Рецепт каші з гарячої кориці з льону з низьким вмістом вуглеводів

Опублікував Dietplan-101 | 21 лютого 2014 р

Ця лляна каша з низьким вмістом вуглеводів повністю не містить глютену. Ви можете замінити легкі вершки кокосовим молоком на безмолочну версію.

Льняна мука виготовляється з мелених цілих лляних насіння. Мелене насіння льону має горіховий смак при варінні. Це справді простий рецепт; Ви можете приготувати цю кашу, просто заливши окропом лляну муку і ароматизовану будь-яким способом, який вам більше подобається.

Основним компонентом здоров'я насіння льону є високий вміст незамінних омега-3 жирних кислот (переважно ALA), слизу (вміст ясен), високий рівень харчових волокон і рослинних лігнанів (у 350 разів більше, ніж насіння соняшнику).

Попередні дослідження показали, що насіння льону може знизити рівень холестерину, зупинити ріст пухлин передміхурової залози, стабілізувати рівень цукру в крові та допомогти боротися з раком молочної залози.

Каша з гарячої кориці з льону з низьким вмістом вуглеводів | Дієтплан-101

Урожайність: 1 порція (кожна порція: 6,0 г чистих вуглеводів)

4 столові ложки меленого лляного насіння або лляної муки
4 ч. Ложки легкого вершкового або кокосового молока
1 склянка води
1 пкт підсолоджувача (або за смаком)
мелена кориця (за смаком)

З’єднайте всі інгредієнти в мисці, яку можна мікрохвильовою піччю, і варіть на високій температурі 2 хвилини.
Подавати гарячим.