Онколог Смирнова назвала продукти, що покращують роботу кишечника

Онколог, хірург Олена Смірнова розкрила список продуктів, що покращують травлення, нормалізують мікрофлору та покращують роботу травного тракту. Вони також здатні запобігти розвитку колоректального раку. Про це повідомляє “Медична записка”.

Перш за все, на думку лікаря, в їжі повинні бути присутніми пробіотики та пребіотики.

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які можуть поліпшити моторику та допомогти спалити жир. Добавки містяться в кефірі, сирах, йогуртах та ряжанці. Людям, організм яких без проблем засвоює ці продукти, рекомендується вживати їх до 200 мл на день.

Пребіотики - це харчові волокна, якими харчуються пробіотики. Вони містяться у висівках, молочних продуктах, злаках, овочах та фруктах.

Цілісні зерна позитивно впливають на кишечник. Це гречка, кукурудза, коричневий рис, булгур, пшениця. Ці продукти містять значну кількість клітковини, вуглеводів і білків. Ці компоненти впливають на ріст корисних для організму бактерій.

Лікар також рекомендував використовувати комбучу. При обробці в ній утворюються поліненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на травлення.

Однак бажано вживати брокколі. Овоч запобігає розвитку гастриту і зменшує запалення в травному тракті.

Нарешті, Олена порадила звернутися до вживання куркуми. Ця спеція сприяє поліпшенню стану слизової оболонки і нормалізує роботу травного тракту.