Пересувайте салати, зелений чай жуйте волоські горіхи, щоб схуднути

Щойно стало горіше! Переходьте до салатів та зеленого чаю, оскільки нове дослідження показало, що багата волоськими горіхами дієта може допомогти вам скинути зайві кілограми.

Вашингтон, округ Колумбія: Щойно стало горіше! Переходьте до салатів та зеленого чаю, оскільки нове дослідження показало, що багата волоськими горіхами дієта може допомогти вам скинути зайві кілограми.

Дослідження Каліфорнійського університету показало, що дієта, що містить ненасичені жири, такі як ті, що містяться в волоських горіхах та оливковій олії, має подібні ефекти зниження ваги, як дієта з низьким вмістом жирів і вуглеводами.

Дослідження, проведене Шеріл Рок, також показало, що дієта, що містить волоські горіхи, які в основному складаються з поліненасичених жирів, позитивно впливає на маркери здоров’я серця, такі як холестерин.

Рок сказав, що, беручи до уваги результати цього дослідження, а також попередні дослідження волоських горіхів щодо здоров’я та ваги серця, є що сказати, якщо з’їдати жменю волоських горіхів на день.

На додаток до цих висновків, дослідники сподіваються вивчити вплив волоських горіхів на ситість, що є критичним фактором для підтримки втрати ваги, додав Рок.

У дослідженні брали участь 245 жінок із зайвою вагою та ожирінням у віці від 22 до 72 років. Ті, хто призначав дієту, багату волоськими горіхами, споживали близько 1,5 унції волоських горіхів на день.

Дослідження опубліковано в журналі Американської асоціації серця.