Експрес-метаболічні тренування

нейт

Це найшвидший, найпростіший і найкращий спосіб приготування здорової, смачної, високобілкової особистої піци!

Як приготувати піцу Late Late від Nate!

Вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 1 Sami’s Bakery Millet & Льон Лаваш (Hitchcock's, Ward's, Earth Origins, або придбати в Інтернеті на сайті samisbakery.com). ПРИМІТКА: НЕ купуйте скоринку для піци (занадто калорійну та вуглеводну)
  • 1/4 склянки високоякісного соусу для піци (Марка Cento) або високоякісний соус для спагетті або маринари, такий як Gia Russa, La Famiglia DelGrosso, Barilla тощо (щось, що не має доданого цукру, олії сої/ріпаку, кукурудзяного сиропу тощо). ПРОЧИТАЙТЕ ІНГРЕДІЄНТИ!)
  • Овочі та начинки на ваш вибір: нарізаний кубиками червоний або зелений перець, шпинат, гриби, помідори, ананас, артишок, чорні оливки, брокколі тощо. Можливості безмежні. Будь креативним. Веселіться. Це ваша піца!
  • М'ясо на ваш вибір (4-6 унцій) *: Епплгейт Фармс Туреччина Грудка, куряча грудка на грилі, яловичий фарш, що годується травою Штраус, бізон, стейк, бекон без цукру Maverick Ranch тощо.
  • 1/3 - 1/2 склянки сиру моцарелла, італійська сирна суміш або суміш сиру для піци
  • 2-3 скибочки пеппероні з ферми Applegate Farms

* Ви повинні ВЖИВАТИ мінімум 4 унції м’яса (не враховуючи бекон), щоб отримати достатню кількість білка. Ви хочете, щоб ваша піца мала не менше 30-40 грамів білка. Між 4 унціями м’яса (або 4 скибочками грудей з яблуками Applegate Farms) та 1/3 до 1/2 склянки сиру, ви легко потрапите в діапазон 30-40 грамів. Білок є ОСНОВНИМ. Не скупіться! Якщо ви не хочете стільки м’яса на своїй піці, тоді їжте його збоку.

Напрямки:

    • Встановіть духовку на 400 градусів.
    • На дно скляного посуду для пирогів розподіліть невелику кількість (1-2 ч. Ложки) оливкової олії, кокосової олії або кулінарного спрею для оливкової олії/кокосової олії.
    • Помістіть свій Lavash рівно в скляний посуд для пирога (або на аркуш для печива) і натріть його на оливкову/кокосову олію та навколо неї (це допомагає запобігти злипанню та допомагає Lavash отримати хрустким).
    • Додайте інгредієнти в такому порядку: соус, овочі, м’ясо, сир, додаткове м’ясо та пепероні.
    • Випікайте 18-20 хвилин.

    Подає: 1

    Віола! Здорова, смачна піца з високим вмістом протеїнів і досить вуглеводів (з високим вмістом клітковини)!

Це одна з моїх недавно нижчих калорій Lavash Pizzas. Використання грудей Applegate Farms Turkey Breast допомагає економити калорії порівняно з 4-6 унціями яловичини, яку годують травою. Макроси для цього рецепта нижче: