Нові цілі, Новий я, чи зможете ви це зробити; Акуратне харчування

Нові цілі, Новий я: чи можете ви це зробити?

Як тільки більшість людей проходять повз похмілля новорічні святкування, вони беруть хвилинку, щоб заглянути в майбутній рік і те, що вони хочуть досягти. Деякі люблять розміщувати публікації в соціальних мережах, тоді як деякі, як і я, залишають це для себе або близької групи людей навколо них. Для мене це мій тренер і ментальний тренер. Хоча вам подобається ділитися своїми цілями, є одне, що є певним; наявність цілей є дуже важливою частиною досягнення вашого потенціалу. Тепер ми в лютому, важливо як ніколи пам’ятати про ці цілі і не відмовлятися від обіцянок, які ти дав собі першого січня.

Перш ніж продовжувати писати, для тих, хто цього не знає, я - посол бренду Neat Nutrition. Їхня продукція є основними елементами, якими я допомагаю досягти своїх цілей. Я професійний британський гірськолижний гонщик, і моє життя значною мірою обертається навколо встановлення цілей та прагнення їх досягти. Без цих постійних цілей я не був би там, де зараз, і, звичайно, не став би кращим, ніж зараз! У міру того, як я старію і розвиваюсь як лижник, все стає в мільйон разів складніше - що дуже нагадує життя дорослого! Цілі допомагають отримати речі, які ви не вірили, що можете.

(Британський лижний гонщик, Чарлі Рапозо)

Незалежно від того, професійним ви лижником, актором, лікарем, офісним працівником або чимсь середнім, встановлення цілей є частиною здорового способу життя. Це не тільки вчить вас працювати, щоб досягти чогось, чого ви хочете, але одне з найвищих задоволень як людина - це напружена робота заради чогось і досягнення того місця, де ви хочете бути. Я ставив цілі з 13 років як лижний гонщик, і зараз у віці 20 років я відчуваю, що досить добре розумію найкращий спосіб встановити цілі та досягти їх. Це, звичайно, моя перспектива цілей, і у всіх різні.

На початку року дуже легко поставити велику мету, а з великою метою постають великі часові рамки. Зйомки для зірок ніколи не бувають поганими. Я вірю, що мріяти про велике - це вирішальна частина успіху в цьому світі, але, маючи на меті стиль «Привітання Мері», дуже легко опинитися на блукаючому шляху і не опинитися поруч із ціллю.

Я вважаю, що коли я стріляю за зірками, важливо встановити сходинки, щоб досягти цієї вищої мети. Я розбиваю це на короткострокові, середньострокові та довгострокові цілі. Якщо ви встановили мету в січні 2016 року і хочете її досягти за один рік, то у вас повинні бути короткотермінові цілі протягом 2 місяців з дня вашого початку. Середньостроковий період складеться протягом шести місяців. Довгостроковою датою буде ваша дата завершення, а також незважаючи на це, як ви можете зберегти ту мету, яку досягли.

Мої часові рамки дещо інші, коли мова заходить про встановлення цілей для лижних перегонів, тому що речі займають більше часу, ніж кажуть, набираючи 3 кілограми м’язів. Мій короткий термін - повноцінний зимовий сезон, мій середній - від 2 до 4 років. Зараз моїм середньостроковим періодом є Олімпійські ігри 2018 року. Мій довгостроковий період - це майже тривалість моєї кар’єри.

(Чарлі на чемпіонаті світу з Вейл Бівер-Крік 2015 р. Фото: gepa pictures)

Мої короткотермінові цілі можуть складатися з деяких менших речей, таких як те, до чого я хотів би знизити свій світовий ранг. Наприклад, зараз я займаю близько 130-го місця у світі (для всіх вікових категорій) у гігантському слаломі, і я хотів би закінчити цю зиму в топ-100. Мої середньострокові цілі, які ведуть мене до Олімпіади, можуть складатися з тієї позиції, яку я хочу бути учасником змагань. Змагатися за медаль у своїх перших іграх у 22 роки навряд чи вийде, але я, звичайно, хочу змагатися з хлопцями, з якими я часто буду змагатися у топ-30 рейтингу Кубка світу. І останнє, але не менш важливе: мій довгостроковий період складається з моїх високих цілей і того, де я хочу бути на піку своєї кар’єри, яка є вершиною спорту.

Найголовніше, що потрібно зробити після того, як ваші цілі були встановлені, - це контролювати їх. Вам слід постійно посилатися на свої цілі, і, роблячи це, чесно відображаючи дії, які ви робите для досягнення цих цілей. Зрештою, швидше за все, ви ставите ці цілі перед собою, тож якщо ви не зможете їх зробити, це ВАС, кого ви підводите. Не будь собі найлютішим ворогом. Чим важче ти до себе, тим більше шансів досягти успіху. Хоча важливо відзначати свої досягнення, коли ви досягаєте цих коротко- та середньострокових цілей, а також коли досягаєте вершин своїх довгострокових цілей.

У мене таке відчуття, що більшість людей, які читають це, цікавляться здоров’ям та фітнесом. Для тих з вас, хто прагне зробити фізичні зміни в майбутньому році, поставте цілі та встановіть сходинки. Це все частина процесу, щоб допомогти вам внести потрібні зміни. Отримайте необхідну допомогу та пораду - шукайте тих, хто може допомогти вам.

Якщо є щось, що ви можете відняти від цієї посади, повірте мені, коли я скажу, що відчуття досягнення мети, яку ви поставили перед собою, є одним із найбільших задоволень, яке ви можете мати.