Кіче Лотарингія

Легкий обід або швидкий перекус ще легше завдяки Lo-Dough!

Тип: Основна випічка Підходить для: Без глютену Низькокалорійний Низький вміст вуглеводів

рецепти

Роздрукуйте цей рецепт

Низькокалорійний кіче Лотарингія - проста і непереборна їжа

Стара приказка говорить: "Справжні чоловіки не їдять кіш", але тут, у Ло-Тісто, чоловічий контингент просить відрізнятися. Використовуючи Lo-Dough як замінник кондитерських виробів, кожен може насолоджуватися цими поблажливими дегустаційними кішами з друзями та родиною, не турбуючись про жир, вуглеводи та калорії, що містяться у звичайному тістечку з короткою скоринкою.

Насолоджуйтесь гарячим або холодним із салатом або гарніром на ваш вибір.

Подається
Час підготовки
Час приготування
Інгредієнти
Інформація про харчування
За квартал
  • Калорії: 175 калорій
  • Жир: 12,9 г.
  • Вуглеводи: 2,3 г.
  • Клітковина: 2,4 г.
  • Білок: 7,5 г.

Метод

1. Розігрійте духовку до температури 160 ° C/325F/газ 3

2. Змастіть неглибоку 20-сантиметрову формочку для кіш парою розпилювачів смаженої олії і вистеліть колом непромокального паперу.

3. Візьміть шматочок Ло-тіста і акуратно розкачайте між двома тонкими аркушами паперу, що знаходяться в його пакеті - ви лише прагнете трохи розрівняти Ло-тісто.

4. Рівномірно всуньте Ло-тісто в жерсть, дбаючи проштовхувати його в кути і створюючи вертикальний край.

5. Смажте/обсмажте на грилі бекон, витріть на кухонний папір, а потім розкладіть у футлярі Ло-Тісто з половинками помідорів та подрібненою петрушкою.

6. Збийте в глечику чотири яйця та напівжирний крем-крем, приправте за смаком сіллю та перцем (ми вважаємо, що бекон та сир досить солоні і просто йдемо на перець) і обережно заливаємо беконом та помідорами. Постарайтеся не переливати боки - розміри яєць різняться, і у вас може бути трохи більше, ніж вам потрібно. Зверху посипте сиром.

7. Випікайте в духовці 30-40 хвилин, ретельно накриваючи фольгою протягом першої половини часу приготування. Яєчна суміш трохи роздується, як суфле, коли готується, але незабаром впаде назад, коли кіш охолоне. Насолоджуйтесь гарячим або холодним!

Lo-Dough - це хліб, винайдений заново, новий спосіб насолодитися зручністю та смаком хліба та тіста, на 90% менше вуглеводів та завантажує більше клітковини.