GatorCare

Університет Флориди та UF Health

MyPlate

Кожного кварталу наша оздоровча команда намагається оглянути популярний оздоровчий тренд. Цього кварталу ми випробовуємо програми для регулювання ваги, і Кейтлін бачить, що таке MyPlate.

MyPlate

MyPlate від Livestrong спрямована на те, щоб допомогти користувачам схуднути та покращити загальний стан здоров’я. Ця програма була нагороджена 22-ю щорічною премією Webby Award People's Voice у категорії «Найкращі візуальні дизайнерські функції для мобільних сайтів та додатків». Він зосереджений на підрахунку калорій і стверджує, що “відстеження калорій є основою кожної успішної дієти”. MyPlate використовує "найбільшу в світі базу даних", щоб надати користувачам кількість калорій, інформацію про харчування, розміри порцій та пропозиції щодо здорової їжі на основі дієтичних уподобань та добових калорій.

Як це працює

При першому відкритті програми він просить вас увійти в систему Facebook, зареєструватися або увійти (якщо у вас вже є обліковий запис). Вибираючи "зареєструватися", він має можливість підключитися до програми здоров'я вашого iPhone. Створюючи свій профіль, програма запитує вашу стать, день народження, зріст і вагу. Потім додаток просить вас ввести, скільки ви хочете зважити, який ваш рівень активності (сидячий, слабоактивний, активний або дуже активний) і як ви хочете досягти своєї мети. Для мене це автоматизувало, що моєю метою є підтримка моєї поточної ваги, і в ній було вказано бажане щоденне споживання калорій для досягнення моєї мети. Після того, як ви заповнили цю частину, він просить вас створити обліковий запис за допомогою електронної пошти, якщо ви не вибрали вхід у Facebook.

Відстеження фітнесу - ★★★

Всі компоненти відстеження для цього додатка знаходяться під Відстеження або початкова вкладка під час відкриття програми. Ви натискаєте на піктограму вправи і можете вводити спалені калорії або шукати вправи в додатку. Ви повинні дозволити програмі відстежувати вашу активність через ваш телефон - ця програма може синхронізувати дані Apple Health, якщо у вас iPhone або Google Fit, якщо у вас Android. Він не сумісний з іншими пристроями відстеження, такими як Fitbit або Garmin, але дозволяє вводити калорії вручну. Для мене я використовую свій Garmin під час бігу, тому я або вводжу калорії, записані в моєму додатку Garmin, або просто шукаю “Біг” і вибираю опцію з найближчим часом милі. Додаток веде журнал вправ “Нещодавно виконані”, що дозволяє полегшити відстеження після використання частіше. Калорії, які ви спалили під час тренування, обчислюються у верхній частині сторінки відстеження для зручності доступу.

На вкладці тренування є безкоштовні вправи з різним часом та рівнями інтенсивності. При запуску інтервальної тренування в програмі є інструктор, який демонструє цей рух та зворотний відлік до початку руху. Додаток відображає зворотний відлік часу до та під час вашого інтервалу на екрані. Наприкінці тренувань ви можете переглянути калорії, спалені в кожному русі, і це дозволяє автоматично додавати тренування до щоденника вправ. Частина програми для тренувань приваблива для тих, хто має менше 30 хвилин (дещо менше 10 хвилин!) Вдень, щоб потренуватися. Для більшості доступних безкоштовних тренувань потрібні лише ви та килимок або рушник. Одне тренування називалось «10-хвилинне тренування базового тренажерного обладнання» з лише кількома необхідними обладнаннями. Вправи призначені для орієнтації на деякі з тих груп м’язів, які, як правило, недостатньо працюють. Однак у безкоштовній версії доступна лише декілька тренувань, тому вона може бути не ідеальною для тих, хто хоче більше варіацій своїх тренувань. Є ще кілька варіантів тренувань, які можна розблокувати, оновивши свій рахунок до Gold.

Відстеження їжі - ★★★★

Всі компоненти відстеження цього додатка знаходяться під Відстеження вкладку. Це початкова вкладка під час відкриття програми, і вона має контур вашого дня. Угорі написано “Сьогодні” зі стрілками, щоб рухатись вперед або назад з днів. Потім нижче, у ньому є поле, де вказано мою цільову калорію, кількість спожитих калорій, кількість спалених калорій та чисту калорію. Вони оновлюються у міру введення інформації. Під коробкою є піктограми для клацання та введення інформації з назвою: сніданок, обід, вечеря, закуска, фізичні вправи, вага та вода. Ви маєте доступ до свого щоденника їжі на цій вкладці та численних безкоштовних рецептів з інформацією про жири, вуглеводи та білки.

Щоб відстежувати свою їжу, ви вибираєте одну з піктограм (Сніданок, Обід, Вечеря та Закуска), і вона переходить до параметра пошуку. Тут ви можете сканувати продукти з ярликами, шукати продукти, переглядати останні продукти, створювати продукти та створювати страви. Сканування штрих-коду - приємна функція в додатках для відстеження продуктів; однак я готую багато власної їжі, що робить сканування кожного інгредієнта трохи повторюваним. Мені сподобалось у цьому додатку можливість створювати продукти та страви та зберігати їх, ця функція значно полегшила відстеження. Щоб офіційно реєструвати продукти та страви, ви повинні вибрати пункт, потім ви перейдете на сторінку харчування, де вона розбиває інформацію про їжу (ви можете змінити розмір порції тут), потім клацніть у верхньому правому куті “Я з’їв Це ”для реєстрації. Після цього калорії на сторінці відстеження оновлюються, а також щоденник їжі. Мені здалося, що пошук елементів у цьому додатку трохи заплутаний, особливо якщо я записував їжу, яку з’їв або не приготував, саме тому мені сподобалось сканування та створення власних варіантів їжі.

