Небезпека надмірного набору ваги під час вагітності

Дізнайтеся, чому надмірна вага у період вагітності може бути ризикованою для вас та вашої дитини.

Якщо ви тягнете карту "їсти на двох", можливо, вам доведеться знайти інший привід, щоб з'їсти цю пампушку. Дослідження з акушерства та гінекології показало, що майже половина всіх жінок набирає занадто велику вагу під час вагітності, що може призвести до проблем зі здоров'ям як матері, так і дитини.

"Коли жінка набирає занадто багато ваги під час вагітності, це збільшує ризик народження її дитини занадто великим, що може сприяти подальшому ожирінню у дитини, а також таким ускладненням, як вагінальні сльози, надмірна кровотеча та підвищена потреба в кесарів розтин ", - пояснює співавтор дослідження Андреа Шарма, доктор філософії, епідеміолог відділення охорони здоров’я матерів та немовлят Центру контролю за захворюваннями. "Крім того, матері може бути важче втратити зайву вагу, набрану під час вагітності, що може спричинити більший ризик ожиріння".

Для дослідження дослідники з Центрів контролю та профілактики захворювань проаналізували дані, репрезентативні для всіх жінок, які народили доношену дитину в 2010 або 2011 роках у 28 штатах. Вони виявили, що 47% жінок набрали занадто багато ваги під час вагітності.

Крім того, жінки, які мали надмірну вагу або страждали ожирінням до зачаття, мали майже втричі більше шансів набрати більше ваги, ніж рекомендації, порівняно з тими жінками, які почали вагітність із нормальною вагою (хоча жінки з найвищим ІМТ також мали майже вдвічі більше шансів отримати занадто мало ваги.)

Аніта Садаті, доктор медичних наук, лікар-гінеколог із штату Грейт Нек, штат Нью-Йорк, каже, що вам не потрібно набирати тонну ваги, щоб мати здорову дитину. За даними Інституту медицини, жінки з низькою вагою для початку (ІМТ менше 18,5) повинні набрати від 28 до 40 фунтів під час вагітності; ті, хто починає з нормальної ваги (ІМТ від 18,5 до 24,9), повинні набрати від 25 до 35 фунтів; ті, хто страждає від надмірної ваги (ІМТ 25-29,9), повинні набрати 15-25 фунтів; а ті, хто страждає ожирінням (ІМТ 30 і більше), повинні набрати від 11 до 20 фунтів. Хоча кілька кілограмів вище порогу - це, мабуть, добре, занадто багато може мати негативні наслідки.

"Вагітність, безумовно, не прирівнюється до" їжі на двох "; насправді потреби в додаткових калоріях насправді відносно невеликі", - говорить Шарма. "Загалом жінці не потрібно ніяких додаткових калорій протягом першого триместру. Протягом другого триместру їй потрібно лише додаткові 340 калорій, а їй потрібно лише додаткові 450 калорій протягом третього триместру. Щоб дати вам уявлення, додаткові 350 калорій приблизно дорівнює додаванню закуски, що складається з одного середнього яблука, однієї чашки нежирного грецького йогурту та жмені мигдалю ".

Ще один фактор, що призводить до надмірної ваги під час вагітності: Багато вагітних не тренуються настільки, як слід.

"Ми походимо з культури, де фізичні вправи під час вагітності не заохочувались, але ми повинні це змінити", - говорить Шарма. "Жінки з неускладненою вагітністю повинні отримувати щонайменше 150 хвилин на тиждень аеробної активності середньої інтенсивності під час вагітності. Вони можуть працювати для досягнення цієї мети, здійснюючи жваві 10-20-хвилинні прогулянки протягом тижня".

Ось погляд на ризики надмірного набору ваги під час вагітності. Майте це на увазі, коли ви середньої тяги, і, можливо, буде трохи легше відкласти ці Орео.

Ви відчуєте більше симптомів вагітності.

Далеко не кожна жінка відчуватиме найприкріші симптоми вагітності, включаючи варикозне розширення вен, болі в суглобах та печію. Але ті, хто береться за занадто велику вагу, швидше за все розвинуть їх, говорить доктор Садаті. Надмірна вага чинить тиск на ваше тіло в цілому, ускладнюючи рух крові та рідин зсередини, а вам - ззовні. Це може спровокувати судоми в ногах, геморой, болі в спині, фізичне виснаження тощо.

Ви частіше розвиваєте діабет.

"Жінки, які набирають занадто багато ваги під час вагітності, схильні до гестаційного діабету - небезпечного стану, при якому ваше тіло не в змозі виробляти достатньо інсуліну, щоб збалансувати рівень глюкози в крові", - говорить Кетлін М. Расмуссен, доктор технічних наук, професор харчових наук з Корнельського університету та голова комітету за звітом Набір ваги під час вагітності: перегляд керівних принципів в Інституті медицини.

Хороша новина полягає в тому, що більшість мам з гестаційним діабетом не залишаться діабетиком після народження дитини. Тим не менш, діагноз захворювання підвищує ризик його повторного отримання під час майбутньої вагітності та розвитку діабету 2 типу в подальшому житті.

Ви частіше маєте ускладнення під час пологів.

Надмірна вага зазвичай збільшує розмір вашої дитини. Народження великої дитини - це не обов’язково погано, але це може ускладнити роботу. Великим дітям важко піддаватися виштовхуванню природним шляхом, часто необхідне кесарів розтин в останню хвилину.

"А у важчих немовлят спостерігається дистоція плеча - стан, при якому плечі більше голови, що робить природне народження надзвичайно болючим і, у багатьох випадках, неможливим", - говорить Расмуссен. Маючи кесарів розтин - це ще не кінець світу - зрештою, деякі жінки планують їх, - але це може затримати виробництво молока та подовжити час відновлення після народження.

Чим більше ви отримуєте, тим довше потрібно, щоб його втратити.

"Відскочити після пологів набагато легше, коли не набираєш зайвої ваги", - говорить доктор Садаті. Після виходу цієї дитини ви помітите негайне зниження ваги - близько 11 фунтів, на що припадає ваш новий малюк, навколоплідні води та плацента, яка вже не є необхідною. Втрата решти ваги може зайняти місяці - довше, якщо ви наберете значну кількість.

"Навіть якщо ви годуєте грудьми, вам доведеться докласти чимало зусиль, щоб відпрацювати всі ці зайві кілограми", - говорить Андреа Орбек, фітнес-тренер з Лос-Анджелеса, яка допомагає клієнтам A-list підтримувати здорову вагу під час вагітності.

Ви теж ставите свою дитину у невигідне становище.

"Мати із надмірною вагою частіше народжує велику дитину з більшим ризиком діабету та ожиріння протягом всього дитинства та в подальші періоди", - говорить Расмуссен.