Один прийом їжі на день: що таке японська дієта натще і як вона діє

японська

Японська дієта натще, представлена ​​Йосінорі Нагумо, підкорює всіх

Щоб довше жити і бути в тонусі, потрібно їсти раз на день. Нова революційна дієта походить з Японії, яку представив світитель Йосінорі Нагумо у своїй книзі "Чарівна сила посту", яка стала бестселером у його країні, а незабаром і у нас.

Нагумо - всесвітньо відомий вчений, президент Міжнародного медичного товариства проти старіння та клініки Нагумо. Він займається протираковою терапією і написав книгу, в якій проілюстрував японський метод гарантування довголіття. Це програма харчування, яка включає лише один прийом їжі на день, бажано вечерю, і яка складається з дев’яти основних етапів.

"Недавні дослідження показали, що голод має фундаментальний вплив на фізичне самопочуття, - пояснив науковець, - бурчання шлунка є сигналом того, що на клітинному рівні в організмі відбуваються позитивні реакції, які навіть омолоджуються". На думку експерта, дієта натще допомагає зменшити жирові відкладення в організмі і дозволяє активувати сиртуїни, або білки, які вважаються "генами довголіття". «Їжте лише один прийом їжі на день, хочете ви цього чи ні, змусить вас почувати голод. За реакцією, - виявив Нагумо, ваша лінія талії поступово зменшиться. Під час цього процесу жирові клітини будуть виділяти чудодійний гормон: адипонектин, який запобігає артеріосклерозу та очищає кров. "

Але яких дев’яти кроків слід дотримуватися під час дієти натще? Перша порада, дана вченим, суперечить усьому, що завжди говорили нам експерти з питань харчування: виключіть сніданок. Нагумо також пропонує зменшити порції, які ви приносите до столу, на 20 відсотків і уникати вживання таких напоїв, як кава або зелений чай, коли ви на голодний шлунок. Єдиним дозволеним прийомом їжі має бути вечеря, а якщо ви не можете залишатися на обід натощак, ви можете споживати продукти з низьким глікемічним індексом.

Слід також уникати цукру, який для експерта може навіть нанести набагато більше шкоди, ніж куріння, та сприятиме збільшенню вісцерального жиру, піддаючи нас ризику таких захворювань, як інсульт та артеріосклероз. Нагумо також рекомендує контролювати рівень цукру в крові, кров'яний тиск і холестерин, хоча ходьба може сприяти зміцненню кісток. Нарешті, світило радить тим, хто хоче слідувати японському методу, відправитися спати одразу після їжі та вставати дуже рано.