Переваги дієти, багатої рибою

Додайте рибу до свого раціону, щоб покращити своє здоров’я

рибою

Риба має велику кількість жирних кислот або вітамінів омега-3, відомих як (ЕРА та ДГК, вітамін В2, вітамін D, кальцій, фосфор, калій, магній, цинк та йод).
Рекомендації Американської кардіологічної асоціації стверджують, що вам потрібно їсти рибу принаймні двічі на тиждень.

Переваги вживання сирої риби

Вживання риби принаймні два рази на тиждень допомагає знизити артеріальний тиск, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску. Риба допоможе підтримувати артеріальний тиск у допустимих межах. Якщо у вас є сімейна історія серцевих захворювань і навіть якщо у вас цього немає, риба сприяє зменшенню ризику таких питань, як інсульт або інфаркт. Вживання в їжу достатньої кількості риби щотижня сприяє здоровій роботі мозку.

Купуючи морепродукти, переконайтеся, що на етикетці написано "Спійманий диким", оскільки в цих рибах менше забруднювачів.

Омега-3 жирні кислоти

Це поживна речовина, яку організм не виробляє природним шляхом, тому ви повинні включати цю поживну речовину в їжу, яку ви їсте. Оскільки всі типи риб містять поживні речовини Омега-3, ви повинні їсти достатню кількість як мінімум два рази на тиждень. Деякі риби містять більше поживних речовин омега-3, ніж інші види риб. Ці риби, які містять більше поживних речовин омега-3, включають скумбрія, устриці, тунець, форель, сардини, лосось та оселедець.

Вживання риби дає багато користі, але найбільша користь - це поживні речовини омега-3. Тільки ці переваги включають зниження артеріального тиску, зниження ризику серцевого нападу, серцевих аритмій, раптової смерті, інсультів, підвищення здорової функції мозку та зменшення ризику остеоартриту.

Відвідувачі та жителі штату Аляска, які шукають якісний ресторан, який знає важливість риби в раціоні, особливо сирої, не шукають далі. Oec Sushi чекає, щоб взяти ваше замовлення, зателефонувавши за номером 907-277-7655, або просто завітайте до них у гості, присядьте та насолоджуйтесь одним із найкращих і корисних рибних страв, які може запропонувати Аляска.