Перестаньте витрачати гроші на дієтичні добавки

Поділіться цією історією

Поділіться Усі варіанти спільного використання для: Перестаньте витрачати гроші на дієтичні добавки

Протягом багатьох років експерти з питань охорони здоров’я практично благали людей перестати витрачати гроші на дієтичні добавки.

З одного боку, багато з цих таблеток не працюють. Дослідження за дослідженням продемонструвало, що такі фаворити, як полівітаміни, насправді не покращують результати ряду заходів охорони здоров'я, від запобігання зниженню когнітивних здібностей до запобігання серцево-судинним захворюванням та раку. Користь пробіотиків для здоров’я надзвичайно перебільшена, і прийом антиоксидантів, таких як бета-каротин і вітамін Е, може навіть швидше вбити вас.

І через слабке регулювання існують добре задокументовані занепокоєння щодо якості добавок та фальсифікації. Виробникам добавок не потрібно доводити, що їх продукція ефективна або навіть безпечна, перш ніж розміщувати їх на полицях магазинів. Це означає, що немає жодного способу дізнатись, що в пляшці з таблетками працює, або навіть те, що вона містить те, що обіцяє на етикетці.

Огляд Vox у державних базах даних, судових документах та наукових дослідженнях виявив понад 850 продуктів, що містять незаконні та/або приховані інгредієнти, включаючи заборонені препарати, фармацевтичні препарати, такі як антидепресанти та інші синтетичні хімічні речовини, які ніколи не тестували на людях.

Урок простий: якщо у вас не діагностується певний медичний стан, як, наприклад, авітаміноз, вам слід припинити витрачати гроші на ці продукти.

Незважаючи на всі попередження, ми продовжуємо з'їдати добавки

Незважаючи на всі попередження роками про обмежену користь та потенційну шкоду добавок, люди продовжують їх з’їдати.

Американський ринок добавок вже оцінюється в 30 мільярдів доларів; за оцінками Ради з відповідального харчування, майже 70 відсотків дорослих людей США вживають дієтичні добавки, і більше 50 відсотків цих людей регулярно вживають їх. Іншими словами, десятки мільйонів американців витрачають на цю продукцію в середньому понад 100 доларів на рік.

Це турбує, оскільки, за рідкісним винятком, ці таблетки нічим не допомагають людям, або навіть можуть нашкодити.

"Я думаю, що там, де можна заощадити кілька мільярдів [доларів], для більшості людей - тобто для всіх, хто не потребує медичних потреб - щоб уникнути полівітамінів", - говорить Пітер Коен з Гарвардської медичної школи, який вивчав стан здоров'я. вплив добавок на роки. "Це найбільші відходи та найбільша потенційна економія, за якими йдуть рослинні рослини".

Остерігайтеся добавок для схуднення, фізичних вправ та підсилювачів сексу

Рослинні препарати - це рослинні добавки, які стверджують, що вони „цілком природні”, і часто обіцяють допомогти людям схуднути, підвищити сексуальний потяг чи фізичні вправи.

Під час пошуку даних про добавки, що містять незаконні або приховані наркотики, ми виявили, що більше половини продавались для схуднення (всього 431). Другою за популярністю категорією були добавки для поліпшення статевого життя, за якими слідують будівельники м’язів.

Клацніть тут, щоб здійснити пошук у нашій базі даних про добавки, що містять приховані та нелегальні наркотики.

Деякі добавки для схуднення містили засоби для зниження апетиту, такі як сибутрамін, незважаючи на те, що уряд вивів сибутрамін з ринку в 2010 році з міркувань безпеки. Це може підвищити артеріальний тиск і частоту пульсу, викликаючи ішемічну хворобу серця, серцеву недостатність, аритмії, інсульт і навіть смерть.

Інші таблетки для схуднення містили антидепресанти, такі як Прозак, або приховані проносні засоби, включаючи препарат фенолфталеїн. Фенолфталеїн був заборонений Управлінням з контролю за продуктами та ліками після того, як було встановлено, що він збільшує ризик серцевого серцебиття та викликає рак при тривалому застосуванні.

Ще одне недавнє розслідування Фронтова лінія і New York Times прийшли до таких же похмурих висновків. Там журналісти задокументували випадки, коли забруднені добавки викликали жахливі побічні ефекти та спалахи хвороб. Зонд з добавок до риб’ячого жиру - третьої за популярністю добавки в Америці - показав, що приблизно три чверті тих, що є на ринку, насправді не містять кількості омега-3 жирних кислот, що міститься на їх етикетках.

"Більшість клінічних випробувань не виявили доказів того, що [добавки до риб'ячого жиру] захищають від серцевих захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у JAMA Internal Medicine в 2014 році", - повідомляє Times.

Ви ніколи не дізнаєтесь цього з того, як продаються добавки. Оскільки добавки регулюються як їжа, а не ліки, згідно із Законом про охорону здоров'я та освіту від 1994 року, виробники таблеток можуть в основному виставляти будь-які вимоги на свої пляшки.

В одному аналізі веб-сайтів про добавки було встановлено, що 81 відсоток висловив щонайменше одну заяву про здоров'я - і більше половини з тих, хто обіцяв лікувати, запобігати, діагностувати або лікувати конкретні захворювання. Подумайте: якби ці таблетки були справді панацеями, FDA довелося б ставитись до них як до наркотиків, а не до їжі.

Нам потрібно боротися з бажанням швидко вирішити проблему

У той час, коли недоїдання та авітаміноз були широко поширені, добавки мали певний сенс. Але зараз однією з найбільш нагальних проблем зі здоров’ям є ожиріння і, відповідно, переїдання. Багато таких звичних продуктів, як хліб і молоко, також збагачені вітамінами. І все ж, як пояснила Емілі Антес у «Шифері», ми все ще не можемо протистояти натиску чарівної пігулки:

Порівняйте дві секунди, необхідні для проковтування таблетки, з постійною пильністю, необхідною для фізичних вправ і правильного харчування. І той факт, що вітаміни можна придбати без рецепта, робить їх здаються безпечними. Але розрахунок ризику та вигоди змінився. Ми знаємо більше про ризики, і зрозуміло, що потенційних вигод також менше.

Тож наступного разу, коли ви будете думати про випуск добавки, пам’ятайте, що зараз ви не можете точно знати, що насправді є у вашій пляшці з добавкою. Незважаючи на грандіозні обіцянки, таблетки, мабуть, не оздоровлять вас (якщо у вас немає медично діагностованої недостатності). І вони можуть вам навіть нашкодити.

У квітні Vox відкрив спосіб для читачів підтримати нашу роботу фінансовими внесками - і нас вразила відповідь. Цього року підтримка наших засновників допомогла нам створити проекти, на які покладалися мільйони, щоб зрозуміти рік хаосу та захистити свої сім’ї. Підтримка з боку наших читачів допомагає нам менше покладатися на рекламу та забезпечувати нашу ресурсоємну роботу безкоштовно для всіх, хто цього потребує. До кінця року ми хочемо додати ще 2020 учасників-засновників до нашої бази прихильників. Допоможіть нам досягти своєї мети, зробивши внесок у Vox сьогодні вже від 3 доларів.