Найкращі відео для пілатесу для початківців

29 серпня 2018 р., 8 хвилин на читання

пілатесу

Коли Джозеф Пілатес винайшов пілатес, Б'юся об заклад, що він не мав уявлення про те, наскільки добре це злетить через 100 років. Але я впевнений, що знання змусять його ще більше пишатися своєю відданістю фітнесу та тим, що він винайшов таку важливу та захоплюючу програму загальних тренувань для тіла.

Якщо ви ніколи не пробували пілатес, Я закликаю вас спробувати, він має повільний і цілеспрямований діапазон рухів, який фокусується на зміцненні, стійкості, ліпленні та включенні тренувань для вирівнювання тіла. Він чудово підходить для схуднення, ліплення тіла, зв’язку розуму та тіла. Він має достатньо різноманітних варіантів, щоб влаштувати всіх, включаючи тих, хто має травми, болі в спині, скутість або зайву вагу.

Пілатес - це вправа, яка підходить для будь-якого рівня гнучкості та координації. Більше для початківців пілатесів, оскільки він насправді спрямовує вас м’яко, заохочення всього організму до спільної роботи. Якщо ви зацікавлені в активній діяльності і вважаєте, що пілатес може бути для вас корисним, але ви не хочете поспішати записуватись на заняття у тренажерному залі. Тоді ви можете спробувати пілатес вдома, потрібно лише знати власні межі, щоб не створювати травм на тілі.

Не потрібно купувати дорогий DVD з пілатесу, ви можете потренуватися Пілатес безкоштовно відвідуючи безкоштовні курси пілатесу в Інтернеті. Інтернет наповнений безкоштовними та фантастичними відео про пілатес, які можуть підтримати ваші фітнес-цілі. Ви можете робити швидкі тренування або довші тренування, але який би тип відео ви не вибрали, ви почнете відчувати переваги пілатесу протягом перших кількох занять.

Для початку ми знайшли 10 найпопулярніших тренувань з пілатесу для тіла для початківців. Насолоджуйтесь!

Пілатес-рух, що фокусується на зміцненні, стійкості, ліпленні та включенні тренувань для вирівнювання тіла. Джерело фото: Unsplash

Найпопулярніші відео пілатесу на Youtube

POP Пілатес для початківців - загальна фізична підготовка

Це відео про тренування з пілатесу веде Cassey Ho і є спеціальним виданням для початківців, де вона зосереджується на проведенні вас через справжня суть пілатесу. Вона пояснює, як робити різні вправи, для чого призначені вправи, і допомагає вам поєднатись із ключовими принципами фітнесу пілатесу, такими як спосіб дихання, ваша постава та ваша форма. Її відео про тренування знімаються професійно, щоб ви могли стежити за ними та в простому оточенні, щоб ви могли зосередитися на тому, що викладає Кейсі. У Cassey також є кілька вдосконалених відео, тому, якщо вам подобається тут стиль викладання, ви можете розвиватися разом з нею.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Тренування для схуднення тіла | POP Пілатес для початківців

Це відео, яке проводить Cassey Ho, орієнтоване на втрату ваги для початківців. Вона дійсно входить у форму цього відео, щоб максимізувати ваші результати втрати ваги. Вона цілком зрозуміла, що вам слід не просто переглядати відео, а що ви повинні дістати власний килимок для пілатесу ніяке інше обладнання для пілатесу не потрібне щоб почати, тож ви повинні приєднатися до неї. Вона пояснює, як робити сухарі та різні вправи, які можуть допомогти вам у подорожі до схуднення. Вона також демонструє, що не слід робити зі своїм потоком під час тренування. Cassey присвячений принципам пілатесу та направляє вас, іноді досить забавно, на покращення гнучкості, зміцнення попереку, міцність серцевини живота, вашу форму для досягнення найкращих результатів.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Пілатес - це вправа, яка підходить для будь-якого рівня гнучкості та координації. Джерело фото: Unsplash

20-хвилинне тренування «Вінзор Пілатес»

Зараз це відео про пілатес старої школи, але іноді старі відео про вправи дають найкращий вміст, оскільки на них не впливає популярна культура. Це відео показує, як 5 практикуючих веде через пілатес дуже професійний ніжний вчитель. Інструктор є фахівцем з розумового тіла та техніки дихання, вона дійсно розбиває те, з чим вам слід робити ваше тіло пілатесу, що вправа зробить для вас, помилки, на які слід стежити, де ви повинні зосередити свою увагу і як ви повинні почуватися. Вона викладає з традиційним підходом і дійсно пояснює все, що відбувається. Я думаю, що це одне з найкращих відео для навчальної практики. Крім того, є практик, який демонструє модифікації на випадок, якщо ви не можете виконати повну вправу з якоїсь причини.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Тренування пілатесу з акцентом на батт - версія лише для музики без інструкцій

