Огляд лікування ожиріння

Цілі лікування

Незалежно від типу або
поєднання лікування ожиріння, постановка цілей є важливою частиною будь-якого ожиріння
план лікування. Хоча людина може захотіти скинути велику вагу, це важливо
усвідомити, що постановка і досягнення реалістичної мети зменшення ваги настільки ж мало
оскільки від 3% до 5% маси тіла дадуть важливі позитивні зрушення в здоров’ї.

Цілі лікування працюють найкраще, якщо вони
пристосовані до потреб людини. Наприклад, можна схуднути на 1 або 2 фунти за
тиждень,
але людині може бути зручніше програвати при меншій ставці в половину фунта за
тиждень.
Протягом одного року це 26-кілограмова втрата. Якщо цей показник зберігається протягом 3 років, він
буде
призводять до значної втрати ваги на 78 фунтів з часом. Незалежно від плану лікування
a
людина стежить, схуднення повільно буде більш ефективним та здоровим протягом довгого часу
термін. Швидке схуднення часто стимулює відновлення ваги.

Лікування ожиріння

Лікування ожиріння може включати комбінацію різних видів лікування. Завжди
поговоріть зі своїм медичним працівником для отримання діагнозу та рекомендацій щодо лікування.

Існує безліч способів
лікувати ожиріння. Використовуючи більше одного методу, наприклад, внесення змін до дієти, а також
додавання
фізичні вправи, є корисними.

Хоча дієта планує високо
протеїни та жири, а також вуглеводи з низьким вмістом, деякі з цих дієт можуть представляти себе
серйозні ризики для здоров'я в довгостроковій перспективі через акцент на насичених жирах.
Успішна втрата ваги, яка зберігається протягом тривалого періоду часу, залежить більше
на
обмеження споживаної енергії (калорій) та збільшення витрат енергії (фізичні вправи та
щоденна активність), ніж просто склад дієти.

Голодування може призвести до швидкого
втрата ваги, але при цьому може бути втрачена як м’яз, так і жир. Потрібні рідкі дієти
мати медичний нагляд. Вони можуть застосовуватися протягом короткого часу у людей, які страждають ожирінням.
Хоча ці рідкі дієти можуть бути ефективними в короткий термін, вони не є такими
довгострокова відповідь на схуднення.

Модні пристрасті, голодування та популярні дієти, при яких вплив на здоров’я не визначено
за допомогою ретельних клінічних випробувань, можливо, не буде здоровим вибором для схуднення. Однак є
є дієтичними рекомендаціями, які, якщо їх дотримуватись, призведуть до втрати ваги:

Щоб схуднути і зберегти його
вимкніть на все життя, думайте про індивідуальний план харчування замість того, щоб
"Дієта". План, адаптований до ваших особистих симпатій та антипатій, буде кращим
ймовірність тривалої втрати ваги. Збалансована дієта, обмежена в
калорії - від 1200 до 1400 калорій на день для жінок і від 1500 до 1800 калорій а
день для чоловіків - може добре працювати. Зареєстрований дієтолог може допомогти скласти
індивідуальний план дієти на основі конкретної ситуації людини.

Включіть в раціон різноманітні продукти.

Всі жири непогані. Його
Зараз відомо, що поліненасичені та мононенасичені жири забезпечують здоров'я
переваги, такі як сприяння підтримці здоров’я серця. Це означає, що горіхи,
насіння та деякі види олій, такі як оливкова, сафлорова та ріпакова, мають
місце в плані здорового харчування.

Вибирайте цільнозернові, такі
як коричневий рис і цільнозерновий хліб, а не білий рис і білий хліб.
Цільнозернова їжа багата поживними речовинами порівняно з продуктами, що переробляються більше.
Вони містять більше клітковини, а тому засвоюються організмом повільніше
вони не викликають швидкого сплеску інсуліну, що може спровокувати голод і
тяга.

Вибирайте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів щодня. Обов’язково виберіть сорт
фруктів та овочів, оскільки різні фрукти та овочі містять різну кількість
та типи поживних речовин.

Вечеряючи або замовляючи їжу на винос, попросіть коробку для дому (і скористайтеся нею). Уникайте
вибір великого розміру під час замовлення. Багато порцій ресторану занадто великі для одного
людина. Подумайте над тим, щоб поділитися закускою або замовити закуску замість основної страви
з меню страв.

Уважно читайте етикетки на продуктах харчування. Зверніть особливу увагу на кількість порцій, що містяться
у продукті та розмір порції. Якщо на етикетці написано, що порція становить 150 калорій і

кількість порцій в контейнері - 3, калорії потрійні або 450 калорій,
якщо споживається весь вміст продукту.

Вправа

Регулярна програма вправ
допомагає людям, що страждають ожирінням, допомагаючи зберігати і додавати м’язову масу тіла або м’язову тканину,
втрачаючи жир. Це також допомагає збільшити швидкість втрати ваги, якщо a
людина їсть здорову їжу відповідно до плану харчування. Це пов’язано з тим, що м’язова тканина
швидше спалює калорії.

Ходьба - чудовий вибір вправ для людей, які страждають ожирінням. Програма для ходьби
слід починати повільно, гуляючи 30 хвилин на день кілька днів на тиждень. Збільшуйте поступово
до мети пішки довше більшість днів тижня. Якщо у вас важка форма
артрит і ходьба важкі, водні прогулянки в басейні дуже ефективні
засоби вправи. Ця вправа має мінімальну вагу на колінах.
Деякі фітнес-центри також пропонують водну аеробіку.

