Ось як спалити 300 калорій

Інтенсивні кардіо сесії спалюють багато калорій, але як щодо тієї прогулянки в парку чи класу Зумби? Перегляньте таблицю нижче, щоб побачити, як різні типи вправ порівнюються, коли мова йде про найшвидше спалювання калорій. Чи можете ви повірити, що гирі спалюють стільки калорій?

Хвилини активності, щоб спалити 300 калорій

Клас аеробіки (степ-аеробіка, P90X)	48
Аштанга йога	67
Їзда на велосипеді з темпом 14-16 миль/год	34
Танці (зумба, хіп-хоп)	56
Еліптична	42
Гольф (перенесення ключок)	96
Піші прогулянки (в гору)	47
Заняття велоспортом у приміщенні	44
Скакалка	28
Тренування гирі	15
Легка йога/розтяжка	74
Пілатес	125
Скелелазіння	28
Гребна машина	48
Біг з темпом 6 миль/год	34
Катання на лижах (крос-кантрі)	42
Катання на лижах (спуск)	56
Сноуборд	56
Снігоступи	42
Крок машина	56
Серфінг	56
Плавання (повзання)	31
Теніс	50
Йога Віньяса	67
Ходьба з темпом 4 милі/год	74
Важка атлетика	89

Усі розрахунки базуються на 130-кілограмовій жінці.

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.