Ось чому присідання краще, ніж біг

Вас влаштували, у вас ідеальна пара кросівок і ви взяли на себе щотижневий графік бігу. Чому ж тоді ви не бачите, як фунти злітають з ваг? Хоча біг є чудовим заняттям, він не допоможе вам скинути вагу та підняти тонус, а також інші вправи. Що стосується рухів спалювання жиру, присідання - це одне з найкращих, що ви можете зробити, працюючи над усіма важкодоступними зонами та підтягуючи групи м’язів. У цьому переїзді також є щось більше, і як тільки ви прочитаєте його переваги, ви можете побачити переїзд у абсолютно новому світлі!

  1. Це не займе у вас часу

групи м’язів

Біг - це все добре, але коли ти маєш короткий графік, це не займає багато часу твого дня. Якщо ви виявите, що у вас стає все менше часу на те, щоб привести себе у форму, чудовим варіантом може стати присідання. По-справжньому хороший сеанс присідання займе у вас лише 10 хвилин і може мати такі ж ефективні наслідки, як довгий, горбистий біг. Наступного разу, коли ви зможете вміститися в пробіжку, спробуйте вибрати присідання; ви будете почувати себе набагато краще для цього.

  1. Це нижчий вплив

Хоча біг чудово підходить для серцевих м’язів, він дійсно виводить його з кісток і суглобів, чинячи непотрібний тиск на ноги. Якщо ви звикли бігати по асфальтовому майданчику та тротуарах, ваші ноги можуть серйозно стукати, і, якщо ви не одягнете правильне взуття і не розтягнетеся належним чином після цього, ви ризикуєте завдати собі серйозної шкоди. Присідання навпаки допоможе підтримувати суглоби в тонусі. Включення сеансу або двох протягом тижня допоможе підтримати ноги в тонусі та трохи суглобам відпочити.

  1. Ви можете активувати більше м’язів

Чим більше груп м’язів ви активізуєте під час тренування, тим більше калорій ви спалите і чим більше станете підтягнутими. Хоча біг корисний для ніг і серцевини, він відносно обмежує, коли йдеться про інші групи м’язів, зосереджуючись лише на певних ділянках тіла. Якщо ви хочете більш повного тренування, спробуйте звернутися до присідань. Ви можете активувати підколінні сухожилля, чотириколінні, сідничні м’язи, м’язи живота, нижню частину спини та згиначі стегна, не натискаючи на них.

  1. Ви можете їсти більше вуглеводів

Вам подобається ваша їжа? Присідання - це вправа для вас. Вправа не тільки допомагає спалити більше калорій, ніж аналоги, але також допомагає спалювати жир як паливо. Основним джерелом енергії є глікоген, який, як трапляється, є способом зберігання вуглеводів у вашому організмі. Коли ви присідаєте, ваше тіло спалює глікоген у ваших м'язах, а це означає, що коли ви заповнюєте вуглеводи, це буде працювати, щоб повернути виснаження. Ви можете поповнити м’язи і втратити жир одним махом!

  1. Ви можете побудувати свій абс

Тонізування преса може зайняти багато часу та уваги, що вимагає цілого побічного режиму. Однак, переходячи до присідання, ви можете одним ходом привести в тонус прес і ноги, скорочуючи час вправ. Складений рух, присідання сильно б’ють по пресу, активізуючи групу м’язів, щоб підтримувати рівень тіла. Включення присідань у тренувальну програму допоможе тонізувати серцевину та зміцнити тіло!