Ваш браузер застарів.

Ми настійно рекомендуємо вам оновити ваш браузер до останньої версії Internet Explorer або використовувати інший браузер, такий як Google Chrome або Mozilla Firefox.

Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтеся зараз

Профіль
Повідомлення
Повідомлення
Підписки
Історія ниток
Налаштування
Вийти

6 січня 2019 р., 13:19

Немає прогресу в схудненні

Привіт. Я регулярно займаюся спортом і вже 2 місяці сиджу на дієті. за цей час я схуд на 1 кг. Цікаво, що я роблю не так. Чи є у вас якась особлива порада для мене? 5'10 фунтів і 308 фунтів

редагувати 16.01: Я важу 305,5 фунтів, тому я схуд до цього часу 6 фунтів!
якщо вас цікавить, які зміни я спеціально вніс у свій раціон, який план я маю і які добавки використовую,
Я використовую все, що написано в електронній книзі. це було рекомендовано мені, і я теж рекомендую це вам. Я напишу про свої майбутні результати. привітання.
тут сторінка, де ви можете замовити електронну книгу електронною поштою (це безкоштовно, тому ви можете спробувати): weightloss.com [видалено]

6 січня 2019 р., 17:35

6 січня 2019 р., 17:48

6 січня 2019 18:47

стільки "пісних розмов", але жодної розмови про фактичну проблему.

Як виглядає ваш щоденний прийом? Напишіть, що ви їсте, я впевнений, що ви обманюєте.

6 січня 2019 р., 19:17

6 січня 2019 р., 19:18

6 січня 2019 р. 19:54

6 січня 2019 р., 21:15

6 січня 2019 р. 22:35

Заняття спортом - чудовий спосіб привести себе в форму і набрати м’язи, але відвідування тренажерного залу не обов’язково призведе до втрати ваги.

Якщо ви хочете схуднути, легко 80% цього питання становить основне споживання їжі/калорій. Споживайте менше калорій, ніж спалюєте, і ваше тіло почне перетворюватися на свої запаси жиру для енергії, необхідної для його підтримки.

Середній чоловік із малорухливим способом життя спалює близько 2000 - 2200 калорій на день просто завдяки існуванню. Якщо ви ходите в тренажерний зал щодня і бігаєте півгодини на біговій доріжці і спалюєте ще 400 калорій, то це початкове число "спалюйте калорії, щоб залишитися в живих" зростає відповідно. Поки ви постійно споживаєте МЕНШЕ калорій, ніж ця кількість, ви врешті втратите вагу. Швидкість схуднення багато в чому залежатиме від дефіциту кожного дня/тижня.

Отже, якщо ваше тіло потребує 2100 калорій, щоб просто існувати, і ви споживаєте 1400 калорій на день, і ви взагалі не ходите в тренажерний зал, це залишає у вас дефіцит 700 калорій. В одному фунті є 3500 калорій, якщо припустити, що ви продовжуєте це робити, до кінця тижня ви повинні знизитися приблизно на 1 1/4 фунтів, якщо не трохи більше.

Якщо ви не худнете, але не набираєте жодної, значить, ви на ремонті. Це означає, що кількість споживаних вами калорій, в середньому на день протягом тижня, становить приблизно однакову кількість калорій, які спалює ваше тіло.

Що стосується стратегій, їх існує всілякі. Кето-дієта, дієта Аткінса, картопляна дієта, будь-яка дієта. Дієта - це інструмент, який допоможе вам розпочати роботу та допоможе побачити результати, але він повинен стати зміною способу життя та тимчасовим. Дізнайтеся, який тип дієти підходить вам і вашому тілу, і бігайте з ним.

У всякому разі, сподівання, що допомагає.

6 січня 2019 23:17

Зверніться до свого лікаря щодо направлення на навчальні курси з діабету (2 типу). Кожен лікар загальної практики в Канаді діагностує та управляє діабетом 2 типу і може зробити направлення.

Дотримуйтесь більшості порад щодо планування їжі.

Якщо перетворити себе на елітного спортсмена, практично неможливо втратити значну кількість ваги за допомогою фізичних вправ, а не контролювати/перекалібрувати свій раціон.

7 січня 2019 р., 07:47

Інсулін не є причиною ожиріння. Ви повинні бути обережними з короткозорими фанатиками, які можуть і намагаються переконати вас у зворотному. Fung - один із таких шарлатанів, якого слід остерігатися.