Щоденник їжі на домашній сторінці оновлюється, коли ви відстежуєте харчування протягом дня. Коли ви натискаєте на нього, це розбиває спожиті вами макроелементи; у безкоштовній версії він показує відсотки жирів, вуглеводів та білків залежно від кількості калорій. Потім він показує ваші особисті щоденні цілі щодо жирів, вуглеводів та білків. Внизу є більше специфіки, що стосується насичених жирів, натрію, холестерину, харчових волокон та цукру - однак ці статистичні дані базуються на загальній дієті на 2000 калорій, і, щоб розкрити розподіл на основі мого особистого харчування, мені доведеться перейти на золото.

Заручини ★★★★

Додаток пропонує сповіщення про відстеження сніданку, обіду та вечері в певний час. Ви можете керувати часом отримання цих сповіщень або вимкнути їх усі разом, якщо хочете. Я думаю, що налаштування часу - це унікальна функція, якої я раніше не бачив в інших програмах відстеження.

Спочатку я добре підходив до відстеження їжі та фізичних вправ, але часто користуюсь програмами для відстеження. Коли я зареєструвався, починаючи з програми, і деякі корисні ресурси, я отримав кілька електронних листів, а потім електронного листа, коли я не відстежував його протягом певного часу. Я не вивчав план харчування лише через пару тижнів, коли користувався цим додатком, і знайшов ці щоденні електронні листи як невеличку невеличку реєстрацію. Особисто я вважаю величезну кількість сповіщень надзвичайною. Мені сподобалось, що я не отримав їх перевантаження і що повідомлення, які я отримував, були стислими. Ця програма надає багато ресурсів, пов’язаних з харчуванням та приготуванням їжі. Я думаю, що якщо ви дуже зацікавлені в тому, щоб дізнатись про споживання жиру, вуглеводів та білків та приготувати нові страви, цей додаток буде чудовим інструментом, щоб тримати вас зацікавленими в цих інтересах.

Підтримка ★★★★

Остання вкладка в цьому додатку: Громада де інші користувачі MyPlate можуть взаємодіяти між собою. У верхній частині цієї вкладки є кілька категорій, до яких ви можете отримати безкоштовний доступ, а потім опція “Ексклюзивно - лише для учасників із золотою категорією” для учасників із золотою категорією. Ви можете натиснути на тему та прочитати коментарі та запитання інших користувачів або розмістити повідомлення та відповісти тут. Він відфільтрований за останньою версією та містить лише ваше ім’я користувача.

Додаток сильно фокусується на калоріях. На втрату ваги та управління вагою впливають інші фактори, крім фізичного самопочуття та харчування, які MyPlate насправді не стосується; саме тому я вважаю, що ця функція відрізняє MyPlate від деяких інших програм відстеження. Функція спільноти - це унікальний спосіб зв’язатися з людьми, які, можливо, мають цілі, подібні до вас, або надати вам систему підтримки.

Простота використання ★★★★

Що стосується сумісності з пристроями Apple та Android, то, схоже, користувачі мають хороший досвід роботи з будь-яким пристроєм. У мене є iPhone, і під час початкового налаштування додаток попросив синхронізуватися з даними Apple Health. Згідно з описом додатка Google Play, MyPlate має подібні можливості з додатком Google Fit.

Я знайшов зовнішній вигляд програми досить зручним для користувачів. Коли ви відкриваєте програму, є п’ять вкладок:

Відстеження
Прогрес
Плани харчування
Тренування
Громада

За час, коли я користувався цим додатком, я закінчував навчання на півмарафоні. Я хотів би більше сумісності з пристроями відстеження та додатком безпосередньо. Мені подобається, що за допомогою мого додатка для пристрою відстеження моя статистика фізичної активності синхронізується, коли я її відкриваю. Повторне введення дій на MyPlate відчувало повторення. Як я вже згадував у розділі «Відстеження фітнесу», я реєстрував свої бігові заходи, шукаючи «Біг» та вибираючи опцію з найближчим кілометражем часу, або переглядаючи мій додаток Garmin та вводячи калорії з цього пробігу вручну. Я відчував би трохи розгубленості, коли калорії не збігалися з тим, що сказав мій Garmin. Взагалі, я не намагаюся зосереджуватись занадто багато на підрахунку калорій, але я бачу, як різниця в калорійних показниках при одній і тій же активності може заплутати людей, які, можливо, намагаються схуднути. Для користувачів Apple веб-сайт MyPlate рекламує сумісність з Apple Watch.

Доступна веб-версія MyPlate, яку я не надто вивчав. Він виглядає інакше, ніж додаток, але має однакові основні компоненти. Однією з особливостей, яку я визнав унікальною, була можливість експорту даних. На їх веб-сайті також є додаткові ресурси.

Вартість ★★★★★

Всі функції цього додатка, якими я користувався, були безкоштовними, є опція “Go Gold” для MyPlate з трьома різними ціновими рівнями:

1 місяць: 9,99 дол
6 місяців: $ 29,99
1 рік: 44,99

Виходячи з мого досвіду, я думаю, ви можете отримати багато користі від безкоштовного додатка, якщо шукаєте ресурси харчування. Основними особливостями, які я бачу як перевагу в модернізації, є те, що ви хочете отримати більше інформації про особисті дані про харчування та додаткові тренування в додатку.

У двох словах: якщо ви хочете дізнатись більше про щоденні калорії, поліпшити харчування та вивчити нові рецепти, пристосовані до вашого харчування, MyPlate для вас.