Чому цей здоровий крем з супу з брокколі є поживною силою

крем

Як справи між вами та брокколі? Іноді описується як схоже на маленьке деревце, багато людей відчувають, що брокколі теж на смак як дерево. Якщо ви перебуваєте в таборі з приводу брокколі «страшний смак», корисним кремом із високобілкового супу з брокколі може бути відповідь.

Зробіть здорове харчування смачним

Однією з причин, чому перейти на дієту з більш здорової та поживної їжі, є те, що багатьом людям не подобається її смак. Ось чому вашим батькам, коли ви були дитиною, доводилось погрожувати десертами чи телевізором, щоб змусити вас їсти овочі. Але коли ви вкладаєте всі гарні речі в абсолютно смачний суп, то раптом ви отримуєте чудовий смак і чудове харчування. І всі інші корисні властивості брокколі для здоров’я.

5 Переваги брокколі для здоров’я

Незалежно від того, чи є вона в сирому вигляді або у вершковому супі з брокколі, брокколі є одним з найбільш овочевих продуктів, що містять більше продуктів. Одна чашка брокколі містить наступні поживні речовини (відсотки від рекомендованого щоденного споживання).

  • Вітамін С: 135%
  • Вітамін А: 11%
  • Вуглеводи: 6 грам
  • Білок: 2,6 грам
  • Жир: 0,3 грама
  • Клітковина: 2,4 грама
  • Вітамін К: 116%
  • Вітамін B9 (фолат): 14%
  • Калій: 8%
  • Фосфор: 6%
  • Селен: 3%

Усі ці добрі речі означають, що ви можете насолоджуватися багатьма корисними для здоров’я брокколі .

  1. Потужні антиоксиданти. Антиоксиданти в брокколі пов’язані з нижчим рівнем цукру в крові, холестерином, хронічними захворюваннями та пошкодженням клітин у ваших очах.
  2. Підтримка здорового серця. Показано, що брокколі зменшує ризик серцевого нападу, серцевих захворювань та пошкодження серцевої тканини.
  3. Добре для вашої травної системи. Брокколі з високим вмістом клітковини також допомагає підтримувати роботу травної системи.
  4. Підвищте свою імунну систему. Ви бачили, як вище розраховували вітамін С на брокколі? Це майже стільки, скільки апельсин.
  5. Це зручно для схуднення. Брокколі є відносно низькокалорійним (30 калорій в чашці), особливо якщо порівнювати з тим, скільки їжі ви отримуєте від нього. Високий вміст клітковини допомагає наповнити вас, тому ви їсте менше. А його переваги для травної системи також допомагають організму переробляти продукти ефективніше.

До всього іншого, який кращий спосіб отримати своє харчування із корисного супу? Цей рецепт супу з брокколі включає оливкову олію, цибулю та селеру.