Переїдання та самотність

Тягар близнюків ... Що може запропонувати вираз мистецтва?

Самотня. Нудно. Сумно. Пізно вночі, почуваючись самотніми, мільйони людей сидять із цими почуттями. Не впевнені, як почуватись краще, не впевнені, як почуватись ситими. І їжа, схоже, пропонує втішну відповідь. Похід до холодильника, щось нам підказує, змусить нас знову почуватися цілими. А потім ще одна поїздка. А потім ще. Зрештою, ми не почуваємось краще. Ми почуваємось гірше. Зазвичай це називається емоційним харчуванням. Це пошук чогось, що змусить нас почувати себе краще і менш самотньо, пошук, який занадто часто змушує нас їсти надмірно. Багато з нас вирішують бути здоровішими та харчуватися з більшою увагою, але іноді почуття порожнечі та меланхолії не полегшують цього.

Переїдання через самотність чи стрес - це щось звичне для багатьох з нас. Більше третини дорослих американців повідомляють, що регулярно вживають подібну поведінку навколо їжі. [I] Тож примітно, що третина дорослих американців також хронічно самотня. [Ii] Саме таким чином двоє дуже тривожні тенденції в галузі охорони здоров'я, які ми навіть могли б назвати епідеміями, перетинаються. Тобто самотність і ожиріння - подвійний тягар для мільйонів американців, які їдять, щоб почуватися сильніше емоційно та заповнювати порожнечу, яку створює самотність.

Поширеність ожиріння в США добре зареєстрована; більше двох третин дорослих американців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, а також третина американських дітей. Також добре відомо, що ожиріння збільшує ризик діабету, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, артрозу, деяких видів раку та інсульту. [Iii]

Було б нереально і безвідповідально припускати, що просто допомога людям почуватися менш самотньою повністю виключить емоційне переїдання та полегшить епідемію ожиріння. Зрештою, надзвичайний набір ваги має складне поєднання причин, включаючи спосіб життя, доходи, харчування, звички та генетику. Тим не менше, самотність є справжнім і впливовим фактором, який змовляється з цими іншими людьми, провокуючи переїдання та викликаючи ожиріння. [Iv]

Багато фахівців з питань невпорядкованого харчування роками говорять про зв’язок самотності та переїдання. Ешлі Тернер, яка надає консультації щодо емоційного переїдання, пише: «Самотність є одним із найбільших рухів до переїдання. Ми, природно, звертаємося до їжі, щоб виховувати і годувати себе. Це найочевидніший спосіб наповнити себе. Однак коли ми самотні, насправді ми прагнемо трохи особистої взаємодії, близькості, любові чи дружби, когось, з ким ми можемо поділитися своїм життям »[v].

Серед дослідників також зростає інтерес до того, як можуть бути пов’язані самотність та ожиріння. Дослідження 2014 року показало зв’язок між розладом запою та самотністю, підсилюючи те, що невпорядкованому харчуванню вже відомо фахівцям: коли ми переїдаємо, ми шукаємо їжу, яку їжа не може забезпечити. [Vi] Більше того, самотність може не просто змусити людей їсти занадто багато, але вживати їжу, про яку відомо, що спричиняє збільшення ваги та ожиріння: інше дослідження 2014 року показало, що самотність та соціальна ізоляція призводять до збільшення рівня споживання цукру. [vii] Ми почуваємось погано, тому їмо погано, а потім почуваємось гірше. Це порочне коло. Але чи можемо ми його зламати, якщо розглядати почуття роз’єднаності в його основі?

Одним із важливих підходів до підвищення почуття зв’язку з іншими є залучення до певних видів творчої діяльності. Для багатьох це просто, як зробити, поділитися чи отримати щось творче. Залучення до творчих виразів усіх видів, починаючи від живопису та танців, закінчуючи садівництвом та кулінарією, закінчуючи простою участю в красивих творах мистецтва, все частіше використовується як терапевтичне лікування для різних станів, включаючи самотність, депресію та тривогу. Цей масив наукових досліджень припускає, що ми можемо зменшити самотність та її негативні наслідки для здоров’я завдяки творчості. Серед цих проблем зі здоров’ям - переїдання та ожиріння. Творчий вираз може допомогти наповнити нас там, де їжа не може.

"Ми переїдаємо, бо емоційно зголодніли", - говорить Лорел Меллін, професор сімейної медицини в UCSF. [Viii] Креативне висловлювання може нагодувати цей емоційний голод, щоб допомогти мільйонам американців робити більш здоровий вибір, ставати менш самотніми та зменшувати ожиріння. Пізно вночі, відчуваючи самотність, відчуваючи зв’язок, сумуючи, що, якби ми потягнулися до ручки чи пензля замість виделки? Що, якби ми включили якусь музику замість мікрохвильовки? Ми знаємо, що їжа не покращує нас. Це не працює. Творче вираження робить. Чому б не спробувати?

[ii] Wilson, C., & Moulton, B. (2010) Самотність серед людей похилого віку: Національне опитування дорослих 45+. Підготовлено Мережами знань та Дослідженням політики Insight. Вашингтон, округ Колумбія: AARP.