Ny sakafo proteinina mandritra ny 10 andro

Aingam-panahy no zava-dehibe sasany, ary tsy mendri-pitokisana n akanjo novidina. Аза манахи, сатрія місі щоденник ізей мамела на діа андро віці аза мба хіалана віцівіци фанампіні. Манараотра ні фатранний протеїнін амінний фахаверезанний ланджа мандрітра 10 андро. Ity teknika ity dia hanampy amin'ny fanesorana ny tavy ary mitazona ny masin'ny м'яз. Alohan'ny hanombohanao mavesatra dia andramo amin'ny dokotera.

Ny sakafo proteinina mandritra ny 10 andro

Ity fomba fitsaboana ny lanjany ity dia tsy hentitra loatra, satria ahitana sakafo betsaka ny sakafo: hena, atody, trondro, vokatra vita amin'ny ronono sy legioma. Ny sakafo proteinina mandritra ny 10 andro dia mamela ny fihinanana sakafo kibo, fa amin'ny isa kely ihany.

Ny fitsipika momba izany dia:

Tokony hozaraina ny sakafo ary tokony hohanina isaky ny 3 ora. Ny fotoana farany tokony hihinana 2 ora alohan'ny hatoriana, fa tsy taty aoriana.
Zava-dehibe ny misotro rano rano farafahakeliny farafahakeliny isan'andro. Azonao atao koa ny misotro jasatra, dite maitso ary fandroahana ravina.
Mampifankatia sakafo iray miaraka amin'ny fampiofanana tsy tapaka, izay hanatsara ny vokatra.
Ілаїна Нью Мандао Най Мамі Си Ни Лафариніна, Арі Аві Амінний Сакафо Хафа Калорія Хафа.

Isan'andro dia karazana mono-fialam-boly, satria iray ihany ny vokatra ao amin'ny sakafo:

Алацинайний - атоди баоліна лава манготрака;
Алацинайний - трондро-мофомія;
Аларобія - царамасо фарі;
Алакаміси - трондро нандрахоїна на новолена;
Зома - овий потіфока ао анати фанаміана;
Асабоци - воали на воаніхо ао анати воадіо;
Алахади - легіома афа-ци овий;
Алацинайний - воанказо афа-ци воалобока си акондро;
Талата - кефір sy dite maitso;
Аларобія - ніцангана Нью Аліка.

Mazava ho azy, dia tsy mahazatra loatra ny fihinanana proteinina 10 andro, raha tsy mahavery 10 kilao, saingy azo atao tsara ny 2-3 kg. Tsarovy fa raha manomboka mihinana zava-dratsy indray ianao dia hiverina amin'ny lanjany avo roa heny ny lanjany.