Основні факти підрахунку калорій

Факти, які допоможуть вам з підрахунком калорій алкоголю та забезпечать правильний вибір

основні

Той факт, що в алкоголі міститься значна кількість калорій, може бути незручним усвідомленням для тих, хто намагається схуднути. Знання фактів може допомогти вам підрахувати калорії та забезпечити правильний вибір як для вашої талії, так і для вашого довгострокового здоров’я.

Ти знав?
Калорії в алкоголі є порожніми калоріями і не містять поживної цінності

Хоча їжа наповнює вас і забезпечує необхідними поживними речовинами, необхідними для роботи вашого організму, алкоголь не має таких позитивних ефектів, оскільки складається з порожніх калорій. Перегляньте нашу сторінку з калоріями в алкоголі для отримання більш детальної інформації.

Ти знав?
У середньому алкоголь становить 10% споживання калорій серед дорослих, які п'ють 1

Якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, він може становити значну частину вашого щоденного споживання калорій. Тож зменшення кількості випитої речовини може істотно вплинути на ваше довгострокове здоров’я та зовнішній вигляд, і ви, мабуть, також почуватиметесь набагато краще. Наш розділ, як скоротити, містить багато практичних порад.

Ти знав?
Надмірна вага тіла та надмірне вживання алкоголю діють разом, щоб збільшити ризик цирозу печінки 2

Поєднання запою та ожиріння може завдати великої шкоди вашому довгостроковому здоров’ю. Дані дослідження Million Women Study, національного дослідження жіночого здоров’я, показали, що жінки з надмірною вагою мають більший ризик цирозу печінки. Цей ризик зростав більше для жінок, які випивали 150 г або більше алкоголю на тиждень, ніж для тих, хто вживав менше 70 г 3. Відвідайте нашу сторінку про алкоголь та захворювання печінки, щоб дізнатись більше.

Ти знав?
Опитування, пов’язане з алкоголем, показало, що 82% опитаних людей не змогли правильно визначити кількість калорій в півлітра пива чи келиху вина 4

Як показало це опитування, існує велика плутанина щодо того, якою може бути калорійність алкогольних напоїв. Це часто не зрозуміло з упаковки, тобто підрахунок калорій у алкоголі може бути важким. Якщо ви намагаєтеся спостерігати за кількістю калорій, наш калькулятор одиниць та калорій може виявитися корисним. Калькулятор визначає калорійність сотень напоїв, що дозволяє легко отримати чітке уявлення.

Ти знав?
Той, хто випиває п’ять пінтів на тиждень, споживає ту саму кількість калорій, що і 221 пампушка за рік 5

Регулярне вживання алкоголю багато додає до споживання калорій, будь то невеликі кількості кожен день тижня або багато в пару днів тижня, і це ускладнює схуднення. Якщо ви все-таки вирішили вживати алкоголь, найкращий підхід - пити згідно з рекомендаціями головного медичного працівника Великобританії (CMO) щодо низького ризику пиття, якщо ви все-таки п'єте, щоб розподілити його рівномірно протягом тижня.

Щоб відстежувати, скільки калорій ви вживаєте через алкоголь, спробуйте скористатися нашим безкоштовним додатком Drinkaware: відстеження та обчислення одиниць для мобільних пристроїв. Ви можете записати, що ви п'єте, тобто ви можете підрахувати калорії і уникати їх складання.

Якщо втрата ваги є метою для вас, може бути надзвичайно корисно споживати менше алкоголю. Це не повинно означати жертвування своїм соціальним життям. Прочитайте нашу пораду, як провести нічний відпочинок без алкоголю або влаштувати вечерю зі зниженим вмістом алкоголю.