5 причин, чому ви повинні стрибати на мотузці щодня

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 7 листопада 2019 р., 19:00 за IST

01/6 Почніть скакалку з сьогоднішнього дня!

стрибків

Яка перша думка спадає вам на думку, коли хтось каже вправи чи тренування? Тренажерний зал, так? Це не є рідкістю. Для більшості людей ставати стрункішими та пристосованими означає проливати піт у спортзалі та бігати кілометри на біговій доріжці. Але якщо по-справжньому ви хочете залишатися в формі і активною, то зовсім не обов’язково відвідувати тренажерний зал або брати участь у заняттях з фітнесу. Все, що вам потрібно - це скакалка, трохи простору і мало мотивації.

Важкі та складні деталі обладнання не завжди можуть гарантувати вам підтягнуте тіло, цього можна досягти, просто стрибаючи по мотузці, не виходячи з дому. Стрибки через мотузку, щоб залишатися у формі, не є чимось новим, навіть найкращі спортсмени на землі роблять це, бо це неймовірний спосіб тренуватися.

Ось п’ять причин, чому вам слід стрибати на мотузці щодня.

02/6 Це покращує вашу координацію

Пропуск мотузки може поліпшити координацію між вашими очима, ногами та руками. Незалежно від того, чи стежите ви уважно на своїх ногах і рухах мотузки чи ні, але ваш мозок усвідомлює, як рухаються ваші ноги. Чим більше варіацій ви зробите з мотузкою, тим більш свідомими та злагодженими ви будете.

03/6 Покращує ваші когнітивні функції

Стрибки вгору і вниз по мотузці допоможуть вашому мозку вивчити нові рухові моделі. Це збільшить зв’язок нервової системи між мозку, зап’ястями та м’язами ніг, що може бути корисно в довгостроковій перспективі.

04/6 Ви будете спалювати калорії

Пропускання мотузки щодня протягом обмеженого періоду часу та у фіксованому темпі також допоможе вам спалити калорії. Ви можете включити короткі набори інтервалів високої інтенсивності, щоб активізувати м’язи та спалити більше калорій. Стрибки через мотузку також можуть допомогти вам наростити м’язи з часом.

05/6 Це зменшує ризик травмування стопи та гомілковостопного суглоба

Виконання цієї вправи може насправді допомогти зміцнити м’язи гомілки та литок, що зменшує ризик травмування стопи та гомілковостопного суглоба. Скакалка також вчить врівноважувати своє тіло.

06/6 покращує щільність кісток

Це насправді найкраща вправа для збільшення щільності кісткової тканини. Регулярне виконання цієї вправи робить ваші кістки міцнішими, а м’язи гнучкішими.

Застереження: Люди, які страждають від болю в суглобах та колінах, не повинні робити такі вправи