Ноги не підводять мене зараз: 8 порад щодо здорової ходьби під час кризи COVID

Ходьба стала популярною формою фізичних вправ під час пандемії COVID-19. Зрештою, людям легко залишатися на відстані шести футів один від одного, це дозволяє людям насолоджуватися свіжим повітрям і забезпечує численні переваги фізичного та психічного здоров'я.

За словами випускника Єльської школи охорони здоров’я, доктора Рока Г. Позітано, магістранта, доктора медичних наук, MPH '89, доцента клінічного професора кафедри епідеміології хронічних захворювань Єльської школи охорони здоров’я, засновника та директора нехірургічної стопи та Служба гомілковостопного суглоба в лікарні спеціальної хірургії, Нью-Йорк, ходьба - особливо посилена ходьба швидкими темпами - допомагає при втраті ваги, знижує артеріальний тиск, знижує ризик діабету, зменшує стрес і підвищує психічне здоров’я людини.

Але, як і багато інших фізичних навантажень, існують певні ризики, пов'язані з винагородою, навіть коли йдеться про ходьбу. Отже, перед тим, як вирушити на наступну прогулянку по кварталу, вулицею або довгою мильною подорожжю містом, Позітано пропонує кілька порад, щоб уникнути найбезпечніших видів транспорту. Поради особливо важливі для людей, які, як правило, більшу частину дня сидять в сидячому режимі і не регулярно роблять довгі або жваві прогулянки.

Інформація, надана Позітано та його сином, доктором Роком Сі Джей Позітано, ДПМ; співдиректори лікарні нехірургічної служби стопи та гомілковостопного суглоба для спеціальної хірургії; Нью-Йорк - Пресвітеріанська лікарня/Уілл Корнелл. Наразі Рок Джей Позітано є студентом Єльської школи охорони здоров'я.