Огляд книги Майк Морено s 17-денна дієта План лікаря, розроблений для швидких результатів

17-денна дієта: план лікаря, розроблений для швидких результатів
Майк Морено
Вільна преса
Тверда обкладинка
256 сторінок
Березень 2011 р

Так, ще одна книга про дієти, ця обіцяє значні результати менш ніж за три тижні. У 17-денній дієті доктор Майк Морено представляє свій план схуднення, який складається з трьох етапів та постійного обслуговування, на якому, на його думку, може допомогти дієтолог скинути ці непотрібні кілограми.

Загалом книга представляє план чітко і коротко, а також забезпечує відповідний рівень наукового підтвердження того, що він повинен працювати. Правила досить прості і, ймовірно, працюватимуть для тих, хто має силу волі дотримуватися його, але - як і інші режими харчування - є деякі правила, яких потрібно дотримуватися, і втрачені кілограми, швидше за все, повернуться, якщо дієти повернуться до їхні оригінальні харчові звички.

Дієта в основному розроблена для того, щоб “заплутати” організм, щоб почати схуднення. "Прискорити" - це перший цикл, "активувати" - це другий цикл, за яким слідує "Досягти", а потім "Прибути". Кожна фаза розрахована на 17 днів (або, можливо, продовжена, залежно від кількості ваги, яку потрібно втратити), хоча кінцева дата закінчення призначена для того, щоб зробити процес менш вражаючим, оскільки він усвідомлює, що будь-який дискомфорт закінчується в полі зору.

Багато елементів цієї дієти є однаковими або подібними до дієт Аткінса та Саут-Біч, хоча існує кілька варіантів. На початковій фазі основна увага приділяється вживанню необмеженої кількості нежирних білків (риби, курки, індички), обмеженої кількості яєць, низьковуглеводних овочів (таких як спаржа, брокколі та цвітна капуста), дві порції низькоцукрових фрукти (застосовується, сливи, персики) та дві порції пробіотичних продуктів (йогурт). Друга фаза ґрунтується на цьому виборі, але додає інші білки, які містять більше жиру (наприклад, стейк, баранина та телятина), а також обмежений вміст природних крохмалів (коричневий рис) та більший вибір овочів протягом більшої частини днів. Він також вимагає, щоб дієти їли в межах обмежень, визначених на початковій фазі "прискорення", протягом декількох днів, щоб тримати все в руці. Третя фаза, цикл "досягнення", передбачає ще більший вибір продуктів харчування, включаючи деякі додаткові крохмалі, такі як багатозерновий хліб, крупи з високим вмістом клітковини, додаткові фрукти та необов'язкові закуски.

Книга може бути корисною для людей, які мають силу волі слідувати плану, який дозволяє вживати велику кількість обмежених видів їжі. Як і при інших дієтах, тим людям, яким важко виключити з раціону певні продукти, може бути важче дотримуватися плану. Я ціную той факт, що доктор Морено визнає реальність того, що схуднення за будь-якого плану вимагає дисципліни, і він чітко дає зрозуміти, що якщо ви не думаєте, що зможете дотримуватися плану, не слід його починати. Він також пропонує, якщо ви відчуваєте ослаблення сили волі, вам слід негайно перейти до менш обмежувальних фаз, навіть якщо ви не досягли кінцевої мети, щоб захистити втрату ваги, досягнуту до цього моменту.

План чіткий, і книга включає списки продуктів харчування та рецепти, які представляють інструменти, необхідні для його роботи. Однак майте на увазі, що дієта не включає жодних революційних прийомів, а також не надає дієтам чарівної відповіді. Доктор Морено чітко дає зрозуміти, що, хоча деякі варіанти їжі є «необмеженими», люди, які харчуються, повинні їсти помірковано. Крім того, протягом усієї книги він повторює, що схуднення є складним завданням, і дієта не буде цілком приємним досвідом. Він також наголошує, що дієтологи повинні докласти значних зусиль, щоб дотримуватися програми, змінити попередні погані харчові звички та змінити сидячий спосіб життя, щоб досягти остаточного успіху.

Загалом, 17-денна дієта представляє план, який, здається, ґрунтується на наукових дослідженнях і може дати результати. Ця інформація в поєднанні з розумним твердженням доктора Морено про те, що схуднення є складним завданням і вимагає рішучості внести зміни, робить придбання та читання цієї книги корисною інвестицією, яка може принести великі результати.