Що ви маєте на увазі, що немає сумнівів, що зменшення цукру - це добре? Для кого? Який вид цукру? З якого рівня вниз до якого рівня? Контекст повинен бути відомий перед тим, як робити широкі висловлювання

Для тих, хто хоче прочитати про інсулін:

7 січня 2019 р., 10:59

Чи можливо, що, коли ви спалюєте жир, ви нарощуєте м’язи? Як і в тому випадку, ви не побачите втрати ваги через збільшення м’язів.

Ваші штани відчувають себе вільнішими? Ви помічаєте десь зайвий м’яз?

Якщо ні, тоді можливо, що споживання калорій занадто велике, і ви їсте занадто багато «поганої» їжі. Це канікули. Можливо, ви взяли зайве те чи інше під час святкування.

P10 2,4 ТГц процесор || 8 ТБ Овна || WD 300 ТБ HD || Nvidia з 32 ТБ пам'яті

"Ти настільки німий, наскільки ти схожий"

7 січня 2019 р., 13:00

7 січня 2019 р., 13:12

7 січня 2019 14:02

7 січня 2019 р. 16:54

amz155 писав: ↑ Інсулін не є причиною ожиріння. Ви повинні бути обережними з короткозорими фанатиками, які можуть і намагаються переконати вас у зворотному. Фунг - один із таких шарлатанів, якого слід остерігатися.

Для тих, хто хоче прочитати про інсулін:

Дякую за посилання, це цікаво - хоча я не впевнений, чи повноваження автора є кращими, ніж доктора Фунга, тому я призупиняю рішення щодо цього.

Re: цукор, зменшення споживання має бути даним. Він включає білий, коричневий, вишуканий, нерафінований. Сумніваюся, хтось буде стверджувати, що цукор для вас корисний! Враховуючи% людей, які страждають ожирінням, і поширеність цукристих продуктів, існує очевидний зв'язок. Звичайно, це не вся історія кризи ожиріння, але це частина її.

7 січня 2019 18:01

Мої три поради:

1) виключити цукор - і по-справжньому поглянути на маркування харчових продуктів. Такі речі, як органічний тростинний сік, мед, сироп агави тощо, все ще є цукром.

2) тримати холодно/прохолодно. Опустіть термостат до 20 ° С (або менше) і одягайтеся так, ніби настала розпал літа. Змініть цей білий жир на коричневий

3) нарощування великих серцевинних м’язів. Почніть робити дошки. Великі стрижневі м’язи спалюють багато калорій, просто будучи

7 січня 2019 18:24

thriftshopper писав: ↑ Мої три поради:

1) ну овочі, фрукти, зернові та молочні продукти також мають цукор. Чи повинен ОП усунути всі ці теж?

2) що не має жодного значення для енергетичного балансу. ОП може легко їсти приблизно на 150 ккал менше на день (іш) і не бути жалюгідним холодом

3) м'язи не спалюють НАСТАЛО більше ккал. Може бути 6 додаткових ккал на фунт м’яза в стані спокою. Тож наберіть десять фунтів і спаліть зайві 60 ккал, великий хал. Крім того, втрачений ефективний спосіб нарощування - це калорійність * надлишок * і тренування на опір, а не в дефіциті за допомогою вправ на вагу тіла.

7 січня 2019 18:27

OttawaGardener писав: ↑ Дякую за посилання, це цікаво - хоча я не впевнений, чи повноваження автора є кращими, ніж доктора Фунга, тому я зупиню рішення щодо цього.

Я думаю, ти забуваєш, що все зерно, молочні продукти містять «цукор». Ви розумієте метаболізм глюкози, так?

Цукрова їжа - це дуже часто їжа, яка також має високий вміст жиру (читайте = гіперпатальна). Порада професіонала: не тільки цукор сприяє ожирінню. Справа в тому, що калорій споживається в надлишку, а смачні калорії легше їсти і надмірно споживати.

7 січня 2019 19:26

У 8 разів більше, ніж білого жиру. Я кажу, що кожна дрібниця допомагає. Працював у мене (не те, що я коли-небудь сильно страждав від надмірної ваги або десь майже страждав ожирінням).

Слідом за останніми двома пунктами вище (я, на жаль, трохи потрапив у пастку для цукру, але можу досить легко кинути), я тримаю свою вагу в межах 7 фунтів і навіть у верхньому кінці, як і раніше, зручно поміщається в штани, які я купив, коли знаходився в нижньому діапазоні. Я їжу зовсім небагато, і я досить сидячий, щоб завантажуватися. З того часу, як я почав планкувати, почалося багато втрати ваги.