Як олімпійські плавці можуть продовжувати їсти таку шалену кількість їжі

Ось так виглядає сніданок американського плавця-олімпійця Райана Лохте: п’ять-шість яєць зі шпинатом, помідорами та шинкою. Хеш-коричневі, млинці, вівсянка, фрукти. І французька ванільна кава (з одним цукром та холодним молоком, будь ласка).

Це як раз у звичайний тренувальний день.

Сума, яку їдять олімпійські плавці, легендарна. Ще в 2008 році товариш по команді і суперник Лохте Майкл Фелпс - він із 21 золотою медаллю та підрахунком - потрапив у заголовки новин, коли похвалився своєю дієтою в 12 000 калорій на день:

Сніданок: три сендвічі з яєчним сиром з сиром, салатом, помідорами, смаженою цибулею і майонезом. Дві чашки кави. Один п’ятияєчний омлет. Одна миска зерна. Три скибочки французького тосту увінчані. Три млинці з шоколадною стружкою.

Обід: Один фунт макаронів. Два великих бутерброди з шинкою та сиром з майонезом на білому хлібі, плюс енергетичні напої.

Вечеря: Один фунт макаронів, ціла піца та ще більше енергетичних напоїв.

Хоча пізніше Фелпс визнав, що показник 12000 калорій був перебільшенням, є правда в тому, що плавці на олімпійському рівні спалюють близько 3000-10 000 калорій на день, залежно від інтенсивності тренувань. Тож не дивно, що такі, як Лохте та Фелпс, споживають приблизно 7-8000 калорій на день - у чотири рази більше, ніж середній раціон дорослого чоловіка.

Австралійська плавці Мелані Шлангер заявила, що їсти стільки, скільки їй подобається, у цілодобовому "Макдональдсі", який є стандартним на Олімпійських іграх, є однією з найкращих речей Ігор.

За тиждень до змагань Лохте завантажує вуглеводи на макарони, такі як феттучіні альфредо, плюс курку, стейк або інший білок, сказав він Бон Аппети. За дві-три години до перегонів він прийме ще один повноцінний прийом їжі з кофеїновою таблеткою після ранкової кави. Закусочні з арахісовим маслом припливають його посеред. А по п’ятницях він приєднується до своєї сім’ї за традиційною вечерею з піци, курячих крилець та газованої газованої роси.

Майте на увазі: він все це спалює в басейні.

Чому плавання настільки енергоємне? Що стосується спалених калорій, це приблизно те саме, що їзда на велосипеді чи біг. Пересічний плавець, ймовірно, спалить 400-600 калорій за годинне плавання. Різниця полягає у воді, яка забезпечує опір, який приблизно у 12 разів перевищує повітря.

Плавання - це також тренування для всього тіла, в якому використовуються всі чотири кінцівки, що рухаються одночасно, через щільну рідину. Професійні плавці можуть досягти потужності, яку, за оцінками фізиків, складає максимум 1200 Вт - втричі більше, ніж у велосипедиста.

Більше того, тіло втрачає багато тепла в навколишньому басейні, і йому доводиться витрачати більшу кількість енергії на регулювання температури. Існує також теорія, згідно з якою занурення тіла при температурі нижче 20 ° C (68 ° F) викликає голод, виділяючи гормони, які сигналізують про те, що організм зберігає більше жиру для ізоляції. Тож не дивно, що плавці потребують і хочуть багато палива.

Це може бути проблемою, коли плавці виходять на пенсію. Як повідомляється, Фелпс, якому зараз 31 рік, набрав 25 фунтів після Ігор 2008 року в Пекіні і каже, що його споживання калорій значно впало, почасти через зміни способу життя та тренувань після реабілітації через зловживання алкоголем, а також тому, що, на жаль, у нього більше немає тіла і метаболізм 23-річного віку.