Чи підвищує холодний душ рівень тестостерону у чоловіків?

Вім Хоф. Девід Еспрей. Джеймс Бонд. Що спільного у цих трьох чоловіків? Холодні зливи!

Загальновідомо, що жінки люблять приймати такі жаркі душі; вони можуть відшарувати вашу шкіру (ні, серйозно). Також загальновідомо, що холодний душ - це не зовсім найспокійніший душ. Але чи знаєте ви, що для чоловіків, які приймають холодний душ, є справжня користь для здоров’я?

(Коротка) Історія терапії холодною водою

Гіппократ (він же батько медицини) звик призначати пацієнтам холодні ванни. Претензії "голландського льодовика" Віма Хофа до слави походять від його холодного впливу та техніки дихання, що використовуються для тренування його тіла протистояти морозним температурам.

Купання в холодній воді також є серед кількох культур. Навіть після того, як стародавні греки розробили системи водяного опалення, вони продовжували купатися в холодній воді для передбачуваних переваг для здоров'я. Як частина очисного ритуалу під назвою Місогі, японські синтоїсти стоять під крижаним водоспадом, щоб очистити свій дух.

У 1800-х роках німецький фермер на ім'я Вінценц Прісніц розробив гідротерапію і стверджував, що це магічне ліки від будь-яких недуг - від паралічу до еректильної дисфункції. Його метод швидко набув популярності, поширившись до Сполучених Штатів до 1843 р. І досяг свого піку до кінця 19 ст. Популярність гідротерапії знизилася в 20 столітті, оскільки сучасна медицина відійшла від цілісних засобів до звичайних медичних методів лікування.

Застосування холодного душу та терапії холодною водою було задокументовано протягом історії і продовжує існувати і сьогодні. Сьогодні багато спортсменів приймають крижані ванни, щоб допомогти лікувати запалення та хворобливість, щоб пришвидшити час відновлення травми.

Холодний душ і тестостерон

Холодний душ потенційно може підвищити рівень тестостерону та покращити рівень народжуваності у чоловіків. Тривалий вплив тепла може пошкодити функціональність яєчок. Наукові дослідження показують, що - порівняно з рештою тіла - яєчка потребують середовища з нижчою температурою, щоб підтримувати свою функцію належним чином.

Мошонка відповідає за те, щоб температура була ідеальною для функції яєчка. Наприклад, при підвищенні температури мошонковий мішок розслабляється, щоб захистити яєчка від високих температур.

Дослідження температури та тестостерону показали, що холодні душі знижують температуру мошонки, впливаючи на біологічні процеси, що призводять до збільшення обсягу, якості та рухливості сперми. Одне дослідження показало, що при підтримці температури яєчок від 88 до 99 градусів синтез ДНК, РНК та білків оптимізується, що призводить до поліпшення виробництва сперми.

В іншому дослідженні спостерігалося, як тепло впливало на синтез тестостерону та вагу яєчок у щурів. Результати дослідження показали, що щури, що піддавались нагріванню протягом 15 хвилин, мали нижчий рівень тестостерону та ваги яєчок, ніж у контрольної групи. Оскільки яєчка людини ідентичні випробуванням на щурах Wistar, дослідники прогнозують, що результати цього дослідження будуть подібні до результатів досліджень на людях.

Нарешті, група дослідників протягом трьох років вивчала майже 6500 зразків сперми здорового чоловічого населення. Аналіз отриманих результатів показав, що якість, рухливість та обсяг сперми істотно зростали протягом прохолодних місяців. Тим не менше, інші дослідження стверджують, що користь для здоров’я від холодного душу не миттєва, а скоріше накопичується і з’являється з часом.

Більше переваг для здоров’я від холодних злив

Ідея прийняття холодного душу у багатьох лякає (не каламбур). Однак боятися не потрібно - просто додавання 30-секундного холодного полоскання після прийняття гарячого душу може принести користь для здоров'я.

