5 речей, які ви повинні знати про стрес

Кожен час від часу відчуває стрес, але що таке стрес? Як це впливає на ваше загальне самопочуття? І що ви можете зробити, щоб впоратися зі своїм стресом?

Стрес - це реакція мозку та тіла на будь-які потреби. Будь-який виклик - наприклад, робота на роботі чи в школі, суттєва зміна життя чи травматична подія - може бути стресовим.

Стрес може вплинути на ваше здоров’я. Важливо звертати увагу на те, як ви справляєтеся з незначними та основними стресовими факторами, щоб ви знали, коли слід звертатися за допомогою.

Ось п’ять речей, які ви повинні знати про стрес.

1. Стрес зачіпає всіх.

Кожен час від часу відчуває стрес. Існують різні типи стресу - всі вони несуть фізичний та психічний ризик для здоров’я. Стресор може бути одноразовим або короткочасним явищем, або може повторюватися протягом тривалого часу. Деякі люди можуть впоратися зі стресом ефективніше і відновитись після стресових подій швидше, ніж інші.

Приклади стресу включають:

Рутинні стреси, пов’язані з тиском школи, роботи, сім’ї та інших повсякденних обов’язків.
Стрес, спричинений раптовими негативними змінами, такими як втрата роботи, розлучення або хвороба.
Травматичний стрес під час такої події, як велика аварія, війна, напад або стихійне лихо, коли людям може загрожувати серйозне поранення або загибель. Люди, які переживають травматичний стрес, можуть мати дуже неприємні тимчасові емоційні та фізичні симптоми, але більшість із них відновлюються природним чином незабаром після цього. Докладніше про подолання травматичних подій.

2. Не всі стреси погані.

У небезпечній ситуації стрес сигналізує тілу про те, щоб підготуватися до загрози або втекти в безпеку. У цих ситуаціях пульс прискорюється, ви швидше дихаєте, м’язи напружуються, а мозок використовує більше кисню і підвищує активність - усі функції, спрямовані на виживання та відповідь на стрес. У ситуаціях, що не загрожують життю, стрес може спонукати людей, наприклад, коли їм потрібно пройти тест або співбесіду на нову роботу.

3. Тривалий стрес може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Справитися з наслідками хронічного стресу можуть бути складними завданнями. Оскільки джерело тривалого стресу є більш постійним, ніж гострий стрес, організм ніколи не отримує чіткого сигналу про повернення до нормального функціонування. При хронічному стресі ті самі рятувальні реакції в організмі можуть порушити імунну, травну, серцево-судинну, сонну та репродуктивну системи. Деякі люди можуть відчувати переважно травні симптоми, тоді як у інших можуть бути головні болі, безсоння, смуток, гнів або дратівливість.

З часом постійне напруження організму від стресу може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця, високий кров’яний тиск, діабет та інші хвороби, включаючи психічні розлади, такі як депресія або тривога.

4. Є способи боротьби зі стресом.

Якщо ви вживете практичних заходів для подолання стресу, ви можете зменшити ризик негативних наслідків для здоров’я. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом:

5. Якщо вас охоплює стрес, зверніться за допомогою до медичного працівника.

Вам слід негайно звернутися за допомогою, якщо у вас є думки про самогубство, вас переповнює думка, ви відчуваєте, що не можете впоратися, або частіше вживаєте наркотики або алкоголь в результаті стресу. Ваш лікар може дати рекомендацію. Доступні ресурси, які допоможуть вам знайти постачальника психічного здоров’я.

Зателефонуйте до Національної служби запобігання самогубствам

Будь-хто може бути пригніченим. Якщо у вас або у коханої людини виникають думки про самогубство, зателефонуйте на конфіденційну безкоштовну Національну службу запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255), що працює цілодобово, 7 днів на тиждень. Lifeline chat - це послуга, доступна кожному.