Перехід до палео-кетогенної дієти

Як деякі з вас могли знати, нещодавно я почав читати книгу доктора Сари Майхілл «Діагностика та лікування синдрому хронічної втоми та міалгічного енцефаліту». Це величезна книга, яка містить понад 400 сторінок, і містить стільки подробиць про те, як працює організм, і про те, що, на її думку, відбувається з хворими на МЕ/СХВ. Я так схвильований цим!

На даний момент я не можу прочитати всіх наукових міркувань, що стоять за її підходом, і вона насправді попереджає читача про цю проблему і пропонує рішення для тих, хто бореться з мозковим туманом. Тож я роблю стрибок у вірі та починаю з її протоколів з надією, що з часом побачу певне покращення своїх фізичних та розумових здібностей. Обидва вони зараз серйозно низькі.

Після того, як я прочитаю цілу книгу або достатньо її для формування більш розумної думки щодо неї, я напишу повний огляд, а зараз я зосереджусь на своїй подорожі з протоколами, які вона пропонує.

Про палео-кетогенну дієту

Як випливає з назви, доктор Майхілл пропонує палео спосіб життя для людей з МЕ/СХВ. Мало того, але вона настійно рекомендує переходити в стан кетозу. У двох словах, це означає, що ми повинні навчити свій організм використовувати жир для палива замість вуглеводів і цукру, який так легко доступний і споживається в нашій західній дієті.

Зазвичай дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру (LCHF) значною мірою покладається на молочні продукти для забезпечення жиру. Такі речі, як повноцінні вершки, сир та йогурт, але підхід доктора Майхілла - Палео, що означає дієту LCHF без молочних продуктів. Це залишає вам натуральну, необроблену їжу, тому це дуже чистий і здоровий спосіб харчування.

Мої перші кілька днів з низьким вмістом вуглеводів/кето

Я розпочав нову дієту, холодна індичка, близько 2 днів тому. Після того, як я надіслав фотографію протоколу мамі, вона негайно почала годувати мене виключно зі зразкового меню! Мені подобається, що моя сім’я підтримує та підтримує. Вони роблять усе можливе, щоб допомогти мені на цьому шляху до одужання.

Сьогодні насправді третій день, і я вже починаю відчувати наслідки виключення вуглеводів та цукру зі свого раціону. Доктор Майхілл також пояснює ці побічні ефекти у книзі. Це ніби вона йде разом із вами шляхом, передбачаючи реакції та заздалегідь надаючи поради. Вона пролікувала понад 6000 хворих на CFS, я вважаю це дуже обнадійливим.

Наскільки я можу зрозуміти, я відчуваю три із шести побічних ефектів, описаних у книзі.

Перехід до кетозу - симптоми вуглеводного грипу

Перший - це закінчується паливо. Очевидно, коли ви перемикаєте холодну індичку, як я це зробив, ваше тіло ще не знає, як жир використовувати жир, воно не може адаптуватися до кето, оскільки все ще очікує вуглеводів. Тож ваше тіло реагує так, ніби у нього повністю закінчилося паливо чи енергія. Це спричиняє загальне погіршення всіх симптомів - перевірте.

Другим побічним ефектом цього переходу до кетозу є гіпоглігемія (низький рівень цукру в крові). З часом це повинно розібратися, але тим часом я відчуваю втому, туман мозку, серцебиття та тремор - перевірте. Вчора поштовхи були поганими, сьогодні не дуже.

Третій побічний ефект - це дезінтоксикація або гостре отруєння оскільки токсини мобілізуються в системі і починають вимиватися. Симптоми включають втому, туман мозку та повернення старих симптомів - перевірте. Є й інші страшніші симптоми детоксикації, але я ще не відчував висипань і відчуття отруєння, хоча мене свербіло як божевілля.

Отже, підсумовуючи, з початку цього переходу до палео-кетогенного способу життя я відчуваю серцебиття, тремор, посмикування м’язів, оніміння в кінцівках під час пробудження та протягом декількох годин після.

У мене також спостерігається загальне збільшення втоми, посилення болю, повернення старих симптомів, туманність, запаморочення при вставанні - іноді затемнення на хвилину-дві, проблеми з рівновагою - падіння.

Майже всі ці симптоми згадуються в таблиці побічних ефектів. У книзі пояснюється, що це нормально, і головне - бути послідовним, уникаючи вуглеводів, і організм з часом повинен кетоадаптуватися.

Оновлення, які слід.

Отримайте книгу: Діагностика та лікування синдрому хронічної втоми та міалгічного енцефаліту

Ви можете замовити останню редакцію фантастичної книги доктора Майхілла тут. Це чудова книга, наповнена інформацією, яка дозволяє пацієнтові допомогти собі. Залежно від того, де ви його купуєте, є 2 обкладинки, але це одна і та ж книга.