Один вітамін, який ви повинні мати одразу після пробудження, щоб пришвидшити метаболізм і швидше спалити калорії

3 вересня 2019 року Ліза Купідо

Цілком природно хотіти приймати всі свої вітамінно-мінеральні добавки щодня один раз - який кращий спосіб забезпечити, щоб ви не забули жодного? Але різні добавки працюють ефективніше, коли ви приймаєте їх у різний час доби, а точніше, з їжею або натщесерце.

Якщо ви намагаєтеся схуднути і виявили, що ваш метаболізм зупинився, існує велика ймовірність, що ви не отримуєте достатньо потрібних поживних речовин у своєму раціоні. Кілька хороших добавок можуть допомогти подолати цю прогалину.

Це єдиний вітамін, який ви повинні мати одразу після пробудження, щоб прискорити обмін речовин і спалити калорії.

Є кілька вітамінів і мінералів, важливих для стабільного, добре працюючого метаболізму - і вітаміни групи В займають високе місце в цьому списку.

Сімейство вітамінів групи В складається з восьми вітамінів, які працюють разом, щоб забезпечити функціонування клітин та швидкість метаболізму. До цієї категорії належать тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота. B-6, фолат, біотин та B-12. Якщо ви дотримуєтесь суворої веганської або вегетаріанської дієти або обмежуєте більшість вуглеводів, можливо, вам бракує одного або декількох вітамінів групи В - найчастіше спостерігається дефіцит В-12.

Якщо вам бракує одного вітаміну групи В, це впливає на роботу всієї групи вітамінів групи В у вашому організмі, саме тому важливо або правильно харчуватися збалансовано, що містить усі ці вітаміни, або приймати вітамін комплексу B доповнення.

Лише кілька прикладів того, як вітаміни групи В впливають на ваш метаболізм: тіамін сприяє розщепленню цукру з їжею, рибофлавін розщеплює жир, а ніацин перетворює енергію, що міститься у вуглеводах, жирах та білках, щоб ваше тіло могло використовувати її для палива.

На відміну від жиророзчинних вітамінів, які завжди слід приймати з їжею, вітаміни групи В розчиняються у воді, а це означає, що вони краще працюють натщесерце. Найкращий час приймати їх, як тільки ви прокидаєтесь вранці.

За даними Healthline: «Водорозчинні вітаміни розчиняються у воді, щоб ваше тіло могло їх використовувати. Вітамін С, усі вітаміни групи В та фолат (фолієва кислота) розчиняються у воді. Ваше тіло приймає необхідну кількість вітаміну, а решта вимиває через сечу. Оскільки ваше тіло не зберігає ці вітаміни, бажано включити їх у свій раціон або взяти добавку ".

Найкращий спосіб отримувати поживні речовини завжди спочатку через їжу. Вітаміни групи В ви знайдете в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти, а також у збагачених злаках, авокадо, рибі, картоплі, нуті та насінні соняшнику.

Якщо ви відчуваєте, що можете скористатися добавкою, спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем.