Остаточне очищення плюсів і мінусів голодування, а також інструкція з експлуатації - одна зелена планета

  • очищення

    • Популярні

    Підтримайте нас

    $ авансово виставляється кожен .

    $ авансово виставляється кожен .

    $ виставляється авансово за один раз.

    Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

    Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

    Підтримка
    OneGreenPlanet

    Остаточне очищення? Плюси та мінуси посту, плюс довідник

    Ліббі Бейкер

    Підтримка OneGreenPlanet

    Піст - це не нова мода. Практика посту існує приблизно стільки ж, скільки і людська цивілізація. Але що це, власне, і чому хтось хоче це робити? Ось все, що вам потрібно знати про практику посту:

    Що таке піст?

    Піст - це широкий термін для будь-якого утримання від їжі, напоїв (крім води) або того й іншого протягом будь-якого періоду часу. Його можна застосовувати спеціально, при абсолютному припиненні споживання їжі або напоїв протягом обмеженого періоду часу. Або це може бути ліберальне визначення для часткового обмеження певних продуктів харчування та напоїв на будь-який період часу, навіть з перервами.

    По суті, визначення посту визначається метаболічним станом організму після повного засвоєння їжі. Зміни метаболізму починаються через 3 - 5 годин після їжі, а тривале голодування - це будь-який піст, який триває від 8 - 72 годин.

    Причин для посту багато. З медичної точки зору метаболічні зміни, які відбуваються, можуть бути необхідними для діагностичних тестів та спостережень, а також для терапії різних станів. Крім того, це традиція у багатьох культурах та релігіях. І існує довга історія посту як інструменту політичного протесту, ненасильницького опору чи духовного просвітлення.

    Плюси посту

    При правильному та безпечному виконанні посту багато переваг. Цитується парацельс, який каже: «Голодування - це найбільший засіб - лікар, який знаходиться всередині». Голодування давно використовується терапевтично, оскільки воно омолоджує та відновлює, з великим бумом популярності приблизно в 1930-х роках, коли медичні дослідження почали виявляти користь для здоров'я, пов'язану з обмеженими періодами обмеження їжі.

    Тести з використанням періодичного голодування (голодування через день) показали багато позитивних ефектів, таких як стійкість до стресу, підвищена чутливість до інсуліну, зниження захворюваності та збільшення тривалості життя, повідомляє Національна академія наук США. Хоча жодних доказів переваг голодування для лікування раку досі не знайдено, за даними Американського онкологічного товариства, дослідження показали, що це може покращити ефективність хіміотерапевтичного лікування. Інші переваги спостерігались у людей, які спостерігали тривалий пост, наприклад, 30-денний піст під час Рамадану. Учасники показали знижений рівень холестерину ЛПНЩ та позитивний вплив на їх ліпідний профіль.

    Фізично голодування дає тілу шанс відпочити та очиститися, що дозволяє отримати більший зцілення. Він зосереджує зусилля та енергію організму не на травленні, а на відновленні та детоксикації різних систем. Психічно голодування покращує ясність, зосередженість і, на диво, підвищує рівень енергії. Оскільки організм не витрачає приблизно 65 відсотків своєї енергії на травлення, він може провести невелику роботу по дому, що очищає млявість у тілі та мозку. Творчі уми давно заявляють про збільшення концентрації та творчості, що відбувається під час посту. А духовні провідники рекламують ясність, просвітленість та інтуїцію, що супроводжують практику посту.

    Мінуси посту

    Хоча є багато позитивних переваг, до голодування не слід ставитися легковажно. Вагітним або годуючим матерям ніколи не слід робити спроби, оскільки їх організм відчуває підвищені калорійні та фізичні потреби. Крім того, ті, хто страждає захворюваннями нирок або печінки, або ті, хто в даний час недоїдає або анемічний, мають ослаблену імунну систему, сильно високий кров'яний тиск, діабет, що залежить від ліків, або інші захворювання повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як робити будь-які швидкі.

    Тривале голодування може призвести до порушення електролітного балансу, витончення волосся, а також пухового волосся, пов’язаного з порушеннями харчування. Тривале голодування також може призвести до серцевої аритмії, ниркової недостатності та голоду, що призведе до смерті. Голодування під час прийому ліків може спричинити небезпечні ускладнення.

    Хоча короткочасне або періодичне голодування показало збільшення втрати ваги, довгострокове голодування або голодування з дисморфією тіла пов’язане з психічними станами, такими як нервова анорексія. Різниця між голодуванням та голодом, за словами Герберта Шелтона, автора книги «Пост може врятувати вам життя», полягає в тому, що піст «полягає у відмові від їжі, тоді як у людини є достатні запаси для живлення його життєво важливих тканин; до голодувати утримуватися від їжі після того, як його резерви вичерпані, щоб жертвувати життєво важливі тканини ".

    Як безпечно постити

    Якщо ви зацікавлені і хочете спробувати швидко, існує багато безпечних способів отримати користь. Якщо ви нервуєтеся почати, розгляньте це: слово сніданок - це просто ... переривання посту, яке відбувається за ніч, поки ми спимо. Наші тіла звикли щовечора ходити без їжі протягом невеликої кількості часу. Сформулювавши його в такому світлі, можна полегшити частину турбот, пов’язаних із початком посту.

    Хоча водні пости можуть бути корисними (хоча і з обмеженим збільшенням часу), часткові пости (які включають соки або невелику кількість їжі, таких як фрукти) однаково корисні. Якщо ви фізично та розумово здатні розпочати піст, ось кілька порад, як це зробити:

    Безпечно проводячи піст, ви можете відкрити цілющі та відновлюючі сили свого тіла, перезавантажити систему та створити ясність у думках та емоціях. Чи відчували ви якісь цікаві переваги від посту? Будь ласка, поділіться своїм досвідом нижче.

    Джерело зображення: Jean Fortunet/Wikimedia Commons