Найкращі вітаміни для здоров’я, відновлення та еластичності шкіри

Елемент, який ви щойно додали, недоступний. Виберіть інший продукт або варіант.

Додому
Блог
Найкращі вітаміни для здоров’я, відновлення та еластичності шкіри

21 січня 2019 р

Написано

Автор Себастьяна Вандерліндана - 21 січня 2019 року

Ваша шкіра - це найбільший орган у вашому тілі, і все ж багато людей ставляться до неї як до обгортки, а не як до складної живої істоти. Якісний догляд за шкірою - це не лише правильний сонцезахисний крем, мило та зволожуючі засоби - хоча це важливо - це ще й харчування. Насправді, харчування є, мабуть, найважливішим фактором того, як ваша шкіра виглядає та відчуває себе, і все ж більшість людей нехтують нею більшу частину часу або навіть повністю ігнорують його.

** Якщо ви хочете придбати вітамінну добавку для шкіри щоб орієнтуватись на найважливіші вітаміни для здоров’я шкіри, тоді ознайомтеся з нашим асортиментом смачних гумміїв для смачного волосся, шкіри та нігтів тут.

На щастя, отримати поживні речовини, які потрібні вашій шкірі, не складно; ключові вітаміни містяться в широкому асортименті фруктів та овочів, і ви можете переконатися, що отримуєте все необхідне, доповнивши свій звичайний раціон якісним вітаміном або вітамінним комплексом. Якщо ви хочете підняти це на просунутий рівень, ви можете навіть поглянути на потреби вашої шкіри, від сезону до сезону, і переконатися, що ви відповідаєте правильній вітамінній добавці до правильної потреби. Це насправді не так складно. Починається з того, що ми знаємо, що підтримує кожен вітамін.

Давайте розглянемо дев’ять найкращих вітамінів для вашої шкіри та те, що кожен з них робить для зміцнення здоров’я та краси шкіри.

Вітамін А

Вітамін А є дуже поширеним явищем, і він міститься в коренеплодах, таких як солодка картопля та морква, листяній зелені, як шпинат, і навіть у манго. Інший варіант вітаміну А, який називається ретиноїдом, міститься в яловичині, яйцях та молочних продуктах.

Вітамін А є антиоксидантом і важливий для здорової шкіри. Це допомагає зменшити зморшки, і так багато косметичних засобів містять їх, але зазвичай вони доступні лише за рецептом, оскільки у деяких людей можуть спричинити висип на шкірі та подразнення. Вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном А, є найкращим способом ввести його у вашу систему, і це має додаткову перевагу для зміцнення здоров’я зору і може зменшити ваші шанси на розвиток раку легенів.

Вітамін С

Вітамін С - чи не найвідоміший вітамін. Відомо, що він бореться з певними видами раку і відіграє важливу роль у виробленні колагену - речовини, яка допомагає шкірі виглядати здоровою та молодою. Це загальний інгредієнт кремів для шкіри та процедур усіх видів.

Прийом вітаміну С всередину може зробити ваш сонцезахисний крем більш ефективним, зменшивши пошкодження ультрафіолетовими променями та сприяючи швидшому загоєнню будь-яких пошкоджень. Це також допомагає підтримувати шкіру зволоженою та відновлювати пошкодження, викликані сухими умовами. Це допомагає сприяти молодій зовнішності, допомагаючи виробляти колаген, і, як вважають, зменшує появу зморшок у деяких людей.

Як правило, ми вживаємо більше ніж достатньо вітаміну С. Він присутній у багатьох продуктах, які ми їмо, або природним шляхом, або як частина збагаченого продукту, такого як пластівці для сніданку. Великі джерела вітаміну С включають цитрусові, такі як апельсини та мандарини, а також такі овочі, як брокколі та шпинат. Навіть полуниця містить значну кількість цього корисного вітаміну. Ви також помітите, що майже кожен мульти-вітамін на ринку має вітамін С як гучний член вітамінської групи.

Традиція, згідно з якою він може запобігати або вилікувати застуду, є міфом, але інші переваги варті того, щоб забезпечити достатню кількість вітаміну С.

Вітамін Е

За останні пару десятиліть вітамін Е вийшов на перший план, коли йдеться про догляд за нашою шкірою. Люди втирають його на пошкоджені тканини шкіри, щоб зменшити рубці, використовують як профілактичний засіб проти розтяжок під час вагітності та приймають як добавку для зміцнення здоров’я шкіри. Дослідження, проведені в Гарварді, навіть вказують на те, що наявність здорової кількості вітаміну Е у вашій системі буде підтримувати рівень вітаміну А. Вітамін Е захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами і може бути потужним захисником проти прищів (ref).

Ви можете приймати вітамін Е перорально, втирати олію вітаміну Е на шкіру або їсти продукти, багаті вітаміном Е, включаючи багато фруктів та овочів, та інші продукти, такі як насіння, горіхи та рослинні олії.

Вітамін D

Вітамін D - найдешевший з усіх цих вітамінів, оскільки ваш організм виробляє його під впливом сонця. Рідко його не вистачає в сонячному, екваторіальному кліматі, але люди, що живуть далі на північ чи південь, особливо в регіонах з дуже короткими зимовими днями, можуть дуже легко страждати від дефіциту вітаміну D, якщо вони не обережні.

Цей вітамін допомагає боротися з інфекціями, включаючи вугрі (ref), і може допомогти зберегти вашу шкіру в безпеці та здоров’ї, особливо якщо її порушує рана або засмічені пори.

Вітамін В3

Вітамін В3, також відомий як ніацин, міститься у багатьох видах м’яса, фруктів та овочів. Він використовується організмом різними способами, включаючи підтримку здорової шкіри та молодшого вигляду (ref). Це може покращити зовнішній вигляд шкіри, зберегти її еластичністю та очистити від плям, а також спричинити відшарування та зменшення припливів.

Вітамін К

Вітамін К сприяє згортанню крові, що покращує загоєння порізів і синців. Він також використовується для зменшення розтяжок, павутинних вен, пігментних плям і темного забарвлення під очима.

Він міститься у багатьох кремах, добавках та в листових продуктах, таких як салат, капуста та шпинат - і навіть у зеленій квасолі.

Холін

Холін дуже важливий для здоров'я шкірних оболонок (ref), підтримуючи клітини здоровими, довшими та захищаючи від пошкоджень, спричинених хімічними та фізичними взаємодіями з речовинами поза самими клітинами.

Холін міститься в яйцях, арахісі та молоці, але організм виробляє значну кількість цього вітаміну самостійно, тому його дефіцит рідкісний.

Вітамін В5

Ще одним вітаміном у сімействі вітамінів групи В є вітамін В5. Цей вітамін чудово сприяє зволоженню шкіри, допомагаючи їй утримувати необхідну вологу (реф) та добре функціонуючи як бар’єр проти шкоди та впливу зовнішнього світу.

Багато засобів по догляду за шкірою включають В5, але його також можна отримати, вживаючи курку, авокадо та цільні зерна.

Фолієва кислота

Це найбільш відомий спосіб його використання під час вагітності. Більшість людей знають, що це важливо для розвитку плода, і з тих же причин це важливо для вашої шкіри. Фолієва кислота життєво необхідна для створення нових клітин, будь то в плоді, що розвивається, або в шкірі дорослої дорослої людини. Це може посилити синтез колагену, що допомагає вашій шкірі бути твердішою, а отже, молодішою як за зовнішнім виглядом, так і за своїм відчуттям.

Яка найкраща добавка для здоров’я шкіри?

Якщо ви хочете, щоб вітамінна добавка орієнтувалась на найважливіші вітаміни для здоров’я шкіри, тоді ознайомтесь з нашим асортиментом смачних гумміїв для смачних волосся, шкіри та нігтів тут.