Немовлята та діти дошкільного віку

Маленька дитина не може повідомити нам, чого вона хоче і чого потребує її організм, тому ми, дорослі, маємо взяти на себе відповідальність за забезпечення здорового та збалансованого харчування, яке повинно бути на місці. для майбутнього.

Немовлята та дошкільний огляд

Дослідження довели, наскільки важливі ранні роки дитини з точки зору довгострокового здоров’я та добробуту, при цьому різні дослідження підкреслювали важливість перших кількох тижнів дитини для майбутнього росту та розвитку. Однак задоволення харчових потреб нової дитини може бути складним, виснажливим та переважним у найкращі часи, особливо без правильних вказівок та порад.

Змішані та суперечливі повідомлення як із засобів масової інформації, так і з боку родини та друзів означають, що новоспечені батьки можуть залишатись розгубленими та стурбованими, що вони не роблять належного, але завжди пам’ятайте, що кожна дитина відрізняється, і те, що, можливо, працювало на одного, може не спрацювати для іншого.

У цій інформаційній таблиці ви знайдете загальні поради щодо харчових потреб немовлят та маленьких дітей. Якщо вам потрібні додаткові поради та рекомендації, або запишіть зустріч зі своїм лікарем загальної практики, або скористайтесь нашим довідником, щоб зв’язатися з кваліфікованим дієтологом у вашому районі.

Грудне вигодовування

Департамент охорони здоров’я рекомендував, коли це можливо, новоспечені матері годувати своїх дітей грудьми виключно протягом перших шести місяців життя. Грудне молоко є надзвичайно багатим джерелом харчування для новонароджених, забезпечуючи правильні поживні речовини у потрібних кількостях, а також наповнене антитілами, які допоможуть встановити імунну систему дитини.

Багато досліджень показують, що діти, які вигодовуються виключно на грудному вигодовуванні, рідше страждають від розладів шлунка та інфекцій порівняно з тими, хто годується сумішшю з пляшечок, і факти також свідчать про те, що у немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні, є менша ймовірність ожиріння або виникнення проблем зі здоров'ям. історія сім'ї.

Після народження, перші кілька днів груди вироблятимуть жовту густу і липку речовину, відому як молозиво. Це молоко з низьким вмістом жиру та багатим вуглеводами, білками та антитілами, що робить його ідеальним для новонароджених дітей. Молоко також має послаблюючий ефект, допомагаючи дітям проходити перший стілець, що сприяє вимиванню надлишкового білірубіну, що допомагає запобігти жовтяниці.

Незабаром після пологів молозиво почне змінюватися на більш тонке, біле молоко, причому зріле грудне молоко зазвичай починає надходити приблизно на третій-четвертий день після народження.

Хоча немає медичних порад, які б рекомендували уникати певних продуктів під час грудного вигодовування, деякі матері вважають, що міцна їжа, така як часник та кислі цитрусові фрукти, засмучує їхніх дітей і робить їх рідшими. Якщо ви підозрюєте, що це може бути так, тоді зв’яжіться зі своїм лікарем загальної практики, перш ніж вилучати будь-які конкретні продукти, щоб переконатися, що ви ненавмисно не пропустили жодних важливих вітамінів або мінералів.

Існують також докази того, що алкоголь може впливати на запах грудного молока, що згодом може впливати на годування, сон або травлення вашої дитини. Щоб уникнути цього, переконайтеся, що ви завжди дотримуєтеся рекомендованих щоденних рекомендацій щодо алкоголю.

Годування з пляшки

Незважаючи на переваги грудного вигодовування, це, безумовно, не для всіх, і деякі матері вибирають годувати своїх дітей сумішшю з пляшок або з медичної точки зору (наприклад, грудне вигодовування не рекомендується тим, хто отримує певні ліки), або з особистих причин. Відмова від грудного вигодовування не означатиме, що ви втрачаєте можливість зв’язатися зі своєю дитиною, а також не ставите егоїстом. Гарне виховання - це любов, керівництво та повага, і протягом усього життя ці фактори будуть тим, на що покладаються ваші діти.

