Оптимальне положення руху кишечника

Автор: Майкл Грегер, доктор медичних наук, 8 серпня 2017 р

У порівнянні з сільським населенням Африки, які харчуються традиційними рослинами, білі південноафриканці та чорно-білі американці мають у 50 разів більше захворювань серця, у 10 разів більше раку товстої кишки, більш ніж у 50 разів більше каменів у жовчному міхурі та апендициті та більше ніж у 25 разів показники «захворювань на тиск» - дивертикуліту, геморою, варикозу та грижі діафрагми.

Як я вже обговорював у своєму Чи повинні ви сидіти, присідати чи схилятися під час руху кишечника?, спорожнення кишечника повинно бути без зусиль. Коли нам доводиться напружуватися при стільці, тиск може здути кульки з товстої кишки, викликаючи дивертикульоз; роздути геморой навколо заднього проходу; спричиняють збій клапанів у венах наших ніг, що спричиняє варикозне розширення вен; і навіть змусити частину шлунка піднятися через діафрагму в нашу грудну порожнину, викликаючи грижу діафрагми (як я вже згадував раніше). Коли це вперше було запропоновано доктором Денисом Буркіттом, він звинуватив ці умови в напруженні, спричиненій нестачею клітковини в раціоні. Однак він визнав, що існують альтернативні пояснення. Наприклад, у сільській Африці при дефекації вони використовували традиційну позу навпочіпки, що могло зняти певний тиск.

Протягом сотень тисяч років усі користувались положенням навпочіпки, що може допомогти випрямленням «аноректального кута». Насправді прямо в кінці прямої кишки є злам під кутом майже 90 градусів, який допомагає нам не пускати штани, коли ми просто гуляємо. Цей кут лише трохи випрямляється у звичайній сидячій позі в туалеті. Максимальне випрямлення під цим кутом відбувається в позі присідання, що потенційно дозволяє плавніше випорожнення. (Я пам’ятаю, як я сидів у класі геометрії, дивуючись, коли б я коли-небудь використав те, що вивчав. Мало й знав, що колись буду обчислювати з цим аноректальні кути! Залишайтеся в школі, діти:)

Як вони це зрозуміли? Дослідники наповнили латексні трубки рентгеноконтрастною рідиною, заклеїли їх кількома добровольцями та зробили рентгенівські знімки, згинаючи стегна під різними кутами. Вони дійшли висновку, що згинання колін до грудей, як при присіданні, може вирівняти цей кут і зменшити кількість тиску, необхідного для спорожнення прямої кишки. Цю ідею безпосередньо не випробовували до 2002 року, коли дослідники застосовували дефекографію (рентгенівські знімки, зроблені під час дефекації) на суб’єктах, які сиділи і стояли навпочіпки. Дійсно, присідання збільшило аноректальний кут приблизно з 90 градусів аж до приблизно 140.

Тож, чи всі ми повинні взяти одну з тих маленьких табуреток для своїх табуретів, як присадкуватий горщик, який ви ставите перед своїм туалетом, щоб наступити на нього? Ні, вони, здається, не працюють. Дослідники намагались додати підніжку для ніг, щоб зменшити висоту сидіння, але, схоже, це суттєво не впливало на час, який витрачався на спорожнення кишечника, або на зменшення складності дефекації. Вони пробували ще вище підніжки, але люди скаржились на надзвичайний дискомфорт, використовуючи їх. Здавалося, ніщо не можна порівняти з фактичним присіданням, яке може дати максимальну перевагу. Однак у розвинених країнах це може бути не зручно. Але ми можемо досягти подібного ефекту, нахилившись вперед, сидячи, руки на підлозі або біля неї. Дослідники радять усім, хто страждає запорами, приймати цю позицію, спрямовану вперед, під час дефекації, оскільки вага нашого тулуба, що притискається до стегон, може додатково стиснути нашу товсту кишку.

Замість пошуку способів посилити тиск, чому б не дійти до кореня проблеми? "Основною причиною напруження є зусилля, необхідні для проходження неприродно твердого стільця". Маніпулюючи аноректальним кутом через присідання чи нахили, ми можемо легше проходити неприродно тверді випорожнення. Але чому б просто не лікувати причину і їсти достатню кількість клітковини цільної рослинної їжі, щоб створити стільці настільки великі та м’які, що ви могли б легко їх передавати під будь-яким кутом?

