гарячу воду!

Отже, якщо ви ніколи раніше не приймали холод, тоді я пропоную спочатку почати, роблячи останні 30-60 секунд ранкового душу лише з холодною водою. Потім ви можете повільно збільшувати вплив холодної води щодня або щотижня, поки не досягнете рівня, коли ви будете робити 3-5 хвилин прямого холодного душу двічі на день!

Також найкраще поступово знижувати температуру води, щоб ваше тіло могло пристосуватися.

Крім того, якщо ви страждаєте від будь-якого з наведеного, то НЕ рекомендується робити холодний душ:

  • Хвороба серця
  • Гіпертонія
  • Перегріта температура тіла

Я особисто приймаю холодний душ вранці, а холодний - ввечері і бачив численні переваги для здоров'я.

Завжди важливо пам’ятати, що цей процес не є комфортним і що ви будете зазнавати психічних та фізичних викликів, тому навчіться приймати холодний злив та холод загалом.

Так, холодні зливи в зимові місяці жорсткіші, ніж літні місяці в північній півкулі (США та Європа) зі зрозумілих причин!

Ви в найкоротші терміни почнете відчувати переваги холодного душу та впливу холоду, і незабаром це стане частиною вашої щоденної рушії душу.

Хороша порада - мати секундомір на видимій відстані у ванній кімнаті, щоб можна було витратити час і продовжувати покращувати час впливу холодного душу.!

Ви чули про метод Вім-Хофа?

Якщо ви знайомі з холодними душами та впливом холоду, і хочете підняти терапію холодною водою на наступний рівень, то пропоную дотримуватися методу Вім-Хофа!

Вім Хоф побив численні рекорди, пов'язані з холодною водою та загальним впливом холоду.

У двох словах, він вважає, що кожна людина може скористатися їх розумом, використовуючи холод як вчитель, створюючи оптимальний стан тіла і духу, використовуючи 3 потужні стовпи:

  1. Терапія холодом
  2. Дихання
  3. Прихильність

Хороша новина полягає в тому, що у нього дійсно хороша онлайн-програма, яка називається Метод Віма Хофа що має різні онлайн-курси та живі семінари у містах по всьому світу.

Якщо ви хочете підняти практику холодної води на наступний рівень, тоді перевірте його речі. З ним теж є кілька справді крутих кліпів у Youtube!

Нещодавно я випробував крижані ванни з кількома друзями, і це було досить інтенсивно! Ми наповнили джакузі кубиками льоду і зробили інтервали в 1 хвилину, занурившись до наших ший.

Це, звичайно, трохи екстремальніше, ніж холодні зливи. Але це був хороший досвід і щось, що я хочу розпочати щотижня.

Висновок

На закінчення я дійсно вважаю, що кожному чоловікові слід включати холодний душ у свій розпорядок дня, оскільки ви почнете бачити переваги вже після першого душу, і ви почуватиметесь як новий чоловік!