Калькулятор потреб у поживних речовинах

Калькулятор щоденних потреб у поживних речовинах надає кількість усіх макроелементів (вуглеводів, білків та жирів), які потрібно вживати щодня, з огляду на певні обмеження. Калорії за замовчуванням на калькуляторі - 2000 на день - ви можете змінити це відповідно до ваших конкретних вимог.

тіла

Просто введіть кількість калорій, яку ви хочете споживати щодня, виберіть тип дієти (нормальна дієта, дієта з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів), налаштуйте відсоток вуглеводів, білків та жирів і виберіть, скільки прийомів їжі на день ви хочете з’їсти.

Пояснення результатів

Спільні дієтичні коефіцієнти

Дієтні коефіцієнти відображають різні відсотки вуглеводів, білків і жирів на основі різних типів дієти, наведених нижче:

Кількість страв на день
Ви можете вибрати триразове і до шестиразового харчування. Рекомендована кількість прийомів їжі становить 3-5 маленьких та середніх прийомів їжі на день, щоб рівень цукру в крові залишався незмінним.

Результати
Результати відображають кількість макроелементів (вуглеводів, жирів, білків), які потрібно вживати щодня, залежно від споживання калорій на день, кількості їжі, яку ви хочете їсти щодня, та типу дієти (з певними раціонами поживних речовин), як у грамах, так і в калоріях.