Немає точного способу виміряти калорії, які ми спалюємо під час фізичних вправ

І навіть якщо такі були, чи калорії - це найкращий спосіб зняти шкіру саме з цього кота?

У цьому світі залишилось безліч загадок: що, біса, сталося з Б. Б. Купером, і, звичайно, як кожен фітнес-трекер і кардіотренажер можуть виплюнути різне число «спалених калорій», коли все, що ви намагаєтеся зробити, це з’ясуйте, наскільки ефективною була ваша тренування.

Цей останній завжди мене особливо дратував. Одна справа - не знати, скільки ваги використовувати під час підняття тягарів. Але інше те, що коли я бігаю по біговій доріжці - вправа, яка має бути досить простою, - я не найменше уявляю, чи те, що я роблю, номінально ефективно. І це тому, що я не вірю в те, що тупий апарат, на якому я працюю, після того, як я ввійду в свою вагу, збирається надати мені все «вчене з даних» і дасть мені гіперточний рахунок калорій.

І тому я спокійно просто продовжую бігати, сподіваючись, що кількість спалених калорій ближче до 650, про яку мені говорить мій фітнес-трекер, а не до 250, на які претендує німий апарат.

Але це ніяк не можна йти по життю.

Чи справді мені потрібно контролювати пульс, коли я тренуюся?

Має бути якийсь спосіб зробити голови чи хвости підрахунком та відстеженням того, скільки калорій я насправді спалюю, коли я тренуюсь, правильно?

"Розумна людина ніколи точно не дізнається, скільки калорій спалила, тому що існує стільки прогнозних рівнянь для розрахунку витрати калорій", - каже Дана Ханнес, старший дієтолог Медичного центру Рональда Рейгана в Лос-Анджелесі. у нас різний склад тіла. Наприклад, 120-кілограмова жінка, яка має 10 відсотків жиру в організмі, і 120-кілограмова жінка, яка має 20 відсотків жиру, збирається спалювати калорії з різною швидкістю просто тому, що одна з жінок має більше м’язів, ніж інша ».

Welp - я не думав про це, і це хороший момент. Як у світі хтось може точно відстежувати свої спалені калорії, коли щось таке дурне, як 10 секунд, які ви тримали на кермі бігової доріжки, могло все скинути? «Якщо ви не знаходитесь у БОД БОД, або в науковій лабораторії, де вони зможуть виміряти кожну краплю поту і кожну калорію тепла, яке ви спалите, - продовжує Ганнс, - це буде неможливо точно знати якщо показники на машинах близькі або далеко не точні ».

Але якщо все одно все гадано, і немає жодного способу визначити з повною точністю, скільки калорій я спалю, чи є щось, на що я можу довіряти?

“Насправді, найнадійніша машина з точки зору оцінки кількості спалених калорій є бігова доріжка, - пояснює Ханнес. "Це тому, що бігові доріжки є найбільш широко використовуваним тренажерним обладнанням, тому більшість досліджень у цій галузі проводились на бігових доріжках".

Гаразд, це якось корисно - принаймні я знаю, що номер бігової доріжки не зовсім значний ... можливо.

Можливо, однак, я зосередився не в тому місці, і, можливо, той факт, що не існує законного способу відстеження цих речей, є ознакою того, що «спалені калорії» як засіб підрахунку ефективності мого тренування є зворотним. "Особисто я не прихильник підраховувати з'їдені калорії або скільки ви спалюєте", - говорить дієтолог Девід Фрідман, автор Харчова розсудливість: як харчуватися у світі примх та фантастики. “Що таке калорія? Калорія - це вимірювання тепла! Якби спека спричиняла набір ваги, усі, хто живе в південній півкулі, страждали б ожирінням, але насправді вони худіші. І, для завантаження, немає двох калорій, рівних; порівнювати 100 калорій з’їденого яблука зі 100 калоріями печива не має сенсу ».

«Крім того, - додає він, - відстежувати, скільки калорій ви спалюєте, означає мати необхідність стати математиком, і це позбавляє задоволення від фізичних вправ. Справжньою метою має бути просто рух і тренування ».

Іншими словами, єдині калорії, про які мені слід турбуватися про спалювання, це ті, які мені потрібні, щоб зібрати зад з дивана і потрапити в тренажерний зал.