Отримання здобичі

Для всіх моїх дівчат, які хочуть виростити свою здобич, але не знають, з чого почати, або намагалися побудувати сідниці, і, здається, нічого не відбувається, це для вас ! Є кілька факторів, які впливають на ріст ваших м’язів, і більшість з них є важливими для того, щоб побачити результати. Я розкажу вам декілька секретів щодо видобутку, щоб допомогти вам максимально використати будь-які мої тренування WBK!

Як тільки я почав їсти достатньо якісної їжі, я побачив значні зміни в сідничних м’язах! Їм потрібно було набагато більше енергії, ніж я їм забезпечував, тому, вживаючи більше вуглеводів, жирів і (особливо) білків, я нарешті побачив результати, над якими я завжди працював. Вуглеводи - головне джерело енергії для нашого організму, тому не нехтуйте ними. Цей макроелемент допомагає нашому тілу заснути, під час тренувань докладає максимум зусиль, відновлюється після них і залишається достатньо енергії на решту дня. Жири також дуже важливі, оскільки допомагають підтримувати наше тіло! Нам потрібні здорові жири, щоб регулювати наші гормони, що, в свою чергу, забезпечить, щоб наше тіло було здоровим для нарощування м’язів.

Білок необхідний, якщо ви хочете сильніші сідниці. Коли ми піднімаємо тягар і перевантажуємо м’язи, вони фактично руйнуються в той час. Саме після нашої тренування та під час відновлення м’язи відновлюються разом, більші та міцніші, ніж були раніше! Білок є ключем до цього процесу, оскільки він необхідний при відновленні цих сідниць після дня ніг.

Додаючи джерело білка до кожного прийому їжі, ви на правильному шляху, щоб забезпечити своє тіло достатньою для зростання! Ось кілька моїх улюблених рецептів, з яких готують чудовий сніданок або закуску, а також вони містять білок для підтримки цього м’язового набору! Я використовую благословенний білок як альтернативу веганському білковому порошку.

Незважаючи на те, що харчування відіграє важливу роль у наборі м’язової маси, ваші тренування дадуть основи для вирощування вашої здобичі! Наявність програми, якої слід дотримуватись, є надзвичайно важливою, щоб ви могли скласти план і відповідати своєму навчанню. Тренуючи сідничні м’язи в подібних діапазонах рухів протягом декількох тижнів і забезпечуючи збільшення ваги, яку ви використовуєте, або збільшення інтенсивності (наприклад, більше повторень при одній вазі або коротший період відпочинку), ви створюєте ідеальний рецепт для росту м’язів. Це називається прогресивним перевантаженням, і це дуже важливо для результатів!

Програма Booty Builder надає вам чудову програму, яка структурована і зосереджена на перевантаженні цих м’язів шляхом збільшення інтенсивності! Погляньте на одне із сідничних тренувань, через яке я провів би вас.

Якщо ваша головна мета - не нарощувати м’язи та не отримувати ці успіхи, то я маю ідеальну програму для вас. Пляжна трансформація тіла була б чудовою для дівчат на шляху до здоров’я та фітнесу, які хочуть схуднути в першу чергу, оскільки ми будемо працювати над тим, щоб спалити цей жир. Це кине виклик вашому рівню фізичної форми, тому ті, хто ставить перед собою цілі, пов’язані з фітнесом, однозначно виграють! Ми робимо широкий спектр кардіо, в той же час включаючи тренування з опору, щоб тримати підтягнуте тіло, нахиляючись.

Тепер, коли ви знаєте трохи більше про те, що потрібно для сприяння росту м’язів, переконайтеся, що ви знайшли правильний план, який допоможе вам досягти ваших цілей! Якщо ви застосуєте на практиці те, що тільки що навчилися, послідовно дотримуйтесь програми та отримуйте підтримку мого загону WBK, тоді я гарантую, що ви побачите ДИВУЧІ РЕЗУЛЬТАТИ!