Переривчасте голодування, які результати ви бачили (овочі, Алі, лікар) - дієта та втрата ваги

Я спробую, зрештою, робити і більш тривалі періоди голодування. Мій роман з їжею та перекусом триває вже багато років. Лол.

Я згоден з питанням свободи та з тим, як це вкоренилося в мені щодо їжі "3-разове харчування"…. так просто було просто пропустити сніданок і тримати його в русі

Вчора ввечері я послизнувся і мав морозиво Halo після того, як я повинен був почати свій піст, і я не биюся про це, просто зроблю свої 16 годин і стану краще сьогодні.

Дякуємо за заохочення та хорошу роботу у пості!

Я відчуваю твій біль. Я був жахливим пастухом та закусочним. Завжди їжте речі тут і там.

Завантажте програму під назвою "Нуль". Повірте, це допоможе вам не відставати, і це єдина причина, через яку я був так дисциплінований. Додаток було створено для переривчастого швидшого використання, і він настільки простий у використанні.

Я відчуваю твій біль. Я був жахливим пастухом та закусочним. Завжди їжте речі тут і там.

Я не снідаю на сніданок, але іноді снідаю на вечерю.

Я виявив, що якщо я пощу довше, приблизно 36 годин, то я зовсім не голодний вранці.
Тож я рідко постим 36 годин. Зазвичай я ходжу між 40 і 48 годинами.

Я не снідаю на сніданок, але іноді снідаю на вечерю.

Я діабетик, але їду лише вечерю.
Не має значення, яку страву ви їсте, просто з’їжте.

Ви втратили 56 фунтів і втрачаєте фунт на тиждень. Я б нічого не змінив.

Періодичне голодування (ІФ) полягає в тому, щоб не їсти протягом певного періоду часу (вікно голодування), а потім їсти лише протягом коротшого періоду часу (вікно годування).

Найпоширеніша форма - це 16: 8, якщо ви голодуєте 16 годин на день (включаючи сон), а потім їсте по 8 годин на день, фактично пропускаючи прийом їжі. Не має значення, яку їжу ви пропускаєте. Ви можете розпочати своє 8-годинне вікно зі сніданку, а потім пропустити вечерю.

Ітон говорить про один прийом їжі на день, якщо (OMAD), в основному за графіком 23: 1, коли ви постите 23 години на день і їсте одну годину. Варіацій багато - 18: 6, 20: 4, 22: 2 тощо.

Інша форма ІФ - 5: 2. Це коли ви їсте нормально протягом 5 днів на тиждень, а протягом двох днів, що не є послідовними, ви з’їдаєте близько 500-600 калорій (приблизно 25% від норми калорій). Я читав, що це корисно для діабетиків.

Не соромтеся експериментувати та з’ясовуйте, чи хтось із них вам підходить!

Я зробив це в понеділок і середу, а в п’ятницю вкинув день повного посту (я важу в суботу).
Схуднув стабільно, ніколи не застряг. Я пояснюю це тим, що маю кілька днів на тиждень без жодного споживання інсуліну.

З моменту досягнення своєї цільової ваги я не сильно змінився. Я все ще пости в п’ятницю. одиночні цілоденні пости мені легко.
Я також досі роблю 600 калорійних днів, якщо маю вільний день, 1200-1500, якщо цього не маю. Все йде добре!

Два обмежені дні для мене є ключем до всього. Я міг би легко піти на нуль у ті дні, якби шкала сказала, що мені це потрібно.
Ті кілька калорій, які я вживаю, мають значення. Ви не можете подумати, що це буде так, але це так. це, мабуть, діабетична річ.

Я намагаюся зробити 18/6, а іноді 20/4, якщо рано лягаю спати і в мене було близько 400 мг кофеїну. чесно кажучи, кілька днів його здорові вуглеводи, деякі ночі - жахливі вуглеводи. Я просто намагаюся харчуватися здорово, наскільки це можливо, звичайно. Їжа із землі, я ще не веган, але я можу відчувати себе веганом у майбутньому.

Лише погані побічні ефекти, які спостерігаються при застосуванні ІФ, полягають у тому, що підвищення рівня тестостерону та адреналіну без їжі в певний час може призвести мене до настрою голоду. Я навчився просто пам’ятати про свої думки, якщо постую та спілкуюся. нічого серйозного, просто в основному часом у моїй гарячій машині в пробці.

Майбутні цілі - це мати можливість робити АПД кілька днів на тиждень і все одно мати можливість тренуватися. Плюс лише до 20 годин голодування з якомога меншим вмістом кофеїну, я просто не думаю, що це відбудеться найближчим часом.

Я схудла на 14 кілограмів, ніколи не відчувала голоду, і як ти, моє мислення було більш чітким.

Один плакат тут - прихильник снідати. Це добре для нього.

Багато, хто ПРИ пропуску сніданку (хоча одного не потрібно).

Доказів про користь сніданку в кращому випадку не вистачає:

Ось стаття, яку я щойно прочитав:

Це чудова стаття; дякую за розміщення. Автофагія часто ігнорується як проблема в аргументах проти голодування, що, на мою думку, є помилкою, оскільки це така важлива складова здоров’я людини.

Я снідаю лише, хоча зрідка я прийматиму другий невеликий прийом їжі - можливо, три-чотири рази на місяць. Я вип’ю мінеральної води, зеленого чаю чи Perrier, але не відчуваю себе обділеним. Мені подобається відчуття ненаїдання протягом решти дня. Цього місяця минув рік, як я взявся за цю практику.

Єдиний негатив, про який я можу придумати, - це те, що інколи пізно ввечері я відчуваю невеликі болі від голоду. Але я спостерігаю і впізнаю їх, не впливаючи на них, і вони проходять через кілька хвилин. Мені завжди приємно, що я не їв, і саме таким чином я набрав свою вагу в першу чергу. Я не дитина, і мій самоконтроль і витривалість сильні.