Інші переваги холодного душу включають:

Шок грог з очей
- Вибух холодної води буквально вразить вас неспанням, роблячи холодне полоскання після заспокійливого душу ідеальним способом оздоровитись на день.
Нехай це тече
- Кровообіг, тобто. Терапія холодом - популярне лікування для спортсменів, оскільки вона покращує кровотік, надаючи м’язам те, що їм потрібно для правильного відновлення.
Найкращий захист
- Білі кров’яні клітини відповідають за допомогу організму в боротьбі з інфекціями та хворобами. Постійні холодні душі активізують імунну систему, потенційно посилюючи вироблення білих кров’яних клітин.
Втрата ваги
- Вплив холоду надсилає тілу показник, що йому потрібно зігрітися. Холод викликає коричневий жир, що сприяє підвищенню температури тіла, що спалює калорії та підвищує енергію.
Ловля ZZZ
- Холодний душ пропонує не тільки енергійний шок вранці, щоб розбудити вас, але і розслаблюючий шок ввечері, який допоможе заснути. Яка загадка!
Зниження стресу
- Холодний душ потенційно знижує рівень сечової кислоти та підвищує рівень глутатіону в крові, що допомагає усунути стрес.
Бореться з депресією
- Початковий холодний шок для організму викликає стимуляцію хімічної речовини, що називається норадреналін. Відомо, що ця хімічна речовина ефективно бореться із симптомами депресії.
Волосся (і шкіра) як у Джонні Браво
- Гаряча вода висушує волосся і шкіру, внаслідок чого з’являється свербіж, подразнення шкіри. Холодна вода допомагає запобігти пересиханню шкіри та волосся, роблячи шкіру здоровою, а волосся блискучим.

Холодний душ: Міні-путівник

Прийняття холодного душу або ванни вранці - чудовий спосіб розпочати день. Холодний душ - це перше, що потрібно зробити вранці, як частину підбадьорливого ранкового розпорядку з підвищеною увагою.

Якщо ви особливо втомилися вранці - навіть після 8 годин сну - холодний душ - ідеальний спосіб розбудити себе. Освіжаючий вибух холодної води видає електричний удар по всьому тілу, даючи йому зрозуміти, що пора розпочати день.

Холодний душ також ефективний після виконання біоенергетичних вправ. На думку експертів, холодний душ або крижана ванна роблять, щоб зменшити запалення м’язів, суглобів і сухожиль. Холод допомагає зменшити біль, обмежуючи кровотік, зменшуючи запалення та зміцнюючи м’язи та суглоби.

Після завершення холодного душу/крижаної ванни експерти пропонують перейти на гарячу воду. Це прискорює відновлення м’язів і суглобів, вимиваючи запалені, мертві або рубцеві клітини і тканини, тим самим покращуючи здоров’я кісток. Перехід від холодного до гарячого також покращує жорсткість за рахунок посилення рухливості, щоб запобігти осіданню жорсткості.

Висновок

Холодний душ має кілька переваг для фізичного та психологічного здоров’я, які потенційно можуть змінити ваше життя. Купання в холодній воді є традицією, яка зафіксована поколіннями - від спартанців, які вважали, що холодна вода загартовує тіло, до сучасних скандинавів, які люблять плавати в крижаних отворах. Холодна вода також використовувалася в багатьох релігійних обрядах як форма духовного очищення.

Холодний душ покращує кровообіг, бореться з депресією та покращує відновлення після травм. Вони підсилюють вашу імунну систему, розвивають силу волі та активізують організм.

Мабуть, найбільш суттєво, холодні душі та ванни також покращують синтез тестостерону, що покращує якість, рухливість та об’єм сперми.

Думка про те, що ти повинен кинутись у морозна вода навіть на 30 секунд, викликає поразку, вірно? Посиліть, хлопче! Ви можете видати незручний писк, і волоски на вашому тілі, ймовірно, будуть стояти прямо, але ніщо з цього не порівняється з тим, що ви вже пережили в житті.

Спробуйте, ви можете бути здивовані тим, що знайдете. Після всього, що ти насправді маєш втратити?