Остерігайтеся цих таємних дієтичних ворогів

Подружжя, найкращі друзі і навіть власні діти можуть відштовхнути вас від здорової звички

Дотримуватися дієти в найкращі часи важко, і якими б добрими не були ваші наміри, завжди є хтось інший, хто намагається вас збити з вагона для підрахунку калорій, змушуючи їсти неслухняні ласощі.
Упізнайте, як люди, що харчуються від дієти, у своєму соціальному колі і протистоять їх спокусливим пропозиціям. Ось як:
Спойлер дієти: Ваш друг
Це звучить жорстоко, але якщо ви хочете схуднути, тоді вибирайте друзів з розумом. Дослідження показують, що якщо ви спілкуєтесь із друзями у важкій вазі, у вас на 57 відсотків більше шансів накопичити собі кілограмів. Вага та режим харчування людей, до яких ми найближчі, ми підсвідомо впливаємо на те, що ми бачимо як „нормальне” з часом.

Але це може поставити вашу дієту в небезпечну зону, якщо ідея вашого друга про наздоганку завжди обертається навколо випивних вечірок або кремових тортів. Якщо ви не можете взяти участь, оскільки підраховуєте калорії, може здатися, що ви втрачаєте своїх друзів, а також втрачаєте жир, перебуваючи на дієті.

Обмежте шкоду:
Хоча нездорові звички до спілкування є заразними, дослідження показують, що здорові - теж. Тож об’єднайтеся з партнером та укладіть пакт, щоб схуднути, і не тримайте його разом. Якщо цього не вдасться, візьміть на себе ініціативу, коли справа стосується місця зустрічі. Забронюйте ресторани, такі як японський або тайський, які пропонують безліч корисних страв, але не спеціалізуються на десертах.

Поміняйте велику склянку вина на маленьку, і ви заощадите 100 калорій за коло. Доливання коктейлів додатковим льодом - це уповільнює швидкість випиття і означає, що ви не будете виглядати як вечірка перед своїми друзями.

Спойлер дієти: Ваш чоловік
Хоча вони кажуть, що шлях до серця чоловіка - через його шлунок, насправді жінки нагромаджують найбільше кілограмів, коли їм комфортно у відносинах.

Згідно з дослідженнями, середня жінка накладає на шви сім кіло і більше, коли вона влаштовується завдяки затишним ночам та допомогам у розмірі чоловіка під час їжі. Улюблені жінки, як правило, розслаблюють свої харчові звички у стосунках, оскільки їм більше не доводиться змагатися на одиночній сцені.

Але це може ще більше ускладнити втрату цих любовних звичок - особливо, коли ви живете з людиною, яка має великий апетит і ненавидить їсти гаа-поос.

Обмежте шкоду:
Йому чоловік - ти жінка. Нагадуйте про це і дотримуйтесь розмірів порцій, які були у вас на самоті. Жінкам потрібно на 500 калорій менше на день, ніж чоловікам. Як орієнтир, переконайтесь, що ваша тарілка на 20 відсотків менша за його. Якщо він виглядає порожнім, то заповніть прогалину замість рису або картоплі овочами або салатом.

Якщо фішки та ситкоми разом - це ваша слабка точка, тоді робіть покупки більш стратегічно. Поміняйте чіпси на попкорн, гулаб-джемуни на чиккі та морозиво на заморожений йогурт. Як варіант, купуйте лише закуски, які подобаються вашому чоловікові, щоб їх не було спокусою.

Спойлер дієти: Ваші діти
Курячий самородок тут і трохи сирної скоринки піци на той час можуть здатися не такими вже й великими, але опитування британських мам показало, що при відшліфуванні залишків у ваших дітей ви можете з'їсти зайві 1400 калорій на тиждень, що додає колосальної ваги набір дев'яти кілограмів на рік! Ніхто не може дозволити собі викидати гарну їжу, але це також наші жорсткі інстинкти виживання, які змушують нас пожирати залишки, замість того, щоб закидати їх прямо в смітник.

Оскільки люди еволюціонували в той час, коли їжі було дефіцитно, це протирічить нашій природі, щоб будь-що пропало. Отож, оскільки мумія годує дітей, саме вона під час їжі виконує функції сімейного смітника.
Обмежте шкоду:
Пам’ятайте, що якщо ваше тіло не потребує такої зайвої їжі, воно все одно буде витрачатися даремно - але на вашій попці та животі як смітник для жиру замість смітника. Зважте суму грошей, яку, на вашу думку, ви економите, відшліфувавши ці залишки в порівнянні з тим, скільки ви витратите на дороге членство в спортзалі або прихильники дієт, намагаючись їх спалити знову.

Або звикніть робити менше, або, як тільки закінчується час їжі, бризкайте змиваючи рідину над залишками, щоб уникнути спокуси перебирати їх. Покладіть напівокушене ласощі в контейнер з іменами дітей. Це нагадає вам, що вони не для вас, і чим частіше ви практикуєте зберігання залишків на зберігання замість рота, тим швидше це стане звичкою.

Спойлер дієти: Ваші колеги
Ви вже говорили своїм колегам, що сидите на дієті, але це не може тримати страшну офісну годівницю та її десерти подалі від вашого столу. Ніхто не хоче бути грубим з кимось, з ким вони працюють, але 29 відсотків людей, які сидять на дієті, звинувачують своїх товаришів, які наполягають на їжі, за те, що вони регулярно руйнують їхні плани здоров'я. Підштовхувачі їжі заздрять людям, які можуть проявляти стриманість до їжі, коли не можуть.

Вмовляти вас порушити дієту насправді так, щоб вони почували себе менш винними у тому, щоб потурати собі - зловісний мотив, замаскований у те, що здається приємним жестом.

Обмежте шкоду:
Якщо ваша фідерна фідера не прийме відповіді "ні", тоді нехай вони думають, що виграли бій. Візьміть все, що вони пропонують, потім оберніть і закопайте у смітник або передайте комусь іншому.

Або ви можете замість цього вдатися до білої брехні. Скажіть, що ви думаєте, що у вас алергія на пшеницю або що ви намагаєтесь виключити цукор зі свого раціону, оскільки він болить голову.
Використовуючи погане самопочуття як виправдання, продовольчим ковтачам легше ковтати, і їм не залишається іншого вибору, крім як відступити.