Відомий кардіолог, д-р Джоель Кан, одного разу сказав, що ви знаєте, що харчуєтесь рослинною дієтою, коли «вам потрібно більше пісяти, ніж какати».

Поправді кажучи, навіть присідання не призводить до значного зменшення градієнта тиску, який може спричинити грижу діафрагми. Це не перешкоджає передачі тиску в ноги, що може спричинити варикозне розширення вен. І це не лише косметичне питання. Тривале напруження може спричинити порушення серцевого ритму та зменшення припливу крові до серця та мозку, що призводить до непритомності та смерті. Лише 15 секунд напруження можуть тимчасово скоротити приплив крові до мозку на 21%, а приплив крові до серця - майже на половину, тим самим забезпечуючи механізм добре відомого синдрому «смерті з ложка». Якщо ви думаєте, що вам доведеться сильно напружуватися, сидячи, спробуйте зробити дефекацію на спині. Зниження протягом декількох секунд може призвести до рівня нашого артеріального тиску майже до 170 за 110, що може допомогти пояснити горезвісну частоту раптових і несподіваних смертей пацієнтів під час користування сковородами в лікарнях. Сподіваємось, якщо ми харчуватимемось достатньо здорово, для початку ми не потрапимо до лікарні.

Здивування Скільки рухів кишечника має бути у вас щодня? Перегляньте відео, щоб дізнатись!

Феномен "виштовхування частини вашого шлунка через діафрагму в нашу грудну порожнину" висвітлюється в моєму відео Дієта та грижа діафрагми. «Надуття повітряних куль з нашої товстої кишки» називається дивертикульозом. Є відео, яке я зробив близько 6 років тому (Дивертикульоз та горіхи), але у мене є кілька нових та вдосконалених: Дивертикульоз: коли наш найпоширеніший кишковий розлад майже не існував і Чи насправді клітковина запобігає дивертикульозу?

Більше про ці надзвичайні африканські дані тут:

Настільки раді, що зможу підключити штекер для роботи доктора Кана. Його бренд «інтервенційної кардіології» можна знайти на веб-сайті www.drjoelkahn.com.

Майкл Грегер, доктор медичних наук.

PS: Якщо ви ще цього не зробили, ви можете підписатися на моє безкоштовне відео тут та перегляньте мої презентації у прямому ефірі за рік:

кишечника

Майкл Грегер доктор медичних наук FACLM

Майкл Грегер, доктор медичних наук, лікар, лікар, автор бестселерів New York Times та міжнародно визнаний професійний спікер з ряду важливих питань охорони здоров'я. Доктор Грегер читав лекції на Конференції зі світових справ, Національних інститутах охорони здоров’я та Міжнародному саміті пташиного грипу, давав свідчення перед Конгресом, виступав у The Dr. Oz Show та The Colbert Report та був запрошений як експерт-захисник Опри Уїнфрі на сумнозвісному судовому процесі "за наклеп на м'ясо".

Архіви

Мовленнєва екскурсія

Зустріньтеся з доктором Грегером під час одного з його активних виступів:

Оновлення ораторського виступу

Беручи до уваги рівень повідомленості про громаду та перспективи згладжування кривої пандемії шляхом запобігання непотрібним публічним зібранням, я відкладаю свій виступний тур, поки ми не отримаємо кращої оцінки поширеності та поширення після завершення достатнього тестування.

Події, перелічені в календарі, наразі оновлені!

Відео про харчування

  • Огляд тем
  • Вступне відео
  • Останні відео
  • Як не вмерти
  • Продукти харчування для страшних хвороб
  • Продукти для знешкодження хвороб
  • Продукти харчування для поширених хвороб
  • Продукти харчування для хвороб вбивць
  • Втрата ваги на основі фактичних даних

Блог та ресурси

  • Блог NutritionFacts.org
  • Вебінари
  • Говорячі дати
  • Довідник щодо харчування
  • Поширені запитання щодо харчування
  • Оптимальні рекомендації щодо харчування
  • Ресурси COVID-19

Отримайте книги

Завантажте програму

Підтримайте нас

Брати участь

  • Волонтерські можливості
  • Можливості стажування
  • Можливості працевлаштування
  • Ініціатива з відкритим кодом
  • Подайте Відгук
  • Провести показ

Отримати соціальну

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Підпишіться

На звязку


Ідентифікатор благодійної організації: 05-0559626