Овес проти кукурудзяних пластівців - з чого слід розпочати свій день?

Овес і кукурудзяні пластівці - хороший вибір для сніданку, а також зберігають ситість протягом тривалого періоду часу. Але злаки мають різні харчові компоненти.

Овес і кукурудзяні пластівці - це відома їжа, а також зручна у приготуванні та легко засвоюється.

Але хто з них є більш здоровим вибором? Давайте розглянемо їх харчові цінності, щоб ви могли вирішити, який із них снідати щодня.

Овес

Одна з важливих злакових каш для вівса має численні переваги для здоров'я. Це різновид зернових культур і є різновидом універсальної їжі, яка виготовляється після різних етапів підготовки.

Її можуть їсти люди будь-якого віку, будь то немовля або старий. Овес містить багато клітковини, що робить його легкозасвоюваним, а також знижує рівень холестерину.

Кукурудзяні пластівці

Кукурудзяні пластівці, виготовлені з розмеленої кукурудзи, є здоровою їжею. Найбільша в світі кукурудзяна пластівця також містить залізо, вітаміни, цукор, кукурудзяний сироп і фруктозу.

Наявність подрібненої кукурудзи робить пластівці кукурудзи легким і корисним сніданком. Пластівці кукурудзи також містять вітамін В, С і D, які однаково важливі для організму.

Порівняння поживності вівсяних та кукурудзяних пластівців:

Ось порівняння поживних речовин, присутніх у вівсі та кукурудзяних пластівцях на 100 г:

Компоненти	Овес	Кукурудзяні пластівці
Загальний жир	10,8 г.	0,4 г.
Білок	26,4 г.	7,5 г.
Клітковина	16,5 г.	1,2 г.
Вуглеводи	103 г.	84 г.
Кальцій	8%	2%
Калорії	607	378

Отже, кількість поживних речовин, присутніх у вівсі та кукурудзяних пластівцях, є повноцінним для організму, і обидві каші можуть бути включені в наш раціон.

Переваги вівса та кукурудзяних пластівців

Факти харчування: І овес, і кукурудзяні пластівці наповнені корисними речовинами, і додавання їх у свій звичайний раціон робить вас здоровими. Ці пластівці для сніданку не тільки допомагають підтримувати рівень холестерину в організмі, але також наявність мінеральних речовин і вітамінів у них допомагає підтримувати здоров’я серця.
Клітковина: Наявність клітковини у вівсі полегшує засвоюваність, а також допомагає зменшити запор. Хоча кукурудзяні пластівці не багаті клітковиною, це корисно для серця, а також запобігає виникненню будь-яких проблем, пов’язаних з товстою кишкою.
Повний енергії: Початок дня з вівсом та кукурудзяними пластівцями тримає вас енергійними цілий день. Присутність тіаміну в кукурудзяних пластівцях прискорює метаболізм вуглеводів, збільшуючи тим самим виробництво енергії в організмі.
Багатий білком: Багаті білком як овес, так і кукурудзяні пластівці допомагають нарощувати м’язи, регулюючи ферменти та гормони, відновлюючи тканини тіла.

Побічні ефекти вживання вівса проти кукурудзяних пластівців

Мінуси вівса:

Овес корисний для здоров’я, але якщо ви вагітні або годуєте груддю, його слід приймати в обмеженій кількості, оскільки це може спричинити закупорку кишечника.
Якщо у вас проблеми з жуванням або якщо вам важко ковтати, не слід їсти овес.
Регулярне вживання вівса може створити проблеми у травному тракті, стравоході, шлунку та кишечнику.

Мінуси кукурудзяних пластівців:

Кукурудзяні пластівці призводять до підвищення рівня цукру в крові, вони запальні, тому не слід їсти хворим на цукровий діабет.
Кукурудзяні пластівці не сприяють схудненню, оскільки містять велику кількість вуглеводів
Якщо ви хочете їсти будь-яку їжу на основі кукурудзи, тоді вам слід дотримуватися звичайних мозолів, оскільки вся їжа, виготовлена з кукурудзи, містить кукурудзяний сироп і рослинне масло і призводить до запалення.

Висновок:

Багатий білком, клітковиною, вітамінами, як кукурудзяні пластівці, так і овес, також допомагає у збільшенні ваги, якщо він поєднаний із цільним молоком, вершками та горіхами. І овес, і кукурудзяні пластівці мають багато переваг для здоров’я і можуть бути включені у ваш звичайний раціон, але в обмеженій кількості, оскільки побічних ефектів може бути мало.