Якщо ви хочете годувати дитину грудним молоком, але почуваєтесь некомфортно, пам’ятайте, є можливість годувати дитину зцідженим молоком із пляшечки. Зціджування - це спосіб взяття молока з грудей без вигодовування дитини, і його можна робити вручну або за допомогою ручного або електричного насоса.

З іншого боку, ви можете вибрати годувати дитину сумішшю молоком, склад якого вважається безпечною альтернативою грудному молоку. Три основні типи молока суміші:

Молоко на основі сироватки- Зазвичай, призначені для немовлят від народження, суміші на основі сироватки мають такий же баланс інгредієнтів, як і грудне молоко.
Молоко на основі казеїну - Казеїн не так легко засвоюється, як сироватка, і тому, нібито, він довше почуває себе ситішим. Його можна давати немовлятам з народження, але, як правило, він призначений для трохи старших немовлят із зростаючим апетитом.
Соєва формула - Деякі немовляти не переносять суміші коров’ячого молока, і в цих випадках соєва суміш використовується як замінник.

Як правило, батькам рекомендується годувати сумішами на основі коров’ячого молока своєї дитини, але якщо ви не впевнені, який тип суміші вибрати, поговоріть з акушеркою або відвідувачем медичного закладу, оскільки вони зможуть надати вам інформацію та порада, яка допоможе вам прийняти обґрунтоване рішення.

Буде важко визначити, скільки молока потрібно і хоче вашій дитині, але загальні рекомендації радять, що від народження до шести місяців вашій дитині буде потрібно в середньому від 2 до 2,5 унцій суміші на фунт щодня. Не турбуйтеся, якщо ваша дитина не дотримується цих вказівок або тих, що вказані у формулі пакетів, найкращий спосіб оцінити, чи здорова ваша дитина, - стежити за своєю вагою та прогресом.

Хоча кожна дитина по-різному, вважається, що годування в невеликих кількостях часто найкраще підходить, оскільки шлунок у дитини лише крихітний. Годування великої кількості вашої дитини не означатиме, що вона буде довше перериватися між годуваннями, і це може спричинити такі несприятливі наслідки, як хвороба та збільшення ваги.

Поради щодо годування з пляшки:

Можливі проблеми з грудним вигодовуванням або годуванням з пляшечки

Діарея та блювота - Нормально, що немовлята відригують невелику кількість молока в кінці годування, але все інше, таке як блювота після або між кормами або кров у блювоті або діарея, викликає занепокоєння і може призвести до зневоднення або порушення електролітного балансу. Повідомте про це свого лікаря негайно, щоб можна було вжити заходів. Якщо ваша дитина зневоднена, їй буде потрібно додаткова рідина, і її можна давати перорально між годуваннями або після кожного водянистого стільця. Продовжуйте годувати дитину як зазвичай протягом цього часу і будьте обережні, регулярно мийте руки з милом і теплою водою, щоб уникнути поширення інфекції.

Поганий набір ваги - Збільшення ваги, як правило, контролюватиме ваша акушерка або відвідувач медичного закладу (хоча і стежте за собою), хто-небудь з них порадить вам, якщо вони вважають, що темпи зростання вашої дитини викликають занепокоєння. Існує багато факторів, які можуть сприяти поганому набору ваги, від використання неправильної суміші до техніки грудного вигодовування. Якщо є проблема, ваша акушерка, лікар або лікар повідомить вас про заходи, які слід вжити для сприяння здоровому зростанню.

Надмірне збільшення ваги - Надмірна надбавка у вазі досить рідко зустрічається у немовлят, які годують грудьми виключно грудьми, проте, хоча діти, які годуються з пляшечок, як правило, ростуть швидше, мається на увазі, що деякі можуть закінчитися перегодовуванням. Немовлята годують мало і часто прагнуть прискорити годування вашої дитини відповідно до того, коли вони відчувають голод. Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина надмірно набирає вагу, зверніться до свого медичного працівника.

