Останнє у тренувальних стрічках

Останнє у тренувальних стрічках - Останнє у тренувальних стрічках - Подивіться, що думаєте про останні випуски від Джейн Фонда, Кеті Сміт та Шер

Після багатьох років розваг у списках бестселерів відео, касети для тренувань раптово зіткнулися і зайняли близько половини з 25 найкращих слотів. Чому?

Багато людей - переважно жінки - які захоплювали Джейн Фонду, Кеті Сміт і Шер з полиць відео з початку року, схоже, прийняли таку саму новорічну постанову. Вони прагнуть (а) втратити 5-фунт (після додаткових 10, які вони вже мали); (b) розпочати (або відновити) вправи; (c) заощадити гроші (дуже важливо, якщо ви безробітний і шукаєте роботу). Зрештою, пара стрічок, набір вільних ваг і, можливо, навіть східна лавка набагато дешевші, ніж членство у вишуканому фітнес-клубі на 1000 доларів.

Проблема в тому, що кілька стрічок дають вам повну картину фітнесу, і їх виробники, здається, випускають "новий" підхід кожні півроку. Візьміть предмет жиру. Щоб позбутися цього, дієти не завжди працюють; Ефективність полягає у вирізанні жиру з їжі та закусок, що добре пояснюється в Пісна рутина Джейн Фонди (1990). A- Потім вам потрібно робити аеробні вправи, щоб спалити жир, який ви вже накопичили, як показано на стрічці Фонди та в Тренування Кеті Сміт для спалювання жиру (1988). B+ Обидві стрічки дають вам це прямо: вам доведеться займатися у цільовій зоні серцевого ритму принаймні три рази на тиждень і, можливо, більше, якщо ви дійсно хочете схуднути. Однак те, що ці касети нехтують згадати, - це важливість тренувань з вагою чи опором, щоб схуднути ще більше і замінити цей жир м’язом.

Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте - навіть після того, як ви припините вправи. А м’язи протидіють цьому “розповсюдженню середнього віку”, спричиненому зменшенням фізичних навантажень та втратою м’язової тканини. Тож Фонда знову потрапляє вас у склад Повне тренування Джейн Фонди (1989), що включає два сегменти силових тренувань. A Шкода, що вона не зібрала все це в попередній стрічці. Звичайно, тонізуючі вправи без ваги можуть зробити багато для тих найненависніших частин нашого тіла: живота, стегон, стегон і кашлю. Не дивно Кінцевий живіт і стегна Кеті Сміт (1989) та Розчин для нижньої частини тіла Джейн Фонди (1991) такі привабливі (A- і B+ відповідно).

У відповідь на травми, спричинені аеробікою десятирічної давності, яка не захищає нижню частину спини, Каллан Пінкні застосувала інший варіант із не-аеробною серією кондиціонування глибоких м’язів, Калланетика (1986). Якщо ви зможете витримати 60 хвилин найінтенсивнішої ізометрики, про яку ніколи не думали, що зможете зробити, тонізуєтесь безпечно - але її твердження про тонування шкіри на руках і підняття бюста присіданнями не витримують. C.+

Що призводить до чергового нового захоплення фітнесом: короткого та швидкого. Оскільки нещодавні дослідження показують, що можна робити вправи в декількох невеликих дозах, такі стрічки, як 20-хвилинний швидкий Калланетика: стегна і позаду і Швидка Калланетика: Шлунок (1991) гарячі (обидва A-). Кеті Миттєва тренування Сміта (1991), з трьома 20-хвилинними сегментами - аеробікою, тонізуванням та розтяжкою - дозволяють робити один або всі. B Справа в тому, що вам потрібні всі три, хоча ви могли б чергувати аеробіку та тонізування в різні дні.

Не дивно, що перше відео про вправи Шер, Cherfitness (1991), дуже швидко потрапив у список бестселерів. Кмітливо самозакохана, виконавиця не встановлює собі експерта; натомість вона використовує свого власного тренера, щоб вести цю чудову аеробіку та тонізуючу стрічку. Дотримання цього, ймовірно, не дасть вам завидного тіла Шер, але, як вона каже, зусилля рахуються. A-

Насправді, звільнити когось із нас і зайнятися будь-якими вправами - це досягнення. Це одна з причин Річард Сіммонс Світ до Олді (1990) протягом останніх років постійно потрапляв у чарти. Вся ця інфекційна музика 50-х та 60-х викликає бажання спуститися і потанцювати. Так, він абсурдно тупий - Ліберас у безрукавці. Але у світі Сіммонса ніхто не є занадто старим або занадто товстим, щоб почати формуватися: непереборне повідомлення про надію в галузі, де надія є найкращим пунктом продажу. C.+