Кето Овес на ніч

Цей допис може містити афілійовані посилання. Коли ви робите покупку за допомогою наших посилань, ми отримуємо невелику комісію безкоштовно. Будь ласка, перегляньте наш Політика конфіденційності для більш детальної інформації.

Цей овес Keto Overnight - це легкий сніданок, який готується заздалегідь, менш ніж за 5 хвилин підготовки. Вони мають усі смачні смаки ситної чаші вівсяної каші без зерен або вуглеводів. Вони не містять глютену, зерна, палео та виготовляються з насінням конопель, насінням чіа, подрібненим кокосом, кокосовим борошном та мигдальним молоком.

кето

ПІН-код ТУТ для пізніше і дотримуйтесь моїх дошки для отримання додаткових ідей рецептів

Шукаєте здоровий сніданок з низьким вмістом вуглеводів, але втомилися їсти яйця? Моя родина божевільна за овес на ніч, і з тих пір, як я дотримувався беззернової дієти через мої аутоімунні спалахи, я знав, що повинен був запропонувати овес з низьким вмістом вуглеводів протягом ночі.

Цей овес "Кето на ніч" насичений білками, клітковиною та ідеально підходить, якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів або кето. Штучну вівсяну кашу, яку ви замочите на ніч, легко зробити, і вона ідеально підходить для зайнятих ранків.

Готування не потрібне, і вони є смачним способом задовольнити вашу тягу до ситної, теплої миски вівса без зерен або вуглеводів.

Ця вівсяна каша з низьким вмістом вуглеводів має усі смакові якості та живлення легкого вівса протягом ночі, але не підвищуючи рівень цукру!

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ:

  • насіння Чіа
  • конопляні серця
  • несолодкий подрібнений кокос
  • кокосове борошно
  • ванільного екстракту
  • несолодке мигдальне молоко АБО кокосове молоко

НЕОБЯЗОЧНІ НАЧИНКИ:

  • ягоди
  • подрібнених горіхів
  • масло насіння соняшнику, мигдальне масло, масло пекан, арахісове масло або масло кешью

ЯК ЗРОБИТИ КЕТО НА НІЧ

  1. КОМБІНОВАНІ ІНГРЕДІЄНТИ: Додайте всі інгредієнти у велику ємність або банку з кришкою. Перемішувати до поєднання.
  2. ОХОЛОДЖЕННЯ В ХОЛОДІ: Накрийте кришкою та охолодіть у холодильнику принаймні на 4 години або на ніч.
  3. ПОСЛУГУЙТЕ БІЛЬШЕ МОЛОКА Коли готова до подачі, зніміть кришку та перемішайте, залийте ще молоком, поки не досягнете бажаної консистенції.
  4. ДОДАТИ НАЧИНКИ: Розділіть між двома маленькими мисками, додайте бажані начинки/суміші та насолоджуйтесь.

ЧИ МОЖУ Я МАТИ ВІСНОВУ КУКУ НА КЕТО/НИЗЬКОУГЛЯДОВУ ДІЄТУ?

Звичайна вівсяна каша готується з укладеного старомодного вівса, який містить багато вуглеводів і не підходить для кето-способу життя.

Основою нашого рецепту вівса з низьким вмістом вуглеводів є конопельне насіння, насіння чіа та кокосове борошно. Всі вони не містять зерна і мають низький вміст вуглеводів, і вони можуть вписатися у ваші щоденні кетогенні макроси.

Скільки вуглеводів у кето вівсянці?

Макроси на одну порцію кето-вівса:

  • 216 калорій
  • Загальна кількість вуглеводів 9г - Клітковина 6г = 3г НЕТ вуглеводів
  • 8 г білка
  • 17г Жир
  • 1г Цукор

ПРИЛОЖЕННЯ ДО НАЛОЖЕННЯ ТА ПОСЛУГИ

Чудова річ цього рецепту вівса з низьким вмістом вуглеводів на ніч полягає в тому, що його можна налаштувати за допомогою улюбленої надбудови.

  • Горіхове або насіннєве масло: Мигдальне масло, масло кеш'ю, гарбузове масло, масло насіння соняшнику та або арахісове масло додають цього пікантно-горіхового смаку та певної вершковості.
  • Молоко: Використовуйте улюблене молоко, яке вам подобається або є під рукою. Щоб зробити овес на ніч веганським, ми використовуємо мигдальне молоко, але кокосове або кешью добре працюватимуть.
  • Фрукти: Потіштеся своїми начинками. Додайте фрукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як полуниця, малина, чорниця або ожина. Додайте їх безпосередньо в баночку для каменів або киньте прямо на овес, коли будете готові до вживання.
  • Підсолоджувач: Залиште або використовуйте будь-які рідкі замінники цукру з низьким вмістом вуглеводів або солодший солодкий, наприклад, фрукти монаха, SWERVE або еритритол.
  • Горіхи та насіння: мигдаль, нарізаний шматочками, подрібнені волоські горіхи, насіння соняшнику, гарбузове насіння, горіхи макадамії або пекан
  • Підсмажені кокосові чіпси
  • Печиво какао або відсутні цукрові шоколадні чіпси, нам подобається Лілі

МОЖЕ ЗАМОРОЖИТИ ВІСНУШУ?

Якщо ви робите велику партію вівсяних пластівців, розділіть їх на окремі порції у формі для кексів, а потім поставте сковороду в морозильну камеру, поки вони не стануть твердими.

Висуньте їх і зберігайте вівсянку у великому поліетиленовому пакеті на блискавку або герметичному контейнері в морозильній камері.

Вранці розігрійте в мікрохвильовці або духовці, коли будете готові до сніданку.