Ніколи не встановлюйте ці нереальні фітнес-цілі

Найскладніше в тренуванні - це починаємо. Другий найважчий етап постановка цілей. Ви саботуєте свою фітнес-програму і налаштовуєте себе на невдачі без них.

Люди різні, і вони борються з різними перешкоди для схуднення - особисті звички, генетика або робота. Головне - поставити реалістичну мету, оскільки лише так ви будете дотримуватися її. [Слайд-шоу: 87221]

"Найдивніші цілі - це ті, коли люди не уявляють, що потрібно для їх досягнення, і розчаровуються, коли дізнаються, що буде задіяна робота". Інгрід Венцель, Персональний тренер ACE та медичний викладач, каже. «У мене були жінки, які одержимі найдрібніший шлунок на животі, або хочете скинути 5 фунтів, коли вони вже мають здорову вагу », - додає вона.

Розуміючи, що а фітнес мета це недосяжно - це складно. Потрібна мужність, щоб визнати, що вас обдурили і що ви не може програти 20 фунтів. за тиждень, здоровим способом, як того журнал гарантував. "В середньому людина, яка не страждає надмірною вагою, може розраховувати втратити від півкіло до фунта на тиждень для стійкого схуднення". Меліса МакКласкі, Мобільний персональний тренер та тренер з питань харчування, каже. “Однак, будь ласка, майте на увазі, що втрата ваги не є лінійною, тому деякі тижні можуть відображати a більша кількість ніж це, тоді як інші можуть відображати менше ".

Ознаки, на які слід звертати увагу, коли намагаєтесь визначити, чи нереальна ваша мета, включають важку розробку, але ніякого прогресу, болить весь час, і відкласти відвідування тренажерного залу.

Цілі життєво важливі, оскільки вони змушують вас рухатися вперед. Вони повинні бути вимірним і дуже точним, і ви повинні починати з малого з однієї мети. "Я намагаюся внести дозу реалізму: з'ясуйте, чому мета важлива, і поговоріть про те, що потрібно було б досягти", - говорить Венцель.