Це відео представлено вам GymRa, це відео про спалювання жиру. Якщо ви просто хочете слідувати і не хочете чути про всю філософію пілатесу чи причини для виконання руху та виправлення. Ви отримуєте 45 хвилин чистого пілатесу. Де вам не потрібно нічого робити, крім як слідувати. Вони розміщують текст на екрані, щоб оголосити про наступну вправу, і додають субтитри внизу екрана, щоб вести вас. Це відмінне тренування для всього тіла, і при регулярній практиці це допоможе вам покращити худорляві преси, зменшити талію, розтопити жир на стегнах, ефективно покращити м’язовий тонус на руках, ліпити попу, створювати більш стрункі ноги та загальну кондицію всього тіла. Це відмінне відео, якщо ви вже кілька разів займалися пілатесом і знайомі з рухами.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Тренування для пілатесу для початківців

Це відео веде Ерін Хаггінс і триває майже 10 хвилин тривале базове тренування з пілатесу для початківців спрямований на те, щоб зігріти вас, перш ніж переходити до більш розширеної практики. Незважаючи на те, що це відео розминка, воно чудово піднімає мене, яким ви можете користуватися протягом дня, якщо у вас немає часу на більш тривалий сеанс. Це чудове відео, якщо у вас недостатньо часу, і ви все ще хочете отримати допомогу з пристосуванням програми тренувань до часу, який у вас є. Але незважаючи на те, що він короткий, він наповнений чудовими творчими порадами щодо того, як покращити тренування для початківців, тому його також можна використовувати для підготовки до довшого заняття.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Пілатес для всього тіла! 20-хвилинний тон і форма, ноги, сідниці, абс, домашні тренування для початківців

Це відео веде Kait Coats, вона обіцяє швидкі та безболісні тренування процедури для вправ для початківців та стрибків прямо, а деякі на килимку працюють. Вона пояснює, що ви повинні відчувати і як це робити. Вона дуже навчає кожного руху і починає повільно, а потім починає пришвидшуватися, щоб накопичити тепло в тілі. По мірі проходження відео стає все більш складним, включаючи розтяжки для збалансованого діапазону рухів, що чудово підходить для тонізування всього тіла, особливо для формування рук ніг та основних м’язів. Основні вправи досить складні.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Займіться безкоштовно пілатесом, відвідуючи безкоштовні курси пілатесу в Інтернеті. Джерело фото: Unsplash

Розслаблююча тренувальна розтяжка для гнучкості та зняття стресу - суміш пілатесу йоги для всього тіла

Це відео веде Келлі, вона вітає нас комбінованим відео з пілатесу, яке зосереджено на релаксації та має на меті збільшити гнучкість. Келлі однозначно готує нас до того, щоб звільнити будь-які наші стреси та напруження поза уроком. Вона просить нас дати собі цей час, щоб зосередитись і насолодитися практикою. Вона також повідомляє нам, що все, що ми можемо зробити, це нормально і що важливо не пробивати біль, намагаючись досягти результату. Це чарівне відео, де Келлі справді подбає про ваше благополуччя. Вона використовує прийоми пілатесу та заняття йогою з великими позами на розтяжку, щоб створити розслаблюючу тренувальну зарядку вдома.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Пілатес для початківців, Abs, Core, Butt, Cardio 30 хвилин

Це відео про тренування з пілатесу веде Анжела. Це старе відео, але воно чудове, оскільки вона починає з того, що розповідає нам все про пілатес та переваги, які ми можемо очікувати після тренувань. Важко не дивитись після цього. Вона стрибає прямо, щоб вказувати нам, як лягти в нейтральному положенні тазу вона пояснює, що лобкова та тазостегнова кістки повинні бути вирівняні, і що ми не повинні допускати нижню частину спини до печери. Вона весь час нагадує нам про те, як поліпшити поставу та правильне дихання, тому це полегшує отримати переваги тренування. Анжела є чудовим розумним інструктором і має традиційний підхід до тих, хто вважає за краще вивчати пілатес у дуже досвідченого вчителя.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Пілатес для початківців - вправи для пілатесу для початківців

Джессіка Валант починає це відео із вступу до того, чому вона любить тренування пілатесу і чому це важливо для неї як для вчителя та тренера. Вона пристрасно допомагає людям щоб більше усвідомлювати власне тіло. Їй подобається ідея, що як тільки студенти розвинуть усвідомлення тіла, вони зможуть блищати і справді контролювати своє життя не лише в домашній фітнесі, але й у всіх куточках свого життя. Об’єднання тіла, розуму та духу, що є одним із ключових принципів пілатесу. Стиль викладання Джессіки дуже підтримує, спрямовує, і все, що вам потрібно для початку, вона розмовляє вас із рутинами, а також нагадує вам, де слід зосередитись, висвітлює типові помилки та способи їх виправлення.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Пілатес для літніх жінок

Це відео веде Емі Хейвенс, яка є відданим інструктором з пілатесу. На початку відео їй потрібно трохи часу, щоб лише пояснити, як ви відчуваєте своє тіло, коли старієте, і як ви можете полегшити ці відчуття. Вона пояснює, як правильно дихати, і як переконатися, що ви знаходитесь у правильному положенні та що робити, коли ви не вирівняні. Моє улюблене в цьому відео, що воно вже було створений для жінок старшого віку і що в ньому є посилання на відео про пілатес для чоловіків, яке допомагає розбити будь-які помилки, що пілатес призначений лише для жінок.

Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут

Сподіваюся, вам сподобався список, і вони надихнули вас на це активізуватися на уроках пілатесу або йоги.