Перебор міф про раціон калорій | Вагова вага

Медичний огляд доктора Шунмуха Прия, к.т.н. в галузі харчової науки та харчування

Google, мабуть, заповнений пошуками, пов’язаними з дієтою для підрахунку калорій та іншими термінами, такими як спалювання калорій для схуднення.

Ми не просто усвідомлюємо концепцію дієти для підрахунку калорій, але й одержимі нею. Але чи це правильний спосіб схуднення?

Чи знання, як схуднути за допомогою підрахунку калорій, є правильним підходом? Дозвольте мені просвітити вам це тут.

Ви задавали будь-яке з цих питань:

Скільки калорій потрібно з’їсти, щоб набрати вагу?
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 10 кілограмів?
Скільки калорій слід з’їдати за день?
Скільки калорій слід з’їдати під час кожного прийому їжі?

Якщо так, тоді ви повинні знати, що дієта для підрахунку калорій є непродуктивною, оскільки відволікає увагу від побудови здорових харчових звичок, що містять продукти, якими ми можемо насолоджуватися.

Щоб знати все про здорові способи правильного харчування і при цьому худнути, Ви завжди можете зайти до будь-якого з центрів Truweight і запитати наших самих експертів з питань харчування про дієту для підрахунку калорій. Все БЕЗКОШТОВНО! Просто натисніть і починайте!

Кожного разу, коли ви шукаєте, як спалити калорії, звичайні відповіді будуть такими:

1. Регулярні вправи
2. Перейдіть на тренування для нарощування сили
3. Їжте нежирні продукти
4. Вибирайте низькокалорійну їжу

Але справжній улов - не зважувати їжу лише на основі калорій. І ось чому!

ТУТ Є ЯКІ НАЙПОПУЛЯРНІШІ ПИТАННЯ ТА ПУНКЦІЇ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ДІЄТОЮ ДЛЯ ПІДЧИТУ КАЛОРІЇ:

Калорії визначають вашу вагу:

Це частково вірно. Більше калорій, саме гормони у вашому тілі визначають вашу вагу. Дієтичний кокс містить 0 калорій, але в порівнянні із звичайним коксом дієтичний кокс збільшує шанс ожиріння на 50%. Це тому, що дієтичний кокс виділяє більше гормонів, що зберігають жир.

Їжте менше калорій, щоб схуднути:

Це вірний постріл спосіб схуднути, а потім повернути його. Загальним елементом усіх йо-йо дієт є те, що він просить людей вживати менше калорій.

Вживання меншої кількості калорій знижує ваш метаболізм, і в довгостроковій перспективі ви повернете більше ваги, ніж втратили. Головне - правильно харчуватися і їсти достатньо їжі, оскільки їжа означає не лише калорії.

Їжа є основою життя, і вона дає вам усі необхідні поживні речовини, мінерали, вітаміни тощо.

Не повторюйте, не вибирайте свій раціон, спираючись на кількість калорій. Не знаєте чому? Перегляньте відео та зрозумійте самі, чому підрахунок калорій не може бути корисним для схуднення.

Деякі продукти мають негативну калорію:

Жодна їжа не містить негативних калорій. Калорії в їжі обов’язкові. Однак деякі продукти містять калорії, які організму важче використовувати.

Це означає, що організм спалює більше калорій, ніж має. Іншими словами, організм спалює більше калорій, обробляючи ці продукти, ніж фактично містять продукти.

Насправді деякі продукти мають низький вміст калорій, але не існує продуктів з негативним вмістом калорій.

Чи всі калорії рівні?

Немає двох однакових калорій у продуктах, оскільки швидкість окислення або швидкість спалювання калорій різняться для різних типів їжі - жирів, вуглеводів та білків.

Поряд із спожитою калорійністю також перевіряйте глікемічний індекс вашої їжі.

Їсти два великі страви щодня - це добре:

Харчуючись протягом дня дрібно, ви пришвидшуєте свій обмін речовин, що допомагає схуднути. Але якщо ви отримуєте два великих прийоми їжі на день, ваш метаболізм буде повільним і в результаті накопичуватиме жир.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!

Їжте нежирну їжу, оскільки вона низькокалорійна:

Добре їсти жирну їжу економно, але іноді нежирна їжа має стільки калорій, скільки звичайна їжа, тому добре знати, що ви їсте, і її калорійність.

Для здорового тіла вам потрібен жир, і будь-який його надлишок шкодить загальному здоров’ю. Отже, перевірте, чи отримуєте ви оптимальну кількість жирів у своєму щоденному раціоні.

Якщо ви тренуєтесь, ви можете їсти що завгодно:

Чим більше ви тренуєтесь, тим краще стає ваше тіло з точки зору спалювання калорій. Це допомагає спалити всі ваші калорії в їжі, до обмеження.

З іншого боку, чим більше ви з’їсте, тим більше буде накопичуватися у вашому організмі як жир. Отже, як фізичні вправи, так і правильна дієта необхідні для схуднення. Ви не можете просто подумати, як спалити калорії і менше їсти, щоб схуднути. Ви повинні використовувати їх обох разом.

У вас є питання щодо дієти та фізичних вправ? Не соромтеся розміщувати коментар нижче, і ми отримаємо відповідь нашого дієтолога!