Вправи знижують артеріальний тиск
і може допомогти запобігти діабету 2 типу. Вправи також допомагають поліпшити настрій, знизити
апетит, покращують сон, покращують гнучкість і знижують рівень холестерину ЛПНЩ (поганий
холестерин).

Перш ніж розпочинати будь-яку програму вправ, проконсультуйтеся з лікарем.

Фактори навколишнього середовища

Багато дорослих американців мають
малорухливий спосіб життя. Активізація вимагає зусиль з вашого боку. Використання автомобіля і
робота за партою обмежує діяльність. Перегляд телевізора - сидяча діяльність, яка може
сприяти неактивному способу життя.

Для збільшення щоденної активності можна зробити прості кроки:

Підніміться сходами замість ліфта чи ескалатора.

Припаркуйте машину в далечінь
в кінці парковки та йдіть до магазину чи офісу, якщо це безпечно.

Виходьте з автобуса на одній зупинці раніше, якщо ви перебуваєте в зоні, безпечній для прогулянок.

Вимкніть телевізор або відеоігру і вирушайте в сад, згрібайте листя, мийте машину,
або прогулятися.

Гуляючи на біговій доріжці або катаючись на стаціонарному велосипеді, дивлячись телевізор.

Знайдіть такі заходи, які сподобаються всій родині, такі як теніс, катання на ковзанах, їзда на велосипеді,
або піші прогулянки.

Дивлячись на щоденні дані людини
Як правило, це може бути простіше, ніж уявлялося спочатку, знайти шляхи для більшої активності
у день на додаток до фізичних вправ.

Робоче місце може бути складним
намагаючись дотримуватися плану схуднення. Однак існують стратегії, які можуть
допомогти тримати план схуднення на робочому шляху. Беріть із собою корисні закуски, такі як
нарізані фрукти та овочі, щоб тримати їх під рукою, коли кошик з тістом прокочується. Уникайте
ходити на офісні світські збори голодними. Плануйте заздалегідь, щоб уникнути спокуси
ласощі з високим вмістом цукру та жиру. Запитайте у свого роботодавця, чи може він дозволити
програма вправ, яка повинна бути включена у ваш графік роботи. Можливо, ви зможете використовувати a
бігова доріжка під час роботи. Деякі люди також виграють від роботи за стоячим столом
замість того, щоб сидіти цілий день.

Групи підтримки

Приєднуйтесь до групи підтримки для
заохочення та підкріплення змін поведінки в способі життя. Деякі групи зустрічаються
щотижня і проводяться волонтерами, психологами, дієтологами або займаються спортом
терапевтів. Є також Інтернет-спільноти, які можуть допомогти надати підтримку та
інформація для посилення зусиль для схуднення та зміни способу життя. Друзі
і сім'я також може надати важливу підтримку при зміні способу життя. Хоча
комерційні програми схуднення можуть бути дорогими, багато з них пропонують зручність
готової їжі. Деякі з цих програм також надають професійну консультацію
допомогти людині адаптувати свої зусилля щодо схуднення до своїх потреб.

Лікування

Лікування медичним закладом
постачальник може знадобитися, коли спроби схуднути були безуспішними
супутні медичні умови роблять надзвичайно важливим схуднення. Ліки можуть бути
необхідний тим, хто має проблеми зі здоров’ям, пов’язаними з ожирінням, а в той час як ліки можуть
допоможіть, вони не є “чарівною” кулею. Заходи поведінки грають ще більше
важлива частина в будь-якому режимі схуднення. На допомогу можна використати поведінкові стратегії
змінити харчові звички та підвищити рівень активності. Порушення харчової поведінки потребує лікування
терапевтом, і йому також можуть знадобитися ліки.

Хірургічне лікування

Хірургія схуднення (баріатрична хірургія) - єдиний сьогодні ефективний вибір
лікує ожиріння ожиріння у людей, для яких застосовуються більш консервативні заходи, такі як дієта,
фізичні вправи, і медицина зазнала невдачі. Потенційні кандидати включають:

Люди з масою тіла
індекс (ІМТ) більше 40

Чоловіки, які перевищують ідеальну масу тіла на 100 фунтів, або жінки, які перевищують 80 фунтів
їх ідеальна вага тіла

Люди з ІМТ між ними
35 та 40, які мають інший серйозний стан, пов’язаний з вагою, такий як
пов'язаний з ожирінням діабет 2 типу, астма, апное сну, артрит або серце
захворювання

Існує кілька різних
типи баріатричної хірургії, але всі процедури є або малоабсорбуючими, обмежувальними,
або їх поєднання. Мальабсорбційні процедури змінюють спосіб травлення
система працює. Їжа перенаправляється за частину тонкої кишки, яка поглинає частину
калорій та поживних речовин. У деяких процедурах існує обмежувальна частина
процедура також. Ці процедури зазвичай називають «шлунковим шунтуванням»
процедури або більш агресивний перехід дванадцятипалої кишки з біліопанкреатичним
диверсія.

Обмежувальні процедури сильно зменшують розмір шлунка, щоб вмістити менше їжі,
але травні функції залишаються неушкодженими. Цей тип процедури може бути переданий
до "шлункової перев'язки" або вертикальної шлункової гастректомії.

Як правило, малоабсорбуючий
процедури призводять до більшої втрати ваги, ніж обмежувальні процедури. Вони також ведуть
до
більше харчових дефіцитів з часом.

Завжди поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб дізнатись більше інформації.