Представляємо тверду їжу

Коли ваша дитина досягне півроку, ви зможете починати вводити тверду їжу на додаток до грудного вигодовування або молока суміші. На цьому етапі немовлята повинні мати можливість сісти, повернути голову і робити жувальні рухи.

Коли вводиться нова їжа, це слід робити поступово і в невеликих кількостях, даючи травній системі достатньо часу для адаптації.

Спробуйте почати з м’яких та пюреобразних продуктів, таких як пюре з яблук, пюре з бананів, пюре з картоплі або рису, змішаних з грудним молоком або сумішшю. Вводьте що-небудь нове за один раз, щоб ви могли оцінити реакцію вашої дитини, і якщо вони спочатку не будуть щось їсти, спробуйте їх знову разом із цим пізніше.

Варто зазначити, що голодна дитина може бути менш сприйнятливою до випробування нових продуктів, тому іноді найкраще годувати їх грудним молоком або молочними сумішами, як це зазвичай роблять перед тим, як змусити їх спробувати щось нове. Спробуйте залишити пару днів перед тим, як спробувати інший тип їжі, і починайте з дуже невеликих кількостей, які можуть накопичуватися з часом.

Немовлята, випльовуючи їжу та тягнучи обличчя, не обов'язково є показником неприязні, і це більше спосіб показати, що вони відчувають нові відчуття та смак. Якщо вони відмовляються від певної їжі, може знадобитися ще кілька спроб, перш ніж вони вирішать, подобається їм це чи ні.

Приблизно в 9 місяців ваша дитина може почати збирати невеликі шматочки їжі, щоб прогодуватися. Поряд із звичним режимом годування намагайтеся давати їм трохи нарізаних шматочків м’якої їжі, таких як банан, сухі крупи, добре зварені макарони тощо. Кожного разу, коли ви вводите щось нове, залишайте проміжок у кілька днів, щоб ви могли зрозуміти, чи не викликає це алергічна реакція.

Прорізування зубів

Прорізування зубів - це термін, що використовується для опису процесу пробиття молочних зубів через ясна, як правило, починається приблизно від шести до дев'яти місяців. Хоча кожна дитина буде відрізнятися, може пройти до двох з половиною років, поки пройде повний набір зубів, і протягом цього часу у дитини можуть виникнути різні побічні ефекти, які, як правило, викликають дискомфорт і, можливо, кілька сліз.

Щоб зменшити роздратування, спробуйте прорізувати гель або порошок, втираючи його в ясна дитини, або парацетамол, або ібупрофен.

Діти дошкільного віку

Коли діти віком від одного до п’яти років, повноцінне харчування має важливе значення для розвитку у дитини міцних кісток, зубів, м’язів і загалом здорового тіла.

Починаючи з одного і вище, ви можете почати годувати своїх дітей тим, що їсть решта родини, тобто, звичайно, за умови, що сім’я їсть різноманітну здорову їжу. Для початку вам доведеться вирізати їжу, допомогти з годуванням і бути там, щоб забезпечити загальний нагляд та керівництво. У віці до п’яти років, бажано раніше, ваша дитина повинна мати можливість грамотно керувати часом їжі.

Оскільки більшість батьків, мабуть, знають це занадто добре, маленькі діти сповнені енергії, і тому їх потреба в поживних речовинах велика. Спробуйте включити в свій раціон широкий спектр корисних продуктів, включаючи свіжі фрукти та овочі, молочні продукти, птицю, нежирне м’ясо, рибу, яйця та цільні зерна. Намагайтеся зводити шкідливу їжу до мінімуму, але не соромтеся давати своїм дітям випадкові ласощі, такі як чіпси або шоколад, оскільки забороняючи їх повністю, вони можуть зробити їх більш привабливими.

Здорове харчування для дітей

Ключові групи продуктів харчування

Постарайтеся, щоб ваша дитина щодня отримувала наступне, щоб переконатися, що вона отримує всі основні поживні речовини, необхідні для оптимального росту та здоров’я.

Вуглеводи - Вуглеводи, такі як крупи, хліб, рис та макарони, є хорошим джерелом енергії для активних та зростаючих дітей.

Фрукти та овочі - Уряд рекомендував кожному, включаючи дітей, прагнути до п'яти порцій фруктів або овочів на день. Однак цього може бути важко досягти, коли ви намагаєтеся нагодувати метушливого малюка. Спробуйте думати нестандартно і використовуйте фрукти в пудингах та смузі, овочі в сирому вигляді з окунанням або в супи або соуси.

Молоко та молочна їжа - Діти потребують кальцію у своєму харчуванні для росту кісток, тому вам слід спробувати включити його в раціон вашої дитини. З одного року вам більше не потрібно вживати молоко формули, і звичайне коров’яче молоко в порядку. Якщо ваша дитина особливо не хоче пити багато молока, тоді ви можете включати молочні продукти багатьма іншими способами, такими як йогурти, соуси та каші.

Білок - Як невід’ємна частина дієти дитини, протеїн, серед іншого, важливий для росту та виживання клітин. Деякі види м’яса, риби або інших джерел білка слід їсти один-два рази на день. Багато дієтологів рекомендують 2 порції риби на тиждень, одна з яких повинна бути жирною, а будь-яке приготоване м’ясо має бути ніжним, щоб пережовувати не проблема. Хорошими альтернативами м’ясу та рибі є яйця та бобові.

Жири - Маленьким дітям, і особливо тим, кому не виповнилося два роки, потрібна концентрована енергія, яку забезпечують жири. У міру дорослішання дітей у раціоні може бути менше жиру, але здорові ненасичені жири залишаються важливими. Вони можуть бути отримані з таких продуктів, як жирна риба, авокадо, насіння та горіхи. З іншого боку, слід обмежувати „погані” насичені жири, які містяться у вершках, сирі та жирному м’ясі.

Основні поживні речовини

Вітамін А - Сприяє зростанню, здоровому розвитку шкіри та клітин і може міститися в яйцях, сирі та деяких овочах. Це можна взяти у вигляді доповнення.

Вітамін С - Потрібно для імунної системи та росту, а також допомагає організму засвоювати залізо. Цей вітамін можна знайти в цитрусових фруктах та різних овочах і приймати у вигляді добавки.

Кальцій - Ця поживна речовина необхідна для здорового розвитку міцних кісток і зубів. Кальцій зазвичай міститься в молочних продуктах.

Залізо - Грає роль у багатьох важливих процесах організму, включаючи перенесення кисню в крові. Залізо міститься в м’ясі, деяких молочних продуктах, деяких зелених овочах і цільних зернах.

Цинк - Потрібно, щоб допомогти гормонам і ферментам організму працювати. Може міститися в м’ясі, рибі, молочних продуктах, цільнозернових продуктах та горіхах.

Метушлива їжа

Маленькі діти часом можуть бути надзвичайно відвертими і впертими, тому, якщо вам не пощастить, ви, ймовірно, будете відчувати деякі випадки відмови від їжі або метушливі випадки їжі протягом дошкільних років вашої дитини.

Діти часто мають звичку нудитись певною їжею, тож якщо ви виявите, що вони люблять банани, тоді утримайтеся від перегодовування своєї дитини ними, оскільки вони, ймовірно, набриднуть і почнуть відмовляти їм. Тим самим, нерідкі випадки, коли діти відмовляються від їжі, яку раніше навіть не їли. Якщо це все-таки трапиться, залишайтеся спокійними і не намагайтеся змушувати годувати. Просто вийміть їжу і спробуйте ввести її знову через кілька днів. Багато досліджень дієтичного харчування дітей показали, що, можливо, доведеться пропонувати нові продукти кілька разів, перш ніж деякі діти виявлять інтерес.

Хоча немає способу уникнути вередуючого харчування, це може допомогти здійснити структурований план харчування на відміну від того, щоб дозволити вашій дитині пастися протягом дня. Якщо метушлива їжа стає серйозною проблемою, відвідайте свого лікаря загальної практики або проконсультуйтеся з дієтологом для отримання подальших порад.