Ось як Джастін Бібер тренується, щоб підтримувати фізичну форму

Співакові Джастіну Біберу вдалося за короткий час перетворити своє тіло, поки він не створив дивовижне тіло.

Джастін Бібер уже не той стрункий юнак, який привернув увагу своїм неймовірним голосом. Тепер співак став моделлю для багатьох брендів, завдяки своєму підтягнутому тілу.

Щоб виконати віджимання вгору, як у Джастіна, встаньте догори ногами, витягнувши руки та підтримуючи долоні на висоті плечей. Ваші ноги повинні бути витягнуті і підтримуватися кінчиками ніг; опинившись у такому положенні, починайте опускати тіло, згинаючи руки.

Коли ви майже торкнулися носом підлоги, поверніться у вихідне положення, щоб зробити 3 підходи по 15 повторень, з 15-хвилинною перервою між кожним підходом.

Віджимання допомагають опрацювати різні м’язи: грудні, дельтоподібні, трицепси, біцепси та черевну порожнину. Вам потрібно регулярно тренуватися, принаймні три рази на тиждень, щоб почати бачити результати.

Як виявив співак у своїй тренувальній програмі, він включає одноденні тренувальні трицепси та спину, інший день грудей та біцепсів, а також третій день плечей та ніг. Він працює на корені через день, а за даними журналу US Weekly, робить по 200 коренів на сеанс.

Це режим тренувань, якого дотримується Тейлор Лотнер

Нік Коннеллі

Незважаючи на те, що він проводив більшу частину часу на камеру, висвітлюючи великі спортивні події, нічною мрією Ніка було стати спортивним оглядачем. Сьогодні Нік досліджує та висвітлює процедури тренувань, поради та прийоми, пов’язані з фізичними вправами, та спортивні дієти. Вам потрібна ефективна навчальна програма? Не дивіться далі на статті Ніка. + Інформація