Ожиріння збільшує ризик смерті від COVID-19 у чоловіків: 5 надійних способів схуднення

Лонгджам Дінешворі | Оновлено: чт, 20 серпня 2020 р., 12:29 вечора

Нове дослідження визначило екстремальне ожиріння як незалежний фактор ризику смерті серед пацієнтів із COVID-19, особливо серед чоловіків молодшого та середнього віку.

Наразі пандемія коронавірусу, яка розпочалася у китайському місті Ухань у грудні минулого року, на сьогоднішній день вбила майже 8 людей у всьому світі. Сучасні дані свідчать про те, що люди похилого віку та особи, які страждають на такі захворювання, як цукровий діабет, хвороби серця та гіпертонія, збільшують ризик важчих наслідків захворювання на COVID-19, включаючи смерть. Деякі дослідження також перерахували ожиріння як фактор високого ризику зараження коронавірусом та смертності. Але до цих пір було незрозуміло, чи є сама надмірна вага винуватцем чи проблеми зі здоров'ям, що супроводжують ожиріння, такі як порушення обміну речовин та проблеми з диханням, призвели до смерті пацієнтів із ожирінням COVID-19. & nbspТакож читайте - Надзвичайне засідання щодо "неконтрольованого" варіанту COVID-19: Експерти закликають заборонити польоти з постраждалих країн

Зараз нове дослідження визначило екстремальне ожиріння як незалежний фактор ризику смерті серед пацієнтів з COVID-19, особливо серед чоловіків молодшого та середнього віку. Висновки дослідники дійшли після аналізу тисяч пацієнтів, які проходили лікування в медичному закладі Південної Каліфорнії. & nbspТакож читайте - знайте причину того, чому люди у віці 20–30 років теж стикаються з ризиком смерті від COVID-19

Однак дослідники не розглядали індекс маси тіла (ІМТ) як важливий ризик смерті від COVID-19 серед людей похилого віку та жінок у будь-якому віці. & nbspТакож читайте - Оновлення в прямому ефірі COVID-19: випадки в Індії зростають до 10 031 233, тоді як кількість загиблих сягає 1,45 477

Це можливо тому, що у чоловіків, як правило, більше вісцерального та черевного жиру, ніж у жінок, вони пояснили в статті, опублікованій в Annals of Internal Medicine в середу.

Отже, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, дуже важливо знизити свою вагу до здорового рівня, щоб зменшити ризик ускладнень COVID-19.

Ефективні поради щодо схуднення під час блокування

ІМТ 30 і більше є показником ожиріння, тоді як нормальна вага коливається від ІМТ від 18,5 до 24,9. Харчуватися здоровим харчуванням і більше займатися фізичною активністю - найкращий спосіб контролювати або запобігати ожирінню. Ось декілька надійних способів скинути зайві кілограми під час блокування.

Виріжте поганий жир і додайте більше хорошого жиру

Не всі жири шкідливі для здоров’я. Дослідження показали, що споживання здорових дієтичних жирів, таких як поліненасичені жири, може покращити рівень холестерину та зменшити ризик ожиріння. Одними з найкращих джерел корисних жирів є авокадо, оливкова олія, горіхи, насіння та жирна риба.

Скажіть «ні» обробленій та цукристій їжі

Більшість продуктів, що переробляються, сповнені рафінованих вуглеводів, доданих цукрів, жиру та солі, які приваблюють піднебіння людини та спонукають до переїдання. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Клітинному метаболізмі", люди, які їли ультра-оброблену їжу, споживали більше калорій і набирали більше ваги, ніж ті, хто сидів на мінімально обробленій дієті.

Наповніть тарілку більше овочів та фруктів

Овочі та фрукти мають низьку калорійність та велику кількість необхідних поживних речовин. Вони також містять багато клітковини, яка, як було показано, збільшує повноту, покращує здоров’я кишечника та сприяє зниженню ваги. Таким чином, вживання більше овочів і фруктів може допомогти контролювати споживання калорій і зменшити переїдання. Для дорослих споживання фруктів та овочів має становити від п’яти до дев’яти порцій на день.

Приєднуйтесь до онлайн-класу аеробіки

Заняття аеробікою вважаються найбільш корисним способом втрати зайвого жиру. Ця форма вправ збільшує приплив кисню, що важливо для схуднення. Окрім зменшення жиру, це також сприяє збільшенню м’язової витривалості.

Американські центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) серед інших переваг рекомендують 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин енергійної аеробної активності на тиждень для підтримання або схуднення.

Отримайте сім’ю на борту

Дослідження показали, що наявність стійких друзів чи членів сім'ї, які підтримують ваші цілі здорового харчування та фізичних вправ, має важливе значення для стійкого схуднення. Крім того, легше дотримуватися плану зниження ваги, коли ви оточені потужною системою підтримки.

Опубліковано: середа, 19 серпня 2020 р., 12:38 вечора | Оновлено: чт, 20 серпня 2020 р., 12:29 вечора