Остаточний посібник з переваг тестостерону з періодичним голодуванням

Медично перевірено Бабар Шахзад, ДОКТОР

Що викликає занепокоєння, зараз рівень тестостерону у чоловіків нижчий, ніж будь-коли, і роками знижується. Зокрема, дослідження 2007 року, опубліковане в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму підкреслив, що середній рівень тестостерону падає на цілий відсоток на рік!

У 65-річного чоловіка в 1987 році було приблизно на 17% більше тестостерону, ніж у 65-річного чоловіка в 2004 році! Крім того, майже у 40% чоловіків діагностується гіпогонадизм - медичний стан, при якому організм не виробляє достатньої кількості тестостерону - до досягнення ними 45 років.

І як ви дізнаєтесь у цій статті, низький рівень тестостерону постійно призводить до поганих наслідків для здоров’я. На щастя, існує простий і природний спосіб підвищення рівня тестостерону: періодичне голодування! Прочитайте далі, щоб дізнатись про переваги тестостерону з періодичним голодуванням.

Зачекайте, що таке тестостерон?

Тестостерон - це андроген - тип гормону - відповідальний за багато «чоловічих» статевих характеристик, які ви спостерігаєте, такі як посилена мускулатура та волохатість. Хоча він виробляється в основному в яєчках, важливо зазначити, що жінки, як правило, виробляють тестостерон у невеликих кількостях, а також в яєчниках.

У чоловіків, тестостерон відіграє кілька важливих ролей, як от:

Розвиток пеніса та яєчок
Поглиблення голосу в період статевого дозрівання
Розмір і сила м’язів
Зростання та сила кісток
Статевий потяг (лібідо)
Виробництво сперми
Можливе підтримання нормального настрою

Низький рівень тестостерону

Чому низький рівень тестостерону має значення?

Чому чоловіки повинні хвилюватися через низький рівень тестостерону?

Ви бачите: пізній початок гіпогонадизму може спричинити збільшення жиру в організмі, порушення настрою, втрату м’язового тонусу, неадекватну ерекцію, що веде до нещастя в спальні, остеопороз, труднощі з концентрацією уваги, проблеми зі сном і навіть втрата пам’яті.

І що ще гірше, здається, що низький рівень тестостерону у чоловіків пов’язаний із метаболічним синдромом - хронічним набором захворювань, які виникають одночасно і призводять до підвищеного ризику серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу!

Симптоми низького рівня тестостерону

У чоловіків діагностується низький рівень тестостерону (низький Т), коли рівень андрогену опускається нижче 300 нанограмів на децилітр (нг/дл); якщо ви вважаєте, що у вас ризик гіпогонадизму, ви можете перевірити свої симптоми на предмет згаданих нижче (крім перерахованих вище):

Низький статевий потяг - Через ключову роль тестостерону в підтримці статевого потягу у чоловіків, чоловік, який страждає від низького рівня Т, швидше за все, зазнає значного падіння бажання займатися сексом.

Низький обсяг сперми - тестостерон має вирішальне значення у виробництві сперми; чоловіки з низьким рівнем Т часто помічають значне зменшення кількості сперми (молочна чоловіча репродуктивна рідина, що сприяє рухливості сперми).

Втрата волосся - Ви можете цього не знати, але тестостерон також відіграє роль у виробництві волосся; чоловіки з низьким рівнем Т мають більш значний ризик втрати волосся на тілі та обличчі.

Втома - Чоловіки з низьким рівнем T часто повідомляють про те, що вони постійно втомлюються і стикаються зі значним зниженням рівня енергії, незважаючи на те, що вони виспалися попередньої ночі.

Низький рівень крові - Відповідно до дослідницької статті в Журнал Медичної асоціації Америки, низький рівень тестостерону пов'язаний з підвищеним ризиком анемії (стан, при якому у вас недостатньо здорових еритроцитів, щоб доставити достатню кількість кисню до тканин організму).

Поки що не ходіть на терапію тестостероном

Боїшся, що ти можеш страждати від низького рівня Т? Або, можливо, ви просто читаєте цю статтю, щоб дізнатись, як можна підвищити рівень тестостерону, коли вам потрібно, далі вперед?

Якщо першим рішенням, яке ви придумали для вашого (потенційного) низького рівня Т, є терапія тестостероном, ну, ви, мабуть, повинні знати, що воно несе різні ризики. Наприклад, чоловіче гормональне лікування може:

Сприяти апное уві сні (утруднення дихання під час сну)
Викликають прищі або інші шкірні реакції
Стимулювати нераковий ріст передміхурової залози та ріст існуючого раку передміхурової залози
Збільшити груди
Збільшити ризик серцевих захворювань

Як збільшити тестостерон: періодичне голодування

Якщо вас злякали ризики терапії тестостероном, поки не впадайте у відчай - вам не судиться погана робота в спальні, поки ви не спробуєте природні способи підвищення рівня тестостерону.

Крім того, не хвилюйтеся; ми не будемо просити вас їсти якісь дивні трави або наносити на себе невідомі олії. Все, про що ми просимо вас, - це змінити режим харчування. Так - ви здогадалися, ми просимо вас прийняти періодичне голодування, щоб природним чином оптимізувати рівень тестостерону!

Отже - що таке періодичне голодування?

Не хвилюйтеся, якщо ви не знайомі з поняттям періодичного голодування; це зовсім не складно! Всі періодичні голодування є, це режим харчування, який циклічно змінюється між періодами голодування - не їсти - і приймати їжу.

Вплив періодичного голодування на тестостерон

Отже - найголовнішими запитаннями, які зараз у вас у голові, мають бути: «Що робить періодичне голодування з тестостероном? Як періодичне голодування підвищує тестостерон? "

Що ж, читайте далі, щоб з’ясувати, який саме вплив періодичного голодування на тестостерон.

1. Підвищує лютеїнізуючий гормон

Лютеїнізуючий гормон (ЛГ) стимулює вироблення тестостерону в клітинах яєчок; як ви можете собі уявити, якби ви могли підвищити рівень цього гормону-попередника тестостерону, ви змогли б підвищити рівень андрогену.

І вам не потрібно стрибати через обручі, щоб також підвищити рівень ЛГ - на ваше щастя, короткі періоди голодування достатні. Зокрема, у чоловіків, що не страждають ожирінням, дослідження показало, що періодичне голодування збільшує рівень ЛГ на цілих 67%!

Це ще не все. Здається, через збільшення рівня ЛГ загальний рівень тестостерону був підвищений на колосальні 180%! Поговоримо про простий, але ефективний спосіб стимуляції тестостерону.

2. Підвищує рівень гормону росту

Тестостерон і гормон росту (GH) є потужними анаболічними гормонами (нарощують м’язи), і було показано, що вони корелюють між собою. Захоплююче, дослідження показали, що ви можете природним чином підвищити рівень СГ на цілих 2000% лише за 24 години!

Тільки уявіть, що це означає для рівня тестостерону.

3. Підвищує чутливість до інсуліну

Дослідження продемонстрували позитивну кореляцію між низьким рівнем тестостерону та резистентністю до інсуліну: отже, сучасна наукова література свідчить, що чим ви чутливіші до інсуліну, тим вищим буде рівень тестостерону.

Тож - чи існує швидкий і простий спосіб підвищити рівень чутливості до інсуліну? Якщо ви приділяли увагу, то знали б постійну тему: періодичне голодування!

Згідно з дослідженнями, періодичне голодування демонструє значну користь для резистентності до інсуліну. Дотримуючись тієї ж лінії міркувань, ви можете, таким чином, використовувати періодичне голодування, щоб підвищити чутливість організму до інсуліну та підвищити рівень тестостерону!

4. Зменшує жирову масу

Ви можете цього не знати, але чим більше жиру в організмі ви тримаєте, тим менше тестостерону ваше тіло зможе виробляти. Якщо ви зараз перебуваєте на важчій стороні ваги, не хвилюйтеся. Втрата ваги зазвичай повертає рівень вироблення тестостерону в організмі.

Дослідження людей із ожирінням та надмірною вагою постійно показували це чим більший обсяг схуднення, тим більший приріст тестостерону. І вам не потрібно худнути 50 фунтів - лише 5% втрата ваги може підняти рівень тестостерону.

Зрозуміло, що втрата ваги може бути складною для багатьох; якщо вам важко утримати кілограми для підвищення рівня тестостерону, вам слід спробувати періодичне голодування. Огляд у 2014 році періодичного голодування продемонстрував, що такий режим харчування може спричинити втрату ваги до 8% за 24 тижні! Захоплююче, правильно?

5. Знижує рівень лептину

Лептин - гормон, який в основному виробляється вашими жировими клітинами і допомагає регулювати енергетичний баланс, пригнічуючи голод. Зараз - ви можете задатися питанням: "Хіба це не добре - лептин просить мене їсти менше, так?"

Не зовсім. Ми можемо провести паралелі між тим, як ваше тіло реагує на лептин, з тим, як ви реагуєте на будильник о 5 ранку. Якщо ви натискаєте кнопку відкладання день за днем і повертаєтеся спати, будильник нічого не робить, щоб підняти вас.
Подібним чином, коли ви переїдаєте, натискаєте кнопку «відкласти» на лептині; ви говорите своєму тілу ігнорувати повідомлення "Я ситий" для вашого мозку. Тоді вам стає неймовірно складно почуватися ситим.

Як результат, ви наберете більше жирової маси, ніж передбачалося. Як вже згадувалося раніше, при збільшенні маси жиру вироблення тестостерону зменшується. На щастя, періодичне голодування може скинути чутливість до лептину, тому ви знову навчитеся контролювати свої порції.

Як тільки ваші калорії зменшаться, ви, безсумнівно, втратите жирову масу, і рівень тестостерону знову буде постійно зростати.

Нижня лінія

Ось коротке запитання, щоб перевірити, чи звертали ви увагу: чи знижує рівень тестостерону періодичне голодування?
Сподіваємось, ви правильно зрозуміли;
періодичне голодування підвищує рівень тестостерону, замість того, щоб знижувати його! Зрештою, якщо ви підозрюєте, що страждаєте від симптомів низького рівня Т, ви можете дати періодичне голодування, перш ніж звернутися до лікаря щодо гормональної терапії. Він простий, легкий у реалізації та несе мінімальний ризик побічних ефектів.

Немає часу витрачати - натисніть тут, пройдіть ВІКТОРИКУ і отримайте свій персоналізований план періодичного голодування сьогодні!