Просування канадського вівса

Овес для чудового сну

Наш раціон відіграє значну роль у багатьох сферах нашого життя, включаючи цикл сну. Канадський овес є чудовим джерелом складних вуглеводів, вітамінів групи В та поживних речовин, які можуть допомогти вам краще заснути.

Овес містить триптофан, амінокислоту, яку мозок перетворює на серотонін, який розслабляє тіло перед тим, як заснути. Мозку потрібен триптофан, щоб виробляти серотонін, тому важливо отримувати його достатньо для повноцінного сну.

Триптофан можна отримати з різних джерел, але дослідження показують, що мозок може найпростіше перетворити його на серотонін, коли триптофан споживається через продукти, багаті вуглеводами. 1 Овес, як хороше джерело складних вуглеводів, не тільки забезпечує амінокислоту, що викликає сон, але й допомагає мозку її приховувати. Вітамін B3, який міститься у вівсі, також може допомогти перетворенню.

Дослідження показали, що стрес є головним фактором якості сну, який ми отримуємо, і тривалі періоди стресу можуть навіть спричинити такі порушення сну, як безсоння. Безсоння - це глобальна проблема охорони здоров’я, яка зачіпає від четвертої до третини світового населення. 2

Що стосується гарного сну, менше стресу означає більше сну. Канадський овес містить вітамін В1, відомий як "антистресовий вітамін". Вітамін В1 може сприяти зміцненню вашої імунної системи, покращуючи здатність вашого організму справлятися зі стресовими ситуаціями. 3

Нещодавнє дослідження свідчить, що овес має високий вміст мелатоніну, що може допомогти вам відчути втому і заснути. Наші організми виробляють власний мелатонін, але те саме дослідження показує, що у меланіні виробництво високе в дитячому віці, а в зрілому віці сповільнюється. 4 Споживання мелатоніну з канадського вівса є здоровим та ефективним способом заповнити це зменшення.

Мелатонін також може допомогти вам прокидатися менше разів протягом ночі. Дослідження показали, що перерваний сон може суттєво зашкодити ясному мисленню, ускладнюючи виконання завдань на роботі чи в школі. Перерваний сон також може призвести до почуття дратівливості та депресії.

Їжте канадський овес, щоб добре виспатися. Спробуйте перед сном невелику миску з теплою вівсяною кашею, щоб допомогти вам заснути.

Новини POGA

Ми пишемо від імені членів Асоціації виноградників прерій (POGA) щодо.

Роздрібна торгівля вівсяним молоком стрімко зростає в США, перевершуючи мигдальне молоко як найбільш швидкозростаюче.

У канадській вівсяній промисловості з’явився новий заводчик вівса.

Канадці продовжують вирувати у Мексиці.

Асоціація виноградників прерій планує надати більше коштів селекціонерам